ИЗГУБИ ГОЛ СО ЧЕКОРОТ! Домјос од Декатлон
Секоја година се наоѓате себеси како размислувате за претстојните празници. Човек сонува да биде тенок и да се чувствува добро наоколу во неговото тело, кога ќе дојде лето ... имате специфично Цел за слабеење пред твоите очи? Ние ќе ви кажеме како да го направите тоа! За добра фигура е чекор што Спортска опрема, тоа ќе ви помогне брзо да ги постигнете своите цели. Обуката со чекор е забавна и не одзема многу време!
ШТО ТОЧНО Е ЧЕКОР?
Чекор е развиен во САД во 1986 година и е популарен и денес! Од неговото лансирање на пазарот, „Чекор“ ги наполни Спортски сали, и многумина се колнат во тоа! Курсевите чекор се најпопуларни Кардио вежба, особено за оние кои сакаат да тренираат со музика.
Чекорот е вистински Фитнес starвезда, се состои само од еден чекор, чија висина може да се прилагоди така што интензитетот на обуката може да се зголеми. Игривиот чекор е дел од чекорот Програма за вежбање со кореографија во која се разликуваат секвенците и варијациите на чекор на чекор и околу него. Има и возбудлива музика! Обуката со чекор е многу активен спорт, што бара многу енергија. Мотивирани од ритамот на музиката и доброто расположение во групата, можете брзо да се справите со чекорот. Може да се движите слободно и да трошите истовремено.
ЧЕКОР ОД ЧЕКОР, КАЛОРИИТЕ СЕ ЗАГОРЕНИ!
Дали сте загрижени за вашата тежина? Дали сакаш да Подобрете ја фигурата и да се забавуваме во исто време? Заборавете на диетите! Со „Чекор“, слабеењето повеќе не е тајна. Многу енергија се согорува кога тренирате со чекор. И не само тоа! Сите мускули во телото се користат и кардиоваскуларната издржливост е подобрена. И сето тоа во прилично интензивен ритам. Резултатот: Горење на маснотии во рекордно време (приближно 500 калории на час).
И не само за губење на тежината ...
Чекорот не е идеален само за добра фигура, тој исто така нуди и а целосен тренинг на цело тело. Обука со чекор има бројни предности и брзо ќе ве убеди! Откријте сами ...
Кога тренирате со чекор, се користат сите мускули.
Однесувајте се кон еден сеопфатен тренинг за цело тело! Кога се искачувате нагоре и надолу, површината и длабоките мускули се ефикасно изградени. На секоја тренинг сесија, главната ги обучува мускулите на бутот и телето преку скокови и сквотови вградени во кореографијата. Колку е поголем интензитетот на обуката, толку е посилно мускулното градење. Ако сакате да ја рафинирате силуетата на долниот дел од телото, подобро е да не го зголемувате чекорот. Ако, пак, сакате специјално да ги градите мускулите, треба да го поставите чекорот до максималната висина. Рацете работат во ритам и го поддржуваат секое движење на телото. Така, продолжувате да се движите цело време и исто така сте зајакнати на овој начин.
Чекорот го подобрува држењето на телото
Со помош на чекорот ја подобрувате вашата координација на движењата и вашето држење ... за да изгледате навистина добро! Со секоја чекор кореографија, се унапредува координацијата на горниот и долниот дел од телото. Обуката бара максимална концентрација, бидејќи мора да го одржувате ритамот и координирајте ги движењата на целото тело.
Обука со чекор го подобрува дишењето
Како и со секој кардио тренинг, редовната обука со чекор исто така се подобрува издржливоста. Со побрзо темпо, кардиоваскуларниот систем е зајакнат: вашето дишење трајно се подобрува, а исто и вие одржувајте добра состојба на телото.
ЗА КОГО Е ЧЕКОР ПОДОБНИОТ?
Чекор тренингот е вид на фитнес кој работи за повеќето. Одлично е за секој што Биди во форма, Тонирајте го вашето тело и рафинирајте ја вашата силуета сака.
КАКО РАБОТИ ЧЕКОР ЧАС
А. Чекор на курсот трае во просек помеѓу 30 и 45 минути, во зависност од нивото на кондиција на учесниците. Тој започнува со еден Серија вежби за загревање, да се подготви телото и да се избегнат повредите на глуждовите и колената. Потоа започнува со навојување на одделни секвенци на движење кои се дел од кореографијата, придружени со брановидна музика. Вежбите се прекинуваат со индивидуални фази на закрепнување. На крајот од лекцијата, истегнете се уште неколку минути за да спречите болка во мускулите или грчевите.
Неколку совети за правилно обука
Пред сè, проверете дали имате вистински чевли кои нудат добра поддршка околу глуждот. Пред да започнете, прилагодете ја висината на Чекори во зависност од вашето ниво на фитнес и поставете го правилно пред вас. Пијте многу вода за време на периодите на опоравување. Обрнете внимание на вашите лични граници и не форсирајте ништо: вашето тело и срце мора внимателно да се измерат. Следете го советот на Тренери! Нашиот последен совет: Слушајте го вашето тело! И секогаш кревајте ги нозете доволно високо за да избегнете несреќи од сопнување и паѓање.
Дали сте подготвени сега да ги исфрлите килограмите и да направите нешто за вашиот фитнес, било да е тоа дома или со пријатели? Потоа одете на чекор! Ставете се добро расположени, Биди во форма и брзо соблечи го!