Изгубете 2 килограми неделно со диета за сладолед
Млеко, крем, јајца и шеќер се главните состојки кои се наоѓаат во сладоледот. Заедно со нив се додаваат овошје или одредени вкусови, што го прави производот богат со калциум, витамини А и Д, фосфор и железо, а последниот е особено корисен за жените. Меѓу другите својства, калциумот, исто така, игра важна улога во спречување на таложење на маснотии, а фактот дека сладоледот е толку студен, го принудува телото да троши повеќе калории за варење.
За да уживате во нутритивните квалитети на овој производ, внимателно прочитајте ги етикетите на трговските асортимани и избегнувајте ги оние што имаат многу хемикалии. Како по правило, сепак, најдоброто е оној што го подготвувате дома.
Нутритивната вредност, пресметана на 100 грама, е генерално 4,5% протеини, 12% маснотии и 20% шеќер, но тоа зависи од содржината. На пример, овошен сладолед ќе има помалку протеини отколку крем, шлаг. Меѓутоа, од нив првиот е подобар затоа што има повеќе витамини и минерали и помалку маснотии.
редовно
Исхраната е малку калорична, обезбедува 1.200-1.300 калории дневно и ви помага да изгубите до два килограми неделно. Покрај тоа, тој е особено идеален за време на ручекот, кога сте гладни, а температурите се повисоки, затоа што го прекинува вашиот глад и ве лади.
Нема контраиндикации (освен оние со дијабетес) и нема да почувствувате фрустрација од промашување на највкусниот десерт што може да го понудите сега.
- Многу важна работа е да јадете многу растителни влакна во остатокот од оброците, бидејќи замрзнатата храна е сиромашна со нив.
- За да се избегне губење на витамини и минерали, се претпочита да се готви што е можно поедноставно (на скара, на шпорет или на пареа)
- Јадете свеж зеленчук колку што можете почесто, особено како што дозволува сезоната.
- Може да консумирате до три лажици екстра девствено маслиново масло дневно.
- Дозволени ви се две лажици шеќер на ден. Може да се користи за засладување на кафе или чај.
- Сок од лимон, јаболков оцет и зачини може да се консумираат без никакво ограничување на количината.
- Пијте најмалку два литра вода на ден.
Мени
Месеци
Појадок: кафе или чај и парче тост на кои можете да ставите лажица незасладен џем.
Ужина: праска.
Ручек: сладолед.
Ужина: праска.
Вечера: 100 грама тестенини или шпагети, морска храна, 100 грама печено говедско месо и 200 грама салата со моркови, краставици, пиперки и домати.
вторник
Појадок: кафе или чај и парче тост со незасладен џем.
Ужина: три или четири кајсии.
Ручек: сладолед.
Ужина: три или четири кајсии.
Вечера: салата од ориз и домати.
Среда
Појадок: кафе или чај со парче тост и незасладен џем.
Ужина: три или четири сливи.
Ручек: сладолед.
Ужина: три или четири сливи.
Вечера: 100 грама тестенини со лук и маслиново масло, 100 грама слаба шунка и 200 грама домат, краставица и кромид салата.
Четврток
Појадок: чај или кафе со парче тост и незасладен џем.
Ужина: големо јаболко.
Ручек: сладолед.
Ужина: големо јаболко.
Вечера: чинија пире од тикви, 150 грама пилешко на скара и 200 грама зелена салата со домати.
Петок
Појадок: чај или кафе со парче тост и незасладен џем.
Ужина: три или четири сливи.
Ручек: сладолед
Ужина: три или четири сливи.
Вечера: два излупени компири, 200 грама морска храна со модар патлиџан и пиперки на скара.
Сабота
Појадок: чај или кафе со парче тост и незасладен џем.
Ужина: круша.
Ручек: сладолед.
Ужина: круша.
Вечера: салата од тестенини (80 грама тестенини, 50 грама моцарела, два сецкани домати и една лажица каперси) и пилешки гради на скара.
Недела
Појадок: чај или кафе со парче тост и незасладен џем.
Ужина: 100 грама малини.
Ручек: сладолед.
Ужина: 100 грама малини.
Вечера: 200 грама пица Маргерита и 50 грама боранија, варени или бари на пареа.