Изгубете калории со качување по скали (здравство и медицина, диета, вежбање и фитнес)
Неодамна видов неколку слики на Инстаграм каде имаше скали и бројот на потрошени калории беше на секој чекор. Само што ја барав сликата, но не можев да ја пронајдам, па затоа ќе ја земам оваа слика од Google, што значи истото:
Дали е тоа точно? Ако е така, тогаш само шетам по скалите следните неколку дена: D Тогаш гориш повеќе отколку кога џогираш, нели?
4 одговори
Да ги искористиме часовите по физика од средното училиште.
Вие генерирате енергија од висина при качување по скали. Ова се пресметува според висината што ја добивате, масата што ја кревате и гравитациското забрзување на вашата планета, позната и како „јачина на гравитацијата“. Да претпоставиме лице од 50 килограми кое се крева 0,2 метри повисоко и, во поедноставена смисла, претпоставува забрзување на падот од 10м/с². Потоа доаѓате до 50кг * 0,2м * 10м/с² = 100 џули.
Бидејќи 1 J е околу 0,24 калории, потребни се околу 24 калории за да се подигне лице од 50 кг нагоре. За 100 кг е двојно повеќе, 48 калории.
Проблем: Кога зборуваме за „калории“ колоквијално, мислиме на kcal, односно „килокалории“. Исто како километри или килограми, „кило-“ значи илјада. 24какалории е 0,024ккал. Со други зборови, за да инвестирате 1ккал во надморска височина енергија, треба да искачите 40 скалила.
Според мене, ученик од 10 одделение треба да дојде до оваа точка без никакви проблеми. Мислам дека оваа едноставна физика ја имав во 8 и 9 одделение.
Она што не се зема предвид при оваа пресметка е дека нашите мускули не се многу ефикасни. Добар дел од енергијата што ја снабдува телото се „губи“ како излезна топлина. Со други зборови, вашата вистинска потрошувачка е значително поголема од енергијата што навистина се претвора механички.
Значи, она што е на скалите не е во ред. Дури и подигнување на тежината на мало дете за 20 сантиметри ви треба значително повеќе од 0,5 калории, особено кога ќе ги земете предвид реалните енергетски побарувања на организмот. Но, тоа е исто така многу помалку од 0,5 ккал.