Изгубете сало на стомакот Со формулата „2 2 4“ за рамен стомак
Фото: Гети Имиџ
Сега фитнес експерт сака да стави маснотии во стомакот на јаката со формулата „2 + 2 + 4“. Како ефикасно да ја користите формулата за да изгубите тежина на стомакот - тука.
Патот до рамен стомак сега е можен со многу едноставна формула за пресметка. Фитнес-професионалец д-р. Д-р Деспегел ја разви формулата „2 + 2 + 4“, со која за само неколку недели можете ефикасно да изгубите до пет сантиметри во обемот на потокот. Не грижи се, не мора да бидеш генијалец по математика за да го направиш ова.
Слабеење: ова стои зад формулата за маснотии во стомакот за рамен стомак
Формулата за зацврстување на стомакот се заснова на план од три точки што вклучува комбинација на вежбање и здрава исхрана. Оставете тренинг за издржливост два дена во неделата и тренинг за сила уште два дена - доволно е само 20 минути на ден. Јадете „чиста“ диета за сите четири дена на обука. Затоа што тогаш се работи: 2 + 2 + 4. И најдобро од сите: во преостанатите три дена во неделата можете да јадете што сакате.
Д-р Деспегел ја тестирал формулата на 153 луѓе кои се придржувале до формулата на експерт за фитнес 2 + 2 + 4 за период од дванаесет недели. Резултат на равенката: Во просек, учесниците изгубиле вкупно пет сантиметри во обемот на половината.
Вака работи слабеењето на стомакот со формулата „2 + 2 + 4“
Редовната обука за издржливост го зголемува метаболизмот, а со тоа и согорувањето на мастите. Не е важно каков тренинг за издржливост правите. Без разлика дали џогирање, пливање, возење велосипед или бокс - важно е да го придвижите вашето тело. Бидејќи станувате подобар, толку побрзо телото ја добива својата енергија од масните наслаги на желудникот, нозете и задникот.
Ако комбинирате вежба за издржливост со вежби за сила што градат мускули, исто така осигурувате дека потрошувачката на енергија се зголемува. На крајот на краиштата, на мускулите им е потребна енергија и тие ја добиваат од вишокот масни наслаги, дури и кога телото моментално мирува.
Исто така, обрнете внимание на вашата исхрана во четирите денови на обука. Не е потребно да јадете помалку, туку да обрнете внимание на тоа што јадете. Избегнувајте шеќер, заситени масти и алкохол во овие денови. Наместо тоа, одберете две порции овошје на ден (но не повеќе по 17 часот), две порции зеленчук на ден и комбинирајте го ова со протеини како што се риба, месо и јајца и важни влакна како што е леб од цели зрна. Пијте многу вода и незасладени чаеви. Експертот препорачува два до три литри на ден. Во преостанатите три дена од неделата, можете да јадете што сакате како што сакате.
Заклучок: Дали формулата 2 + 2 + 4 вреди за губење на тежината на стомакот?
Ако сега се плашите дека ќе погодите дополнително во трите преостанати дена и ќе добиете тежина на крајот на денот, дозволете ми да ви кажам: Бидејќи формулата „2 + 2 + 4“ пропагира урамнотежена исхрана без гладување, телото ќе расте поголемо Веројатност да не страдате од неконтролирано прејадување во преостанатите денови. Напротив: на долг рок, формулата може, во најдобар случај, да ја подигне свеста за здрава исхрана.