Изгубете 50 килограми за 5 месеци (здравје и медицина, здравје, исхрана)
Во моментов тежам 105 кг и би сакал да изгубам околу 50 кг од денес до околу 22 март. Мојата тежина е 55-52 кг со висина од 171 см. Јас всушност имам многу добар метаболизам, затоа брзо слабеам. Јас се здебелив толку многу затоа што јадев премногу премногу. На што мислите сите? Дали е тоа премногу? Јас тогаш би внесувал само 500-600 kcal на ден и би пиел 2-3 литри вода.
Ви благодариме за вашите одговори !: Д
12 одговори
Ова не е ниту изводливо ниту здраво и, пред сè, апсолутно штетно за вас! Пред сè, зошто сакате да гладувате со недоволна телесна тежина? Ниту, навистина, нема ништо добро во вашиот план.
Јадете околу 1600 килокалории на ден, спортувајте или вметнете повеќе вежби во вашето секојдневие и СЛАБО ослабете. Потоа, од една страна, вашата кожа се враќа потоа (но само ако правите тренинг со тегови на страна), циркулацијата/метаболизмот не го погодува целосно wallидот, вашата тежина исто така може да се одржи (ве молиме, изгубете најмногу до 60 кг, видете сè друго веќе не изгледа добро) и, пред сè, загуба од 500g-1kg неделно, исто така, ќе биде генерално многу поздрава и поодржлива од обидот да изгубите десеткратна тежина неделно преку диета со глад.
Сепак, пиењето 2-3L вода никогаш не е во ред. Покрај тоа, јадете балансирана храна и спортувајте, а 40 килограми исчезнаа за нешто повеќе од една година, а потоа останете настрана ако тоа го правите КОРЕКТНО (имено полека и без гладување). Навистина е важно да ја менувате вашата исхрана и вашите навики до крајот на животот и да ги одржувате. Не ви помага ако промените сè за да изгубите тежина, а потоа паднете во старите навики и се здебелите (особено поради претходно преголемиот дефицит на калории, каде што желбите сепак доаѓаа бидејќи вашето тело не сака да гладува)
Тоа е премногу. Ако го направите ова, ќе го уништите вашето здравје. Исто така, ќе ја „чувате“ вишокот кожа (не баш убава, и што сакате)
Понатаму, тоа би било премногу за подолг временски период, бидејќи со посакуваната тежина би биле слаби.
Вашата целна тежина е веќе недоволна. Треба да завршите околу 60 килограми за да бидете здрави, во спротивно ќе одите од еден нездрав начин на живот до следниот нездрав начин на живот.
При што само 500-600 килокалории за јадење со месеци се неухранетост и неухранетост со најдобар квалитет. Ова ќе ве разболи и веројатно ќе го отворите патот до нарушување во исхраната
8 кг месечно е сè уште премногу. Ја ставивте вашата тежина толку брзо? Зошто мислите дека можете побрзо да го изгубите здраво?
Одете на лекар и земете совет за исхрана
50кг се дефинитивно премногу ! Диетата треба да биде долгорочна, па дури и да поминале неколку месеци, вие губите 10 кг месечно. Ова е премногу. Треба да имате дефицит на калории од 300, а исто така да вежбате многу. Тогаш тоа едноставно се случува. Но, на 10 кг месечно јо-јо ефектот ве посетува после диета.