Изгубете ги дебелите масти во цревата - лоши вести особено за мажите, па оставете ја половината надолу
Вторник, 25.09.2012 година
Масти од дебелото црево - лоши вести особено за мажите, затоа намалете ја струкот и живејте
Масти од цревата (или маснотии во цревата) е можеби најопасната маст за вашето здравје. Има силни врски со метаболичко заболување и претходна смрт.
Лошата вест за мажите е дека тие имаат тенденција да ставаат повеќе од оваа маст отколку жените. Добрата вест е дека можете да го намалите нивото на маснотии во цревата дури и ако не слабеете.
Висцерална маст е маснотија што се развива внатре и околу вашите органи и висцера во цревата. Најчесто се среќава кај мажи и жени со дебелина. За жал, некои луѓе имаат високо ниво на цревни маснотии дури и кога не изгледаат дебели. Тие често имаат нормален индекс на телесна маса.
Повторно лошата вест за мажите е дека луѓето со висок БМИ маснотија/ниско црево имаат тенденција да бидат мажи! Потребно е повеќе истражување, но се чини дека овие луѓе имаат тенденција да бидат оние кои ја контролираат тежината со диета, но навистина малку вежбаат.
Мерење на обемот на струкот е придобивка, но не и совршен пророк за внатрешно ниво на маснотии во цревата. Вашето мерење на половината е и под влијание на вашата поткожна (поткожна) маст на стомакот и под влијание на маснотиите во цревата. Маснотиите под цревата го зголемуваат притисокот во стомакот, помагајќи им на „цревата“ да се истурат со додавање на вашата линија.
Подолу е дадена врска за вистински информации за мерење на обемот на половината и разликата во мерењата на ризикот кај мажи и жени од различни земји.
Запомнете, сепак, дека мерењето на половината е само фер показател за нивото на маснотии во дебелото црево. Две лица со исто мерење на струкот можат да имаат ниво на маснотии во дебелото црево, кое се разликува до два пати. КТ скенот може да даде поточна мерка, но генерално не е достапен. Сепак, мерењето на половината е сепак добра индикација за повеќето луѓе, и е лесно и бесплатно.
Добрата вест за мажите (и жените) е дека маснотиите во цревата имаат тенденција да бидат еден од првите извори на енергија базирана на маснотии што телото ги користи како што започнувате повеќе да вежбате или да ослабете.
Брзо губење на дебелото црево во маснотиите се чини дека се јавува во претходните фази на програмите за вежбање и слабеење.
Всушност, 10% губење на тежината на телото на почетокот на програмата за губење на тежината може да претставува 35% намалување на цревната маст. Одлична вест ако сметате дека маснотиите во цревата се најопасните масти.
Уште подобро, се чини дека зголеменото вежбање, дури и без значително губење на тежината, може да го намали нивото на маснотии во дебелото црево за приближно 10% до 20%. Обемот на половината ќе ви се намали ако изгубите маснотии во цревата дури и без слабеење.
Значи - нема изговори. Започнете да јадете здраво и да вежбате повеќе сега. Мал почеток може да направи голема разлика.