Изгубете 4 кг за една недела со најслатка диета Либертатеа
Од Петре Добреску, понеделник, 18 мај 2015 година, 09:02 часот. Последно ажурирање во петок, 08 јануари 2016 година, 13:28 часот
Зошто користиме јагоди во исхраната? Објаснувањето е многу едноставно: овие плодови помагаат да се зголеми производството на хормони во организмот кои го стимулираат метаболизмот и предизвикуваат состојба на ситост во организмот, намалувајќи го чувството на глад. Овие вкусни плодови имаат способност да го намалат шеќерот во крвта, обезбедувајќи енергија. На кратко, јагодите содржат растителни влакна, протеини, витамин Ц, витамини од групата Б, магнезиум, бакар, калциум, калиум и фолна киселина.
Диета со јагоди. Плодовите содржат 90% вода, телото секогаш ќе биде хидрирано. Содржи доволно минерали и ги отстранува токсините од телото. Конзумирани секојдневно, тие ќе го забрзаат цревниот транзит и ќе го намалат чувството на глад.
Сè што треба да направите е да јадете што е можно повеќе јагоди. Може да ги вклучите помеѓу оброците, денот можете да го започнете со шејк од јагоди со јогурт. Основните правила на диетата се: целосно елиминирање на шеќерот, скроб од компир, тестенини и леб, пржена храна и газирани сокови.
Не заборавајте: држете го нивото на калории под контрола. Не смее да надминува 1400/ден.
Диета со јагоди. Прв ден:
Кога ќе се разбудите: голема чаша лимонада со јагоди
Ручек: голема зелена салата со јајце и парче леб од интегрално
Ужина: јогурт со парчиња јагоди
Вечера: салата од зеленчук и зеленчук со парче фета сирење, неколку маслинки и малку маслиново масло
Кога ќе се разбудите: голема чаша лимонада со јагоди и малку мед
Појадок: сад со млеко од цели зрна
Ручек: бифтек риба или пилешко и зелена салата со цреша домати, зелен кромид, маслиново масло или гарнир од варен или пржен зеленчук
Вечера: салата од зелена салата
Ужина: јогурт со парчиња јагоди
Кога ќе се разбудите: голема чаша лимонада со јагоди и малку мед
Појадок: јајце, неколку цреши домати, парче сирење, неколку маслинки, парче леб од интегрално подмачкано со авокадо
Ручек: мала чинија грав зовриена со малку маслиново масло и сол, салата по ваш избор
Ужина: смути со банана и јагоди
Вечера: супа од брокула со крутони
Кога ќе се разбудите: голема чаша лимонада со јагоди и малку мед
Појадок: чиа пудинг со јагоди
Ручек: кафеав ориз варен со печурки и зеленчук, зелена салата со ротквица, домати, спанаќ, лажичка семки од сончоглед
Ужина: јогурт со парчиња јагоди
Вечера: варен зелен грав, мал бифтек пилешко или риба, парче леб од интегрално
Ужина: јагоди или 2 јаболка
Диета со јагоди. Во преостанатите денови од диетата, менијата од горенаведените денови се менуваат наизменично. Друга дозволена храна што може да се воведе е: јадење боранија, варени наут, супи од секаков вид, печурки.
Бидејќи е нискокалорична диета, диетата не треба да се чува повеќе од 2 недели. На крајот од диетата, добро е постепено да вклучувате друга храна во менито за да избегнете дебелеење.