Изгубете 178 см, 70 кг, 5-10 кг

Вашиот прелистувач не може да го репродуцира ова видео.

Здраво,
мислам дека претходно си најде близнак! Значи, имам 15 години, 1,79 или 1,80 и тежам 69 кг: /
Јас исто така би сакал да го направам до 63 кг.
Јас веќе направив „диета“ во февруари. Слабев 5 кг, а сега би сакала да ослабам уште 5-7 кг!
одам во теретана и возам велосипед 7 км до училиште секој ден.
затоа сакам слатки работи. по можност сладолед, чоколадо, торта и сладунец
Она од што се одвикнав се мрсни работи - сега ми е лошо
добро изгубив тежина преку протеини. се откажав од јаглехидрати. освен наутро. јас сè уште одам на училиште и секогаш ми треба многу енергија.
не сакам да ослабам премногу брзо, но сакав да изгубам најмалку 5 кг за 2 месеци, затоа што одам во Америка и ми треба малку подобра фигура.

ако сакаш можеш да ме контактираш. Би ми било драго!

многу поздрави
шешир

ако сакаш можеш да ме контактираш. Би ми било драго!

многу поздрави
шешир

Хуху = Д.
Јас исто така би учествувал ако можам во моментов да тежам околу 70 килограми со висина од 1,73 м =/мојата прелиминарна цел е 64 килограми, СОН сон би бил У60, 59,9999999 xD
летото се јавува ^^ и на плажа. дотогаш сакам фигура во бикини
Со почит

Еј ти!
сега сме 5, уште 2 ми одговорија преку е-пошта.
Па, што е со тоа, ние само разменуваме идеи токму тука на форумот?
Мој предлог е секој да објавува секој ден или што почесто, колку што е напредокот/неуспехот. на пр., што јадевте, како сакате да продолжите, како се движевте. во ред е и ако ми пишете пораки за двајцата кои веќе започнаа вака.
добро?
Да одиме!

така: сакам да ослабам со свесна исхрана и спорт. ако запишам што јадам, многу ми е добро! денес на пр .:
18 мај
житни култури
2 јајца, зелена салата, малку сирење, јогурт мока
Природен јогурт, 2 лажички џем, 1 грст снегулки од овес, 1 мало јаболко
1 парче торта од караница, 1 ролна со путер, намачкано сирење, ленено семе

Бидете сигурни дека нема да јадете премногу јаглехидрати, свесен десерт (ако воопшто) еднаш дневно, да јадете цела храна, многу овошје и зеленчук. и после 18 часот ништо не јадам. донеси ми го да го намалам внесот на калории.

Во ред се гледаме утре.
кул што учествувате!
Одете заедно.

Еј ти!
сега сме 5, уште 2 ми одговорија по е-пошта.
Па, како е, ајде само да размениме идеи токму тука на форумот?
мојот предлог е секој да објавува секој ден или онолку често колку што е напредокот/неуспехот. на пр., што јадевте, како сакате да продолжите, како се движевте. во ред е и ако ми пишете пораки за двајцата кои веќе започнаа вака.
добро?
Да одиме!

Во ред се гледаме утре.
кул што учествувате!
Одете заедно.

Значи.
секогаш сакаме да го напишеме тука или да направиме сопствен форум или нешто слично?
Затоа, тргнав џогирање рано утрово. Јас веќе имам 2 млечни кафиња (се додава третина), половина домат, половина лесна моцарела и нешто од таков арапски тенок наполитанец (вода, квасец, шеќер, сол, брашно - нема маснотии!), Од кои за жал не знам број на калории . но нормалниот леб има (пченичен леб) на 100g 235kcal и тоа веројатно беше 30g кога ќе се појави. после тоа сакам да јадам 50гр риба и кисела краставица. тоа би требало да е тоа.
звучи како многу. пив, но ако не јадам ништо, тогаш навистина не ослабувам и само се мачам, спијам цело време. но сè е всушност здраво. ох толку зачинето, исто така, беше да се стимулираат метаболизмот и согорувањето. Сметам дека тоа е навистина примерно со после 18 часот. И јас се обидувам, но обично сум буден толку долго (читајќи текстови и слично) затоа што главата повеќе не работи.
LG

Значи.
ние секогаш сакаме да го напишеме тоа тука или да направиме сопствен форум или нешто слично?
Затоа, тргнав да џогирам рано утрово. Јас веќе имам 2 млечни кафиња (се додава третина), половина домат, половина лесна моцарела и нешто од таков арапски тенок наполитанец (вода, квасец, шеќер, сол, брашно - нема маснотии!), Од кои за жал не знам број на калории . но нормалниот леб има (пченкарен леб) на 100g 235kcal и тоа веројатно беше 30g кога ќе се појави. после тоа сакам да јадам 50гр риба и кисела краставица. тоа би требало да е тоа.
звучи како многу. пив, но ако не јадам ништо, тогаш навистина не ослабувам и само се мачам, спијам цело време. но сè е всушност здраво. ох толку зачинето, исто така, беше да се стимулираат метаболизмот и согорувањето. Сметам дека тоа е навистина примерно со после 18 часот. И јас се обидувам, но обично сум буден толку долго (читајќи текстови и слично) затоа што главата повеќе не работи.
LG

Сопствен форум?
И јас би бил за тоа, но дали е можно тука? И како го правиш тоа? нема идеја.

Значи, мислам дека тоа звучи повеќе како да јадеш помалку за тебе. не сте гладни цело време?
Значи, ми требаат доволно јаглехидрати, по можност од цели зрна и слично. На пример, ако се обидам да јадам само зеленчук и овошје и слични работи, јас сум скоро мртов, тогаш само закачај се и дефинитивно не научи ништо! тоа е грозно.
Па затоа, имам пристоен појадок, само ми треба и нема да останам без него. уредно за мене значи житни култури со јогурт, јаболко, ленено семе и мешавина од мусли (оние со што помалку шеќер и маснотии и што повеќе влакна) и кафе (со многу малку млеко). и пијте многу.
Значи, со она што го јадев би умрел од глад!
не сакам премногу јаглехидрати, но ми требаат минимум, т.е. 3 до 4 порции. ако јадам нешто богато со растителни влакна (интегрален леб/мал мусли повторно или нешто друго) некаде околу вечерта (5-6 часот), продолжувам да учам до доцна во ноќта.

Сопствен форум?
И јас би бил за тоа, но дали е можно тука? И како го правиш тоа? нема идеја.

Значи, мислам дека тоа звучи повеќе како да јадеш помалку за тебе. не сте гладни цело време?
Значи, ми требаат доволно јаглехидрати, по можност од цели зрна и слично. На пример, ако се обидам да јадам само зеленчук и овошје и слични работи, јас сум скоро мртов, тогаш само закачај се и дефинитивно не научи ништо! тоа е грозно.
Па затоа, имам пристоен појадок, само ми треба и нема да останам без него. уредно за мене значи житни култури со јогурт, јаболко, ленено семе и мешавина од мусли (оние со што помалку шеќер и маснотии и што повеќе влакна) и кафе (со многу малку млеко). и пијте многу.
Значи, со она што го јадев јас би умрел од глад!
не сакам премногу јаглехидрати, но ми требаат минимум, т.е. 3 до 4 порции. ако јадам нешто богато со растителни влакна (интегрален леб/мал мусли повторно или нешто друго) некаде околу вечерта (5-6 часот), продолжувам да учам до доцна во ноќта.

Најдов и свој форум супи = ДИ тогаш ќе запишам што морав да јадам денес. два тоста од интегрално брашно (добро) со крем сирење (добро) и салама (лошо), какао (лошо), но со млеко со малку маснотии (добро), во училиште банана и јаболко (многу добро = Д) за ручек малку ориз со многу колраби и тиквички и малку пилешко фрикасе. и тогаш само јадев парче пилешки гради, но има само 15 килокалории, па и тоа е добро. и јас веќе испив два литра вода. и одам во одбојка јухууу

мојот омилен за појадок е како со нинџа еиг, исто така вкусен здрав мусли со јаболко и круша или банана, но наутро не секогаш имам време да подготвам сè ^^

она што го користев за губење на тежината прилично добро пред некое време, е комбинирање на храна или "тенок сон" наутро само јаглехидрати навечер само протеини, измешани на пладне и без закуски помеѓу.
Малку ми е тешко да престанам да јадам после 18 часот затоа што често работам од 16 до 20 часот = /

loveубовни поздрави сега треба да одам

Слабејте додека спиете
Здраво на сите,

Јас го правам тоа по втор пат во мојата втора година. Досега ослабев вкупно 14 кг. Само оди. 100 грама јаглени хидрати наутро. На пр. 12 е-лажици готови мусли во сок од портокал, 1 бело кафе и многу вода. Потоа пауза до пладне: повторно 100гр. Јаглехидрати, 200 гр. Протеини и зеленчук или салата, шприц со јаболка и вода, навечер 200 гр. Протеини и 200гр. Салата Вода, вода, вода!

Покрај тоа џогирање, возење велосипед, танцување, пилатес, пливање!