Изгубете 28 килограми за 8 недели - дневна инспирација
Оваа фаза трае 1-2 недели и ќе изгубите помеѓу 3 и 5 кг неделно. Може да јадете месо од секаков вид, помеѓу 250 и 500 грама на ден, варено или пржено; внимавајте да не јадете салама што содржи соја (масна соја), говедско или супа од живина колку што сакате, живина колку што сакате, но без пломби или зеленчук, пилешки јајца колку што сакате. Можете да јадете само 2 чинии салата на ден: зелена салата со целер, ротквица, краставици во оцет со сол, кисели краставички, маслинки. Кромидот и лукот не се наведени во салати. Доколку чувствувате потреба за нешто слатко, можете да јадете најмногу четири лажички шлаг дневно, но да бидете засладени со сахарин. Може да пиете обична вода или минерална изворска вода, сок од лимон, билен чај или кафе. Не смеете да јадете: школки, остриги, конзервирана риба во масло, масти (сланина, масло, путер, маргарин).
Оваа фаза трае 1-2 недели и ќе изгубите 2-3 кг неделно. Користете ја истата храна како во чекор 1. Покрај тоа, постепено додавајте 6 g јаглеводороди неделно од храната што најмногу недостасува во вашето тело, како што се: урда - 50 g, три парчиња домати или три кромид ringsвони до стек.
Оваа фаза трае 1-2 недели и ќе изгубите 2-3 кг неделно. Consе консумирате точно иста храна како и во претходните фази, додавајќи дополнителни 8 g јаглеводороди неделно. Ова значи дека ќе јадете повеќе зеленчук во оваа фаза.
Трае 1-2 недели, за кое време може да изгубите околу 2-3 килограми неделно. Храната ќе ја јадете како во претходната фаза на која можете да додадете овошје. Бидете внимателни, сепак, се препорачува да јадете повеќе јагоди или рибизли. Може да консумирате не-јаглеводороден алкохол како што се: суво бело вино, шампањ, виски. Избегнувајте засладени пијалоци како ликер и пиво (дозволено е четири пати неделно 30 мл вотка или 100 мл суво бело вино. Може да консумирате и 2-3 лажици кисела павлака на ден или 150 гр греам леб или 'рж.