Без диета Со овие пет трикови, навистина може да започнете да слабеете.Прес портал
Неколку трикови ви помагаат да започнете послаб живот со цел да ги остварите вашите резолуции. Гинекологот проф. Д-р. Мерион Кихл и здравствената новинарка Julули Горков знаат кои - и ги запишаа во својата нова книга „Полесно од ден на ден“.
Спијте доволно и избегнувајте телевизија или паметен телефон пред да заспиете. Чувајте го темно: извор на светлина во спалната соба го зголемува ризикот од дебелина за 22%.
Свесно уживајте:
Седнете на масата да јадете и не јадете набрзина или неселективно пред телевизор навечер. Cheвакајте го секој залак малку 20 пати - добро изџваканата храна ве прави сити подолго, подобро се вари и го прави нивото на шеќер во крвта побавно да се зголемува.
Диететските влакна се храна за цревата: Ако „добрите“ бактерии во цревата се снабдуваат со вистинските хранливи материи, тие обезбедуваат здрава цревна флора, што пак е добро за варење и спречува дебелина. Влакната исто така прават да се чувствувате сити подолго време и телото мора да користи повеќе енергија за да ја разгради храната. 30 грама влакна на ден се идеални, на пример, од производи од цели зрна, овошје и зеленчук.
Измами ја желбата:
Имајте подготвена програма за „итни случаи“ во случај на желби: шетајте низ блокот, повикајте пријателка, слушајте ја нејзината омилена песна, расчистете што останува - накратко: одвлечете внимание. По 15 минути, желбите главно ги нема.
Мотивирајте се:
Запишете ги вашите лични причини за губење на тежината, на пример, повторно вметнување во вашиот омилен фустан, можност да се качувате по скалите без да задишате, намалувајќи го крвниот притисок. Земете ги белешките десно од рака кога ќе се спуштите - и ќе знаете зошто сакате да го затегнете ременот.
Намалете ја телесната тежина здраво, постигнете ваша сопствена пријатна тежина и останете витки: Ако ве интересираат овие теми, ќе најдете упатства за индивидуално управување со телесната тежина далеку од строгите диети во бестселерот „Полесно секој ден“. Авторите ги преточуваат тековните научни студии во секојдневниот живот и ја откриваат нивната формула за слабеење.
Грајфе и Унзер Верлаг
Франциска Седлмаир
Grillparzerstraerste 12
81675 Минхен
Телефон: (089) 4 19 81-165
Е-пошта: [email protected]
Оригинална содржина од: GRÄFE UND UNZER VERLAG GmbH, пренесена од вести актуелни