Изгубете 4 килограми за 3 дена со воена диета
Минус 6 килограми до Божиќ
Има само неколку дена до Божиќ, но тие се доволни за да изгубите неколку килограми.
Како да изгубите тежина и да останете на есен со 1200 калории - неделно мени
Есенската диета се разликува од диетата пролет-лето, и ако размислувате да земете диета.
Како да изгубите 8 кг за помалку од 2 недели
Би се сметало дека голем број килограми за рекордно време се губат само од глад, но јас имам.
14-дневно мени со краставици за да изгубите 7-8 кг
Краставиците се практичен зеленчук, прилично ефтин дури и што го додаваме едноставно.
Воената диета е прилично драстична диета, но лесна за одржување, која ветува дека ќе изгуби 5 килограми за само 3 дена. Звучи добро, нели? Таа е наменета за луѓе кои сакаат брзо да ослабат и немаат трпеливост да одржуваат диета подолг временски период.
Предноста на оваа диета е тоа што се базира на прилично честа храна и не мора да барате секакви состојки за вашето дневно мени. Храната е избрана за да го забрза метаболизмот, да согорува калории побрзо и да го подобри цревниот транзит.
Вие сте на dietetik.ro, местото каде што можете да откриете како да живеете здраво и какви диети ви одговараат!
Кои се принципите на воената диета?
1. Не треба да надминувате 1.400 калории на ден.
2. Дозволени се само 3 оброци на ден.
3. Закуски помеѓу оброците се забранети.
4. По завршувањето на 3-те дена од диетата, следните 4 дена треба да јадете здрава храна и да не надминувате 1600 калории на ден.
5. Исхраната може да се повторува неколку пати годишно, но не еден по друг, за да се избегнат недостатоци во исхраната.
6. Не заборавајте да пиете 7-8 чаши вода на ден.
Кое е менито на воената диета?
1 ДЕН (приближно 1.400 калории)
Појадок: половина грејпфрут, чаша незасладен чај или кафе, парче тост од интегрално подмачкано со лажица путер од кикирики.
Ручек: половина конзерва туна, парче тост и шолја кафе (со кофеин) или чај, незасладена.
Вечера: чаша зовриена боранија, 85 грама месо (каков било вид), половина банана, мало јаболко и чаша сладолед од ванила.
2 ДЕН (приближно 1.200 калории)
Појадок: варено јајце, парче тост и половина банана.
Ручек: чаша урда (225 грама), варено јајце, 5 крекери;
Вечера: 2 колбаси, 175 грама брокула, морков, половина банана, половина чаша сладолед од ванила.
3 ДЕН (приближно 1100 калории)
Појадок: 5 солени бисквити, парче чеда сирење, мало јаболко.
Ручек: тврдо варено јајце, парче тост.
Вечера: конзерва туна (225 грама), половина банана и чаша сладолед од ванила.
Можете да ги замените состојките што не ви се допаѓаат од ова мени и може да ги зголемите порциите малку ако се извонредно гладни, но не треба да надминувате 1500 калории на ден.
Бидејќи колбасите не се воопшто здрави, можете да ги замените со парче пилешки гради на скара или варени.
Друга храна што можете да ја вклучите во вашето мени се: авокадо, бобинки, лубеница, сирење, бадеми, ореви, леќа, грав, леблебија, киноа, излупени семки од коноп, зеленчук, јогурт, маслинки, печурки, зелена салата.
Доколку сакате да ја одржувате својата тежина и по завршувањето на вашата диета, обидете се да не надминувате 2000 калории на ден.