Изгубете 7 килограми за 7 недели

Здраво, имам прилично голем проблем со мојата тежина! Затоа што сум висок само 1,60 м и тежам 65 килограми! Пред сè, имам вишок килограми на стомакот и бутовите, поради што навистина не сакам да одам на базен (иако сакам пливање) затоа што тогаш се чувствувам засрамен. Затоа навистина сакам да ослабам за седум недели пред нашиот одмор на плажа. Мислев дека 1 килограм неделно ќе биде во ред и како прв чекор решив да изоставам целосно слатки и исто така да бидам поекономичен со јаглехидрати. Исто така, се обидувам да пијам што е можно повеќе вода и чај за да се чувствувам исполнет стомакот.
Но, за мене, исто така, случај е дека, иако понекогаш сум сит, јас само продолжувам да јадам затоа што ми е толку добар вкус или едноставно фаќам мусли бар или други слатки по долго време. И како спорт, правам гимнастика во клубот 3 пати неделно и правам 15 минути хула-хоп дома 2 пати неделно, а исто така правам околу 5 минути тренинг на стомачни мускули пред да заспијам.

исто така

Можеби може да ми дадете неколку совети за тоа како можам да ослабам поефикасно, а можеби и побрзо?
(поврзано со специјална храна или вежбање или нешто друго)

Би било навистина убаво ако можете да ми помогнете, благодарам, Мари

Вашиот прелистувач не може да го репродуцира ова видео.

Еј
Така што во принцип сето тоа звучи добро како што сте го испланирале! Што се однесува до грицкањето помеѓу нив, обидете се да јадете јаболко или неколку јагоди наместо решетка за житни култури. Овошјето е здраво и не дебелее, а исто така е вкусно, особено јагодите и ко
Тешко е да се запре кога е вкусно, но подоцна сте горди на себе ако не сте јаделе премногу
Инаку . Не би ти препорачала да ослабеш побрзо, 1 килограм неделно е добра цел и ако можеш да го сториш тоа, веќе си постигнал доста!
Како последен совет, би ви препорачал да не јадете ништо после 18/7 часот навечер, особено без јаглехидрати.

па се надевам дека би можел малку да помогнам
ти посакувам успех!
Со почит
каси