Изгубете 6 кг за 6 недели со овој план (вежбање, исхрана, диета)

Здраво, јас сум 14, тежок 60 кг и висок 1,54 см. Јас сум на диета 2 недели и тренинзи 5 пати неделно, но досега изгубив само 1 кг. Верувам дека јадев премногу јаглехидрати во мојата исхрана (особено од шпагети и ориз). Сега сфатив дека можам да започнам диета за несреќи за да изгубам 6 кг за 6 недели. Го замислив на овој начин: наутро: овесна каша со 1,5% маснотии и 1 јаболко или 1 банана напладне: 1 јаболко и 1 портокалово пилешко или мисирка со зеленчук (моркови, грашок, компири итн.) И салата. Половина бар чоколадо секоја недела како „измамник“ (ми се гади од повеќе) Покрај тоа, тренинг за издржливост со скокање на јаже 4 пати неделно и 20 минути тренинзи HIIT 4 пати неделно и 30 минути џогирање еднаш неделно. Навистина се заситив од планот за исхрана и ве молам немојте да кажувате „диетите се нездрави“ затоа што не ми е гајле и ќе го сторам тоа сега. Дали имате совети и дали би можел да ослабам 6 кг на тој начин? Фала:)

вежбање

5 одговори

Здраво:) Имам уште еден совет за тебе: Бидејќи веќе трошиш малку калории со планот, ќе ти кажам како можам да се држам до твојот план и поврзаниот спорт. Најдобро е да имате шеќер од грозје или 3 гумени мечки пред да вежбате. Ова обезбедува краток енергетски поттик и неколку калории се согоруваат повторно веднаш! Општо е подобро да се јаде 2-3 гумени мечки на ден отколку да се наполни стомакот со чоколадо за време на викендот! Сега го следам вашиот план на исхрана и го сторив тоа денес. Како што реков, но со 3 гумени мечки пред вежбање. Работеше одлично и би го препорачала на сите! Lg