Здрава исхрана Како да се храните здраво и покрај работата
Здрава исхрана: Како да се храните здраво и покрај работата
Здрава исхрана во канцеларија
Интегрирањето на здравата исхрана во секојдневниот канцелариски живот не е воопшто лесно. Затоа што честопати или недостасува време или ресурси. Храната игра важна улога за мозокот и телото. Не за џабе се вели: Вие сте она што го јадете. HelloFreshGO објаснува што треба да внимавате во канцеларијата.
Рака на срце: Како се храните во канцеларија? Ако вашето секојдневие изгледа вака, дефинитивно треба да прочитате: Само што пристигнавте во канцеларијата, почестете се со капучино со шеќер - во спротивно работите нема да имаат добар вкус. Околу 10.30 часот си дозволувате втор појадок. Како за некоја гранола? Во 13 часот, колегите се на мат и сакаат да одат на ручек. За ужинка зад аголот? Зошто да не, сте биле таму само двапати оваа недела. Попладне некој слави деби, штрајк, роденден, годишнина или ги подмирува своите долгови за обложување - тоа значи торта, колачиња и слатки. На крајот на денот одите дома и добивате нешто брзо на пат или нарачувате од услугата за испорака. Удобно е, но здравата исхрана изгледа поинаку. Тоа е толку важно во тоа.
Зошто треба да се храниме здраво?
Здравата исхрана во канцеларијата не само што ви помага да ја одржувате фигурата. Исто така, има значително влијание врз вашата благосостојба и расположение.
Исто така, постојат долгорочни позитивни ефекти како што се стабилен крвен притисок и здраво срце. Урамнотежена исхрана, исто така, може да се види визуелно во форма на сјајна коса, мека кожа и силни нокти.
Она што спаѓа во корпата за купување со здрава исхрана?
Јадењето здраво воопшто не е тешко. Вие само треба да ја изберете вистинската храна. Ова ги вклучува производите направени од цели зрна, како што се паста од жито, леб од цели зрна, кафеав ориз и киноа. Секако, овошјето и зеленчукот не треба да изостануваат. Исто како здравите масти кои се наоѓаат во оревите, авокадото и маслиновото масло. Протеините се обезбедуваат од јајца, како и пилешкото, рибата и раковите.
Како функционира здравата исхрана во канцеларијата?
Јадењето здраво во канцеларија е помалку стресно отколку што мислите. Со вистински идеи, вие не само што ќе јадете подобро, туку и вкусно. Еве неколку совети и предлози:
- Заминете закуски: Типично, треба да јадете три оброка - појадок, ручек и вечера.
Премостете го попладневниот пад со здрави алтернативи наместо слатки: ореви, темно чоколадо, стапчиња од зеленчук или здрави решетки од гранола. - Ручек салата: Ве исполнува, здраво е и можете да го менувате како сакате. Додатоци: пилешко, грав, козјо сирење, домати, бугарска пиперка, пченка, ракчиња, цвекло - дозволено е што сакате. Совет: Лесно можете да понесете салата со себе ако ја ставите во тегла и го пренесете преливот одделно. Прочитајте овде:Вака правилно ја транспортирам мојата храна.
- Но, ве молам без крем: Црно кафе или чај наместо капучино или лате со многу млеко и шеќер.
- Балансирани полнила: Исполнетите обвивки или исполнетите ѓубре се брзи, здрави и вкусни.