Изгубете 8 килограми за 13 дена со мобилната диета Mayo Click
Theелбата да се ослободите од товарот од неколку килограми, кои се собрале несакани, што е можно поскоро, може да се исполни со следење на диетата Мајо, диета што останува во врвот на преференциите.
Ефектите од диетата се видливи за 13 дена, за кое време лицето што ја следи диетата губи 6-8 килограми. Бидејќи станува збор за рестриктивна диета, нискокалорична, протеинска и есенцијални минерали (калциум и магнезиум), нутриционистите од клиниката Мајо во Рочестер истакнуваат дека диетата треба да се следи само 13 дена. Специјалистите на оваа клиника ја дизајнираа диетата што го носи неговото име, со ограничување на бројот на калории до максимум 1000 на ден.
Затоа, телото ослабува со промена на метаболизмот. Но, за да се постигне оваа изведба, драстичниот режим мора да се следи според книгата, без никакво отстапување. Императивите на диетата наведуваат: ако некој не ја следи диетата во првите шест дена, тој мора да го прекине, но има можност да го започне повторно по интервал од шест месеци. Оние кои ја следеа диетата шест дена имаа шанса да ја повторат во следните три месеци. Дефинитивно, велат специјалистите на клиниката „Мајо“, диетата не треба да се повторува во целост се додека не поминат најмалку по три години.
Од списокот на дозволени јадења, можете да го сочинете менито на денот, кое содржи 1000 калории:
Месо: пилешко, јагнешко, говедско (дневно различно месо) подготвено во форма на стек.
Рибино месо: скара или варена треска со украс од зеленчук.
Зеленчук што може да се јаде без ограничувања е зелена салата, спанаќ, целер, домати, краставици и моркови.
Меѓу колбасите: дозволена е шунка од живина.
Од опсегот на млечни производи: дозволено е само јогурт и урда.
Меѓу плодовите: грејпфрутот е приоритет, за неговата моќ да согорува масти.
Дозволени се умерени количини: јаболка, круши и портокали.Ово овошје со средна големина има околу 81 калорија (јаболко), 78 калории (круша) и 62 калории (портокалова).
Пијалоци се дозволени: кафе и чај без шеќер. Дозволено е и тост (парче леб од интегрално брашно (28 гр парчиња) има околу 70 калории).
Списокот на храна исклучени од диетата се:
Масти, слатки, јаглехидрати, овошје, зеленчук и млечни производи кои не се вклучени во списокот на примени и зеленчук богат со скроб (компир).
Тоа е дисоциран режим, метод на третман широко распространет во САД, а потоа проширен и во Европа.
Диетата има следбеници затоа што:
Не ги ограничува калориите, но забранува комбинирање на одредена храна.
Концептот ги одделува протеините од јаглехидратите. На овој начин, процесот на варење се олеснува и телото ги задржува само хранливите материи .
Еве еден пример на режим против диета:
За појадок: Сезонски овошје или сезонски овошен сок, без ограничувања.
За време на појадокот: сурова или варена супа од зеленчук или салата од зеленчук и рендано, солено сирење.
На вечера: Тестенини со зеленчук, слаба риба на скара или пилешко на скара.
Дозволени се одредени пијалоци: инфузиони чаеви, кафе, овошни сокови и обична вода.
Во конкуренција на супа од зелка, тоа е супа од репка за губење на тежината.
Време на подготовка: 30 минути
Состојки: 500 гр цвекло, 4 моркови, 2 кромид, 6 компири (околу 300 гр).
Подготовка: Излупениот и коцки зеленчук се вари, едноставен, без додавање маснотии и зачини.