Изгубете 15 кг за еден месец (здравје и лекови, вежбање, исхрана)
Како да изгубите 15 кг за еден месец?
Веќе една недела сум на строга диета и многу вежбам и веќе имам 5 кг помалку. Дали имате совети што можам да ги следам за да се ослободам од преостанатите 15 кг?
Конзумирам 800 калории дневно и целосно избегнувам слатки работи и вежбам 2 часа на ден
Висина: 1,65 см, тежина: 82 кг, женка.
7 одговори
Па ќе ти кажам 5 кила може да изгубите тежина за една недела без проблеми, но тоа е тоа! После тоа, потребно е многу подолго бидејќи овие 5 килограми се само надвор вода се состојат.
Покрај тоа, не треба да бидете гладни на диета, што ми се чини со 800 калории. Изведете калории што ви требаат во текот на денот и одземете 300, максимум 500 калории далеку.
Дефинитивно ќе изгубите 15 килограми, но не за еден месец!
Тежи 15 кг (без медицинска помош)
Потребно за мојата сметка
9,3 Kcal/g = 9300 kcal/kg = густина на енергија на маснотии = EF
9300 kcal/kg * 15 kg/2638,72 kcal/ден = 52,82 дена
затоа е невозможно (пресметката се базира на непостоечки внес на храна, тука пресметката со внесувањето храна (внес на храна = НА)
За 4 месеци изгубив 18 кг. И тоа е брзо.
800 калории? О, човеку, тогаш одиш на диета за несреќи и тоа е фатално!
На долг рок, дури и ќе добиете тежина и нема да изгубите тежина како што сакавме. Отпрвин да, но не подоцна.
Ако сте на диета за несреќи, сепак ќе добиете тежина иако трошите што е можно помалку калории.
Диета за несреќи значи вие јасен Дали сте под бројот на калории на ден што ги имате на располагање.
На тој начин, би јаделе околу 300 калории помалку отколку што ви е дозволено да правите во текот на денот. Тогаш, тоа не е диета за несреќи:-)
Со други зборови, има луѓе кои јадат само 900 калории на ден, иако им е дозволено 1900 калории. Тогаш тие имаат дефицит на калории од 1000 калории. И секогаш размислувајте, колку помалку јадете, толку повеќе слабеете.
Но, тоа е погрешно. Willе се здебелите, веројатно не на почетокот, но тоа ќе го направи својот данок.
Лицето на диета при несреќи јаде премногу малку и затоа не губи тежина!
Кога е премалку, телото почнува да се бори за да преживее.
Тој е недоволно снабден и влегува во бункерна состојба, т.е. ја бункери секоја енергија што може да ја добие и не ја испушта.
Ако лицето го обучува телото за толку малку калории, ќе го постигнете класичниот јо-јо ефект кога сте во идеална тежина.
Вашето тело веќе не е навикнато да јаде повеќе калории и ако еднаш јадете многу еднаш (може да биде и до 1000 калории), веднаш веднаш добивате тежина.
Во случај да ве интересира:
Погледнете тука https://www.youtube.com/watch?v=nKYcbdievG8. Најдобро е да го погледнете целото видео.
Таму имаше и пациент кој држеше диета за несреќи и се здебели. Во 6:42 часот, таа влегува во случајот, јас би го гледал целото видео.
Пациентот остана далеку под дневниот буџет за калории, па дури и се здебели, бидејќи сметаше дека колку помалку јаде, толку повеќе слабее. Но, тоа не е во ред!