Изгуби 1 фунта секој ден со тенок ден! Чудо жена

Неколку посни денови помеѓу нив не само што се добри за вашата фигура, туку ве прават и да се вклопите наоколу - и тоа со малку напор.

секој
Особено вкусно и здраво: изгрејсонце од брусница-цитрус со сок од брусница и ананас и свежо исцеден лимес и портокал
Фото: Храна и фотографија

Намалете неколку вишок килограми брзо и направете нешто за вашата благосостојба - совршено. Овој велнес третман се фокусира на различна храна секој ден, што не само што ве прави витки, туку е добро и за вашето здравје. Ефектите од индивидуалната храна се базираат едни на други, па затоа е најдобро да се одржува редоследот на деновите.

Ако сакате само брзо да ги надоместите малите гревови од јадење, можете да изберете и одделни денови. Важно: Пијте 2-3 литри вода (по можност мирна), овошен или билен чај секој ден. На денот на сокот, доволно е 1-2 литри. Искористете ја секоја можност за вежбање, тоа ќе го зајакне согорувањето на мастите.

1. Ден на сок: Го прочистува и надополнува резервоарот

Така функционираат соковите

Соковите од овошје и зеленчук содржат многу витамини и минерали кои го детоксифицираат организмот и ги надополнуваат резервите на витални материи. Овошните киселини имаат алкален ефект во желудникот, со што го штитат организмот од преголема закиселување. Не јадејќи цврста храна, телото е оптимално подготвено за следните денови на исхрана. Стомакот станува сè помал, помалку сте гладни.

Ова можете да го пиете на Денот на сокот

Приближно 250 мл свежо исцеден сок од овошје и зеленчук или купени сокови без додаден шеќер дистрибуирани 5-6 пати во текот на денот. Секогаш додавајте малку масло (на пример, масло од пченица) за да можат да се апсорбираат витамини растворливи во маснотии.

Пример рецепт: Брусница-цитрус-изгрејсонце

Доволно за 4 од 6 порции сок:

  1. Исцедете 3 лимета и 5 портокали (прави приближно 100 мл лимета и 250 мл сок од портокал). Се меша со 1/2 литар сок од ананас.
  2. Пред да пиете, додадете 20 мл сок од брусница на секоја чаша. Истурете приближно 200 ml мешавина од сок од секоја страна по должината на работ на чашата. Ова создава убав ефект на „изгрејсонце“. Додадете неколку капки сончогледово масло, изладете го со коцки мраз по желба.
  3. Изладете ја преостанатата мешавина од сок додека не уживате.

2. Ден на ориз: Измијте вишок вода

Вака работи оризот

Оризот е многу богат со калиум. Осигурува дека депозитите на вода се исфрлаат од телото. Изобилните јаглехидрати обезбедуваат енергија, а растителниот протеин од оризот ве одржува сити долго време. Оризот не содржи маснотии, што го стимулира телото да ги напаѓа сопствените резерви на маснотии, со цел да ги задоволи неговите енергетски потреби.

Ова можете да го јадете на ден на ориз

Се шири преку ден, има 5 оброци направени од 150 гр ориз (сурова тежина). Најдобар е природниот или парен ориз, има најмногу витамини и минерали. Гответе ориз без сол. Комбинирајте со овошје, компот без шеќер или зеленчук.

Пример рецепт: пудинг од јаболко-суво грозје-ориз

За 1 порција:

  1. Донесете 125 ml млеко со малку маснотии и 75 ml вода да зоврие. Додадете 30 гр пудинг од ориз и оставете да отече според упатствата на пакувањето.
  2. Јадро 1 јаболко и се сече на мали коцки. Додадете во пудингот од ориз 5 минути пред крајот на времето за готвење заедно со 30 гр суво грозје и варете истовремено.
  3. Нека се олади малку, зачинете со течен засладувач и малку рендана кора од лимон. Посипете со кора од лимон и цимет.

3-ти овошен ден: Детоксифицира и деацидифицира организмот

Така функционира овошјето

Овошјето содржи ензими, танини и растителни влакна. Како резултат, тие го промовираат варењето, го подобруваат метаболизмот во клетките и имаат ефект на детоксикација. Со своите бројни витамини и минерали, овошјето го зајакнува имунитетот. Тие го штитат организмот од преголемо закиселување и обезбедуваат многу фитохемикалии кои не одржуваат млади.

Ова можете да го јадете на Денот на овошјето

Овошје колку што сакате во текот на денот. Треба да јадете многу слатки плодови, како што се банани или грозје, во мали количини. Овошна салата или сокови без шеќер се исто така дозволени.

Пример рецепт: овошна салата со јаворов сируп

За 4 порции:

  1. Излупете 1 мала банана, 1 јаболко, 1/4 ананас, 1 портокал, 1 грејпфрут, 5 огрозд од наметка, 1 манго и 1 киви доколку е потребно, извадете го јадрото и исечете го на парчиња. Измешајте со јадра од половина калинка и 12 половини од јатка од орев.
  2. Измешајте сок од 1/2 портокал и лимон, измешајте со 1 суп.л-патки јаворов сируп. Се меша со салатата.
  3. Поделете се на 4 порции, ставете го во фрижидер додека не биде подготвен за сервирање.

4. Ден на компир: затегнува ткиво и ве исполнува

Вака функционираат компирите

Тие содржат многу растителни влакна, кои го стимулираат варењето и ве одржуваат сити подолго време. Значи, гарантирано нема желби. Поради нивната содржина на калиум, компирот, исто како и оризот, имаат дехидрирачки ефект. Клубени, исто така, содржат многу витамин Ц. Ова го затегнува сврзното ткиво и обезбедува мазна кожа.

Ова можете да го јадете на Денот на компирот

Постојат 300 гр компири со главните оброци. Подгответе ги како пелети или печени компири. Покрај тоа, приближно 200 гр кварк со малку маснотии рафиниран со билки, зеленчук и зачини. Јадете свежо овошје и зеленчук (150-200 гр на порција) или јогурт со малку маснотии како закуски помеѓу оброците.

Пример рецепт: печен компир со натопување краставица

За 1 порција:

  1. Измијте 2 компири (приближно 150 гр. Секој) и завиткајте во алуминиумска фолија. Печете во загреана рерна (електричен шпорет: 200 ° C/конвекција: 175 ° C) околу 1 час.
  2. Исечете 4 ротквици и 50 гр краставица на стапчиња. Исечете неколку стебленца пиперчиња во ролни. Измешајте 200 гр кварк со малку маснотии со зеленчук, власец и 1 лажичка маслиново масло. Зачинете по вкус со сол, бибер и шеќер.
  3. Исечете компири и послужете ги со кварк.

5-ти ден живина: ги зајакнува мускулите и нервите

Така функционира живината

Месото од пилешко и мисирка е особено малку масно и обезбедува многу протеини. Ова е она што на телото му е потребно за да гради мускули, меѓу другото - важно за време на диета за да не се изгубат мускули. Pивината исто така содржи многу витамини од групата Б, кои ги зајакнуваат нервите и функцијата на мозокот, се важни за формирање на крв и го поддржуваат распаѓањето на мастите.

Ова можете да го јадете на Денот на живината

На ручек и навечер 150 гр месо од пилешко или мисирка (отстранете ја кожата, содржи многу маснотии) и зеленчук или салата. Дозволени се и приближно 40 гр ориз/јуфки. 1 ролна со џем наутро (без путер). Како закуски, овошје или зеленчук.

Пример рецепт: Пилешко со маслиново полнење

За 1 порција:

  1. Засечете 50 гр печени пиперки од стаклото и 1/2 мал кромид. Исечете 3 зелени маслинки во прстени. Исечете некои листови од босилек на мали парчиња. Измешајте сè.
  2. Исечете вреќа во 1 пилешко филе (150 гр.), Зачинете со сол и црн пипер. Пополнете со мешавина од папрака, вклучете го.
  3. Пржете во 1 лажичка масло околу 15 минути, вртејќи се од време на време.
  4. Послужете со 40 гр тестенини со лента (сурова тежина) и сос од домати.