Одвојувањето е лошо за здравјето

Објавено: 03.09.2016 - Ажурирано: 26.09.2017

Раскинувањето е тешко искуство што може да предизвика разни здравствени проблеми. Процесот на жалење на загуба или разделба е придружен со чувство на лутина, вина, страв, фрустрација и незадоволство. Сето ова создава голем емоционален и психолошки товар, кој потоа влијае на телото. Затоа, потребно е да бидете свесни и да научите да се справувате со стресот, со цел да спречите одредени здравствени проблеми што ја влошуваат ситуацијата.

Анксиозност, депресија, нарушувања на расположението

Депресијата, вознемиреноста и промената на расположението се дел од оваа стресна ситуација. Постојаноста на овие нарушувања сериозно влијае на квалитетот на животот, кој секој ден се претвора во маѓепсан циклус на немир. Покрај тоа, оваа состојба влијае на физичкото и менталното здравје, со долгорочни последици.

Несоница

Ова нарушување на спиењето е многу честа појава по раскинувањето, а првенствено произлегува од неможноста да престанете да размислувате. Повторувачките мисли, особено кога се негативни, го оневозможуваат смиреноста на умот и правилното одморање. Како прво, несоницата создава слаба концентрација и раздразливост исцрпеност. Ако стане хронична, може да доведе до сериозно влошување на здравјето на видот, моторните вештини, меморијата и другите функции на мозокот.

Ослабен имунолошки систем

Емоционалните поплаки се вклучени во распадот, тие го активираат нервниот систем, а тоа пак влијае на имунитетот преку производство на хормони и невротрансмитери. Кортизолот, хормонот на стресот, предизвикува промени во белите крвни клетки, клетките кои се борат против болести. Влијае на функцијата на цитокините кои се одговорни за започнување на имунолошкиот одговор. Затоа, не е невообичаено по распадот, одбраната на телото да падне и да доведе до широк спектар на заразни болести.

Срцева слабост

Истиот негативен ефект се јавува на тоа имунолошки систем на, на срцето како резултат на производство на хормони кои го зголемуваат крвниот притисок и шеќерот во крвта. Срцето брзо почнува да страда од овие ефекти, станува сè послабо и не е во состојба да испумпува доволно крв за да ги исполни барањата за метаболизам.

Грижата за храна исто така игра важна улога во срцевата слабост, бидејќи тоа обично се занемарува по одвојувањето.

Дебелината

Високото ниво на кортизол во крвта има сериозно влијание врз метаболизмот со зголемување на производството на инсулин, со што се зголемува апетитот и што е најважно, желбата за јадење слатки и брашно. Ова промовира складирање на маснотии и акумулација на воспалителни супстанции во црниот дроб, што не може да функционира оптимално. Од друга страна, мозокот се компензира за емоционалниот стрес со јадење. Слатките или брзата храна се луксузни добра и произведуваат задоволство, но долгорочно се многу штетни за здравјето, предизвикуваат дебелина под различни услови.

Грижа за вашето здравје додека го надминувате раскинувањето

Вашето здравје е многу важно, па наместо да имате можност да се вратите со поранешниот, никогаш не треба да го занемарувате вашето здравје. Следниве совети се важни во однос на физичкото здравје. Во однос на емоционалните аспекти, секоја активност што ви го одвлекува вниманието и ве прави да се чувствувате оптимистички е добар совет за вашето секојдневие. Ова ќе ги избегне типичните мисли за бившата и наместо тоа ќе се фокусира на правење работи што се конструктивни за тебе како личност. Сега можете да започнете!

Да спијам добро

Длабокиот, мирен сон се препорачува кога сте нервозни, вознемирени или тажни, но може да биде тешка задача. Не спиењето добро, сепак, ја комплицира ситуацијата. Обидете се да воспоставите рутина пред спиење за телото да се навикне и да најде рамнотежа.

Обидете се да спиете седум до осум часа на ден, ни повеќе, ни помалку. Несоница или прекумерно спиење може да доведе до хронични нарушувања на спиењето. Ако имате проблем да заспиете, обидете се да направите вежби за релаксација пред спиење и да пиете смирувачки чај, како што се липа, камилица или валеријана. Да се направи јога пред спиење за да се опуштите е исто така многу добра опција. Меѓутоа, ако сакате да спиете премногу, вежбајте секој ден и што е најважно, променете го моделот на размислување, размислете позитивно! Ако продолжите да имате проблеми со спиењето, важно е да побарате совет од здравствен работник.

вежбање

Вежбањето е ефикасен начин за намалување на нивото на кортизол и подобро спиење, така што исто така ќе го зајакне вашиот имунолошки систем. Покрај тоа, физичката активност произведува ослободување на ендорфин, наречен хормон на среќата, што создава чувство на радост и благосостојба. Ако не сте мотивирани да започнете да вежбате, обидете се со групни активности како што се вежбање, часови за танцување, јога, предење или активност во која уживате и која поттикнува социјален контакт.

Јадете правилно

Јадењето здрава исхрана е важно за да се спречи болеста, така што вашето расположение не треба да влијае на вашите навики во исхраната. Најважно е дека може да се направи и вашата дневна исхрана да биде здрава и избалансирана. Консумирајте посно месо, јајца, овошје и зеленчук и многу цели зрна што содржат триптофан (аминокиселина која го промовира производството на серотонин).

Опуштете се и одвлечете внимание!

За да ја вратите вашата емоционална рамнотежа и да избегнете да се разболите, потребен ви е мирен ум и релаксација. За да го направите ова, препорачливо е да вежбате јога, таи чи, танц, медитација и техники на дишење кои ќе ви овозможат да ја прекинете напнатоста. Обидете се да се забавувате, запомнете дека иако ова време може да изгледа трагично, тоа е искуство кое исто така може да ви помогне да растат како личност и како подготовка за нов партнер во иднина.

Ако барате хоби, ќе бидете расеани од овие периодични негативни мисли. Читање или пишување, слушање музика, гледање филмови, излегување со пријатели, сликање или цртање, правење ракотворби, секоја активност за која сметате дека е пријатна може да биде од голема корист за вашето здравје.

Биргит Бастл е еден од главните автори на Мунтерундмер.com и специјалист по природна медицина и алтернативни терапии. Биргит студирал на Техничкиот универзитет во Берлин. Својата обука ја надополни со работилници за лидерство и лични односи. Linkedin

Можеби ќе ве интересира и тоа

Судбина, среќа и работа (втор дел) Дизни мораше да ја затвори својата агенција, тој отиде во Лос Анџелес со својот филм и го посети [. ]
Креми и природни третмани за кожа Домашните креми смируваат, прочистуваат, ексфолираат и помагаат во одржување на здрав, цврст, свеж и [. ]
За што е добар јачменот? Јачменот е зрно богато со растителни влакна, сојузник на пациентите со дијабетес, бидејќи помага да се задржат високите нивоа на шеќер во крвта [. ]

Вие сте тука: Liveиво и повеќе »Здравје и убавина» Разделбата е штетна за здравјето