Изгубете 6 килограми за 6 недели со посна диета - Светски вести
Познатиот режим, популаризиран од британскиот новинар Мајкл Мозли (медалјон) во книгата „Диета за постот“, не само што им помага на луѓето да ослабат, туку и ги штити од некои сериозни болести, како што се рак, Алцхајмерова болест и дијабетес.
Не наметнува ограничувања во храната
Диетата за пост, исто така наречена диета 5: 2, е создадена од нутриционист Мајкл Мозли и се состои од намалување на внесот на калории на само 500 калории за жени и 600 калории за мажи, за два не последователни дена секоја недела. Интересниот дел е што во другите пет дена, диетата не наметнува ограничувања во храната и можете да јадете што сакате. Но, треба да пиете многу вода, зелен чај или црно кафе. Студијата забележува дека диетата за пост нуди придобивки дури и ако луѓето ја надминат просечната храна за пет дена кога не постат. Во експериментот, 24 лица постеле три недели, менувајќи ги деновите кога конзумирале околу 650 калории (25% од нормалното) со деновите кога конзумирале 4.550 калории (175% од нормалното). Сепак, забележано е дека придобивките од оваа диета се одржуваат само ако луѓето не го зголемуваат дневниот внес на витамин Ц и витамин Е.
Новата студија на тој начин потврдува низа претходни истражувања, кои предупредуваа дека бомбардирањето на организмот со антиоксиданси се спротивставува на корисните ефекти на постот и вежбањето.
Ги намалува нивоата на инсулин во телото
„Откривме дека наизменичното постење предизвикува мало зголемување на SIRT3, познат ген што ја стимулира долговечноста и е вклучен во заштитни реакции во клетките“, рече Мајкл Гуо, коавтор на студијата, истражувач на Медицинскиот факултет Харвард SIRT3 спаѓа во класа на протеини наречени „сиртуини“, кои кога се во поголема концентрација во телото, го продолжуваат животниот век, барем кај глувците во лабораториски експерименти. Истражувачите веруваат дека протеините како што е SIRT3 се активираат од оксидативен стрес, процес што се активира кога има премногу слободни радикали во телото и дека вишокот повеќе не може да се неутрализира со антиоксиданси. Во исто време, истражувачите забележале дека исхраната со постот го намалила нивото на инсулин во студијата, што значи дека овој режим може да се препорача и кај дијабетес.
Мајкл Мозли тврди дека лицето кое ја следи својата диета шест недели ќе изгуби тежина до шест килограми. Покрај тоа, тој го обновува целиот имунолошки систем и го намалува ризикот од кардиоваскуларни заболувања.
Диетата за постење не се препорачува за бремени жени, лица со слаба тежина, дијабетес или дигестивни нарушувања. Ниту децата и постарите не треба да го пробаат.