Изгуби 30 килограми за два месеци со руската диета! Стири Мондене

килограми

Дали ставивте неколку килограми вишок, иако летото беше малку повеќе? Треба брзо да изгубите тежина, бидејќи зимските празници веќе тропаат на нашата врата. Не направивме врева на плажа, барем да импресионираме на Божиќ! Руската диета ветува брзо губење на вишокот килограми. За само два месеци може да изгубите до 30 килограми. Сепак, мора строго да го следите менито.

Треба да се избегнуваат акутни зачини како пиперка, сенф и мајонез во прекумерни количини. Пушената и солена храна се исклучени од менито на руската диета, освен за зелка, го подобрува варењето на храната. Алкохолот исто така мора да се исклучи. Нутриционистите велат дека оваа диета трае два месеци, а луѓето кои строго ја следат руската диета можат да изгубат и до 30 килограми. Кликнете на натпреварот во апликацијата подолу за целосни детали: почетни тимови, коментари во живо, статистика, пласман во реално време! Кликнете на МЕЧКИТЕ НА ДЕНОТ за да ги видите сите игри денес

Руска диета без физички напор

Појадок: 100 гр варена риба, 150 гр зелка салата, зелен грашок, варени моркови, чаша црно кафе, без шеќер.
Ужина: 150 гр варено месо, 100 грама урда, 2 јаболка.
Ручек: супа од зеленчук, 150 гр зелка и морков салата, 1 шолја компот од јаболко.
Вечера: 100 гр варена риба, 2 варени компири, чаша чај без шеќер.

Појадок: 200 гр салата од сечкана зелка, зелен грашок и кромид, зачинета со растително масло, чаша црно кафе.
Ужина: 1 чаша јогурт.
Ручек: 100 гр варена риба, чаша сок од јаболко.
Вечера: 100 гр варена риба, 2 варени компири, портокал.

Појадок: 1 меко варено јајце, 1 парче тост, шолја црно кафе.
Ужина: 100 гр овошна каша од житни култури.
Ручек: 150 гр лесно варено пилешко, 2 јаболка, портокал.
Вечера: салата зачинета со растително масло, чаша сок од јаболко.

Појадок: 1 чаша јогурт, 1 бисквит.
Ужина: салата од суров зеленчук, зачинета со растително масло.
Ручек: 100 гр варено месо, 150 грама салата од кисела зелка и зелен кромид.
Вечера: сад со супа од зеленчук, 100 гр свеж рендан морков со малку мајонез.

Појадок: 3 лажици урда, шолја црно кафе, без шеќер.
Ужина: 2 јаболка, 2 портокали, 1 чаша сок од портокал.
Ручек: две парчиња мисирка или пилешка шунка, 150 гр свежа зелка со сок од лимон, 1 чаша сок од портокал.
Вечера: 150 гр лесно пржена риба, 100 гр црна рибизла, чаша минерална вода.

Појадок: 100 грама варено месо, 100 грама кисела зелка.
Ужина: 100 гр урда без маснотии.
Ручек: сад со зеленчук или супа од печурки, мало парче црн леб.
Вечера: парче свинско месо на скара, 100 грама варена цвекло, чаша чај без шеќер.

Појадок: 100 грама овесна каша со лажица мед.
Ужина: 150 гр овошна салата.
Ручек: 100 гр варена риба, 150 гр сурова салата од зеленчук зачинета со растително масло.
Вечера: 100 грама варено пилешко, 2 варени компири, 1 јаболко, 1 чаша сок од јаболко.
Доколку сте решиле да ја следите оваа диета, внимавајте да не ја чувате повеќе од два месеци. Исто така е многу важно да пиете најмалку два литра вода секој ден и да вежбате дневно најмалку половина час.