Изгубете ги резолуциите за новата година

Резолуции за нова година: телесната тежина

Празници за време на празниците, едвај никакво движење, затоа што времето го поминувате седејќи со вашите најблиски, а потоа и реализацијата: Божиќна гуска и Ко. Ги погодија колковите. Итно мора да изгубите тежина. Но, сега доаѓа новата година - сè ќе биде поинаку!
Донесени се добри резолуции. Слабејте преку строга диета и многу спорт, идеално претплата на фитнес-клуб.

Според истражувањето на Форса, нарачано од ДАК, 60% од Германците планираат да ја направат новата година помалку стресна, 50% сакаат да се занимаваат повеќе со спорт, 47% сакаат да се хранат поздраво и 31% да изгубат тежина.
Со решението за строга диета и претплатата во фитнес клубот, повторно се ставате под вистински притисок и тоа создава стрес, па затоа не е добар почеток за Новата година без стрес.

Зошто резолуциите честопати не успеваат

Зошто обично останува малку од добрите намери?
Честопати целите се поставуваат премногу високи, прашувате премногу од себе, имате премногу големи очекувања, неуспехот е неизбежен и сè се враќа во нормала.

Како да изгубите тежина во Новата година
Па, како успеавте да ги спроведете вашите добри намери?
Како прво, треба да бидете искрени за тоа каде се наоѓате. Колку килограми ставате на вагата, кои се погрешните навики во исхраната што доведоа до тоа (на пр. Грицкање пред ТВ навечер), колку често сте се движеле досега.

Тогаш си поставивте реална цел колку сакате да изгубите тежина, а не да започнете од мала, нешто што можете да го постигнете. Подобро да пукате над целта отколку да не стигнете таму. Дајте си време, земете го полека, но континуирано и доследно. Погледнете долгорочно и дајте си време.

постави цели

Поставете си цел, на пр. „Сакам да ослабам 5 килограми“ и размисли колку време си даваш за тоа. Потоа направете план, запишете како сакате да го постигнете ова.

Јадете здраво навечер со многу зеленчук и протеини, без јаглехидрати
Нема слатки парчиња помеѓу, земете овошје со вас
одете почесто и оставајте го автомобилот зад себе
движете се 2-3 пати неделно, направете нешто во што уживате,
земи ја својата девојка со тебе, не мора да биде теретана, оди
но само забрзано прошетај за да започнеш
Одвојте време за себе почесто, опуштете се свесно, не губите тежина под стрес.

Дајте си насмевка, честитајте се на одлуката да изгубите тежина и потоа опуштено одете во новата фаза од животот. Го можеш тоа!