Диета која ќе ве подмлади за 10 години Мобилен
Исхраната игра основна улога во однос на физичкиот изглед на секое лице, особено по одредена возраст, кога секоја промена е повеќе од видлива. По долго истражување, диетичарката Елизабет Пејтон-onesонс смисли исклучително ефикасен план, според оние што го пробале.
Треба да отстраните одредени процеси кои не одат добро и да додадете храна што ќе ви помогне да изгледате 10 години помладо. Еве што да направите, според „Дејли меил“:
Бавно варење
Добро функционирачкиот дигестивен систем е многу важен за да старее добро. Кога стомакот е мрзлив, хранливите материи не се апсорбираат правилно, а косата, кожата, ноктите, мускулите и коските повеќе не се хранат правилно.
Инфекциите, како што е кандидата, го чувствуваат нивното присуство, што доведува до несакани ефекти како што се главоболки, дамки на кожата, хроничен замор, депресија, ниска енергија и висок холестерол. Имунолошкиот систем зависи од 70% од желудникот и цревата.
Најдобар детоксикатор е цвеклото, полно со витамини и минерали. Има фолна киселина, железо, калциум, влакна, магнезиум, амган, фосфор, калиум, витамин А, V и C и многу антиоксиданти.
Тест за јаглен: за да ја тестирате брзината на цревниот транзит, проголтајте 5-10 грама јаглен 2 часа пред јадење и 5 часа пред да одите во кревет. Цревото и што произлегува од него треба да станат црни за 12-24 часа. Ако ова време е надминато, тоа значи дека вашиот интестинален транзит е мрзлив, недостаток.
Најдобар антиинфламаторно е куркума, бидејќи помага да се елиминираат воспалителните процеси, природна реакција на рани, алергии и инфекции. Како што човекот старее, тој станува се повеќе и повеќе склон кон нив. Имунолошкиот систем започнува со стомакот, па доколку е воспален (знаците се гасови, надуеност, меки столици и нежност), тоа значи дека системот е компромитиран.
Храна што доведува до воспаление е црвено месо, шеќер, бело брашно и некои млечни производи. Најдобро е да изберете храна што содржи антиоксиданти, како што се полифеноли, вклучувајќи куркумин (активна состојка во куркума) и омега 3 масни киселини.Времено од време на време ставајте лажичка куркума во омлет или овошен сок. и само ќе добиете.
Некои жени почнуваат да чувствуваат болка во зглобовите со возраста, особено за време на менопаузата, кога нивото на естроген опаѓа. Добро е да имате диета богата со овој елемент, кој се наоѓа во грав, семиња, зелена боја и цели зрна.
Секоја клетка во телото има потреба од кислород, но таа е силно реактивна и секогаш бара да се комбинира со други молекули, произведувајќи нестабилни атоми, наречени слободни радикали, кои потоа крадат електрони од другите атоми. Овој процес доведува до оксидативен стрес, кој ја уништува клеточната структура ако не се лекува подолго време. Алкохолот, стресот, ултравиолетовото зрачење и хемикалиите со храна и производите за чистење го зголемуваат бројот на слободни радикали.
Диетата богата со антиоксиданси прави многу добро, најсоодветен производ е црвениот грав, но и другите сорти на овој зеленчук.
Хормонална нерамнотежа
Кога има хормонална нерамнотежа во телото, лицето почнува да добива тежина, брчки, спие помалку и многу лошо и почнува да изгледа постаро. На пример, нерамнотежа на стрес хормонот доведува до складирање на абдоминални маснотии, вознемиреност, промени во расположението, алергии, главоболки, инфекции, мускулна слабост.
Лошото функционирање на тироидната жлезда доведува до замор, сува кожа, ладни раце и нозе, тенка коса, лесно скршени нокти и неправилен менструален циклус.
Премногу инсулин доведува до целулит, доделување на кожата, абдоминални маснотии, замор, слаба меморија, желба за јаглехидрати, премногу акумулација на маснотии во крвта и дијабетес.
Консумирајте семки од тиква, аспарагус, необработени цели зрна, ореви, семиња и остриги.
Најдобрата храна што ги балансира хормоните е лукот, кој содржи витамин Б6, кој произведува серотонин, кој го коригира нивото на кортизол. Лукот е исто така извор на фитоестрогени, кои се многу добри за време на менопаузата.
Зголемена киселост
Секоја клетка во телото работи најдобро кога е малку алкална, но кога јадете многу кисела храна како што се кафе, преработено месо, сирење, житарици со многу додаден шеќер и кисели пијалоци, вишокот киселост, на долг рок, го забрзува стареењето.
За да се неутрализира овој вишок, телото извлекува калциум (што е алкален) и магнезиум од коските, ослабувајќи ги и доведувајќи до остеопороза. Јодот се зема од мекото ткиво, има негативни ефекти врз тироидната жлезда.
Лимонот е најдобрата храна во оваа ситуација, има силно дејство на алкализација. Измешајте го неговиот сок со вода и користете сламка за да избегнете оштетување на забите.
Производите кои стареат најмногу се:
Шеќерот: постои голема разлика помеѓу обичниот и рафинираниот шеќер, обично додаден во храната. Вториот во голема мера го старее телото и го забавува ослободувањето на јаглехидрати од телото. Мозокот се храни со гликоза, но за разлика од другите органи, не може да ја складира, па затоа е многу чувствителен на протокот на крв што поминува низ него, што го прави ранлив на големи флуктуации.
Солта: не е добро да консумирате повеќе од 3 грама натриум на ден, многу внимавајќи на оној скриен во храната. Подобро изберете зачини за да ја вкусите храната.
Кравјо млеко: Иако е богата со калциум, витамини и протеини, го забрзува процесот на стареење, што доведува до воспалителни процеси, хормонална нерамнотежа и зголемена киселост. Подобро е да се избере козјо или овчо млеко, кои се побогати со витамини и минерали, а содржат и антиинфламаторни елементи.
месо: Протеинот е потребен за градење на мускули, лигаменти и коски, но премногу месо доведува до предвремено стареење поради сулфатите и нитратите што ги содржи. Покрај тоа, тоа доведува до формирање на слободни радикали. Јадете подобро риба, авокадо, јајца, зеленчук, ореви и семиња, наместо вишок месо.
Дебели повици: маснотиите се потребни за одржување на структурата на клетките, помагајќи во апсорпцијата на сите хранливи материи од мозокот и другите органи. Вишок, сепак, а особено со слаб квалитет, тоа доведува до сериозни болести. Изберете храна како масна риба, авокадо, соја, ореви и производи од кози и овци, откажувајќи се од рафинирани масла.