Изгуби многу за еден месец (здравје и медицина, исхрана, вежбање и фитнес)
Еј, сега имам еден месец навистина да се концентрирам на себе и на мојата диета. Сакав да прашам дали знаете диета што ви овозможува да изгубите многу тежина за еден месец. Не ми е гајле дали е нездраво или има јо-јо ефект. Само сакам прво да имам сè надолу, а потоа да се концентрирам на тоа да остане така. Па можеби имате диети и совети како да изгубите многу тежина за еден месец? Doе се занимавам и со спорт. Благодарам однапред:)
4 одговори
Јадете за појадок: Корнспиц со туна
За ручек: Салата со 1 лажица маслиново масло и 1 лажица јаболков оцет.
Значи кон вечер, ако сте гладни: нискокалорична супа од кромид или тестенини.
3-4 пати неделно: 30 минути возење велосипед (домашен тренер или велосипед).
Така што изгледа поубаво, можете да направите и 3x20 стомачни, во деновите кога возите. 2x10 pushups. Странични штици од 2х30 секунди Прави штици од 1х30 секунди. И малку нешто на влечениот џеб. Утре го започнувам методот, па ќе го направам овој тренинг за возење велосипед за да изгледам малку подефинирано. 🔥
Пијте: вода или чај без шеќер.
Еднаш неделно, ако сакате, измамник ден. Тоа значи за ручек што сакате пица или нешто слично. Појадок што сакате. Палачинки со сладолед или нешто хаха. Така што вашиот метаболизам е засилен. Haveе имам измамен ден, но само застани. Како и да е, јадете повеќе здраво. На пример, многу посно месо како ленти од мисирка. Протеински шипки итн
Го зголемува метаболизмот, но само ако сакате
Не ми е гајле дали е нездраво или има јо-јо ефект. Јас само сакам прво да имам сè надолу, а потоа да се концентрирам на тоа да остане така
Методот е далеку од ветувачки. Колку е добро за вас ако изгубите тежина брзо, а потоа повторно се здебелите (JOJO).
Не постои диета што нема јо-јо ефект, бидејќи не можете да држите диета само на долг рок.
Тогаш е подобро да бидете трпеливи, да ја менувате диетата и да јадете редовно, да продолжувате да вежбате, а потоа да изгубите тежина побавно, но исто така можете да ја одржувате телесната тежина.
Мора да ја земете предвид логиката дека не ви е грижа дали ќе добиете јо-јо ефект или дали е здрав, главната работа е што сè е во ред за 4 недели.
Да, не држи диети. Најефективен начин да изгубите тежина на долг рок е комбинација на здрава исхрана и спортови на издржливост (2-3 пати неделно 30-45 минути).
Губењето на многу тежина во даден временски период едноставно не работи добро.
Само 1000 калории на ден. Дури и ако едвај правите нешто, слабеете.
Под услов да сте возрасен.
слични прашања
Сакам (МОРА) да изгубам 14 килограми за 4 недели, без оглед колку е нездраво, без разлика дали ја уништувам диетата НЕ ВАATИ како, тоа е итен случај. Јас го познавам јо-јо ефектот на здрава исхрана и сл. Јас веќе се информирав илјада пати за сè, пробав сè пред неколку месеци, но сега нема повеќе време. НЕ МОOTАМ да ги користам сите совети и високо обучени тренери за исхрана! Јас би бил благодарен ако можете да ми дадете совети. Би требало да ослабам 3,5 килограми неделно. Јас сум 14, тежок 59 кг, сум 1,62 и мојот БМИ е 22,5
Во потрага по радикална диета, без оглед дали е јо-јо ефект или нездрав некој го знае тоа ?
Еј, имам неколку прашања, јас сум 164 и тежам 82 кг. Сега размислував да користам балон од стомак, бидејќи сите диети имаа само јо-јо ефект за мене. Знам дека најдобар начин да имам здрава исхрана и вежбање, но ми треба премногу долго, затоа сакам да направам балон од стомакот и да ја сменам диетата и да вежбам (секако брз успех)
Значи, моето прашање, кој има искуство со тоа, колку килограми изгубивте за 6 месеци? Дали сте имале негативни искуства? Дали има ефтини и добри во Германија, ако има каде? благодарам однапред
Здраво, имам 16 (м), имам 1,70 и за жал тежам 120 кг. Знам дека е нездраво, но колку можам да ослабам ако не јадам ништо 1 или 2 недели. Можеби некој веќе има искуство. И знам дека е нездраво поради јо-јо ефектот и така натаму.
колку може да изгубите тежина за 2 недели со нулта диета?
Ве молиме, не одговорете сега како: ова е нездраво, ефект на јојо и др. благодарам
Здраво заедница, во моментов пишувам теза на тема диети со фокус на „Дали слабеењето е здраво“ и сега ми треба помош во структурата затоа што не знам што точно треба да внесам во мојата работа.
Прво имам свој вовед, а потоа и дефиниција за тоа што се подразбира под поимот диета. Тогаш помислив да презентирам различни видови диети и сакав да ги претставам последиците од погрешните диети и да ги поделам на физиолошки и психолошки последици и да го наведам јо-јо ефектот. Дали мислите дека е во ред и, како што реков, имате други идеи?
Ако сакате да изгубите тежина (здрава исхрана) и да имате ден за измами уште од самиот почеток, т.е. секогаш да се препуштите на малку нешто во сабота, тогаш телото теоретски треба да „верува“ дека нема да има вонредна ситуација и со тоа ефектот јо-јо ќе се постигне по Посакуваната тежина не се појавува нели? Во комбинација со спортот, се разбира.
Еј, јадев здраво само со недели и спортував 1/2 час спорт секој ден, единствена грижа ми е што јо-јо ефектот ќе дојде веднаш по диетата и не можете да го избегнете, може да се случи и покрај спортот?
или нешто слично? НЕМА ВАЕ КОЛКУ ЗДРАВО!
Здраво на сите! Сакам да ја намалам тежината и да започнам здрава исхрана со диета со чоколадо. Знам дека ова е тотално нездраво и, како што реков, треба да се воведе само како вовед. Оттука и моето прашање: кој од вас некогаш направил ваква диета или познава некој што направил и може да ми го каже своето искуство во врска со ова? И, дали имавте јо-ефект откако повторно јадевте нормално?
Голема благодарност за вашата помош:-)
Да претпоставиме дека јадам само еден оброк и само зеленчук 2-3 недели под 1000 килокалории. Некое овошје, се разбира, да пијам доволно и кога ќе ја имам саканата тежина (само 5 килограми надолу) полека ќе почнам да јадам нормално повторно, би сакала моја Држи тежина? Дали некој од вас некогаш избегнал јо-јо ефект по вашата диета, ако е така, како? Не сакам да слушнам ништо за нездраво сега и затоа сум свесен за се што знам. Сакам само 5 сл. За 3 недели и колку што пијам доволно и јадам зеленчук и секогаш јадам нешто од ручек убие веднаш или:) Јас немам прекумерна тежина, но само сакам да се чувствувам поудобно:) Тековна тежина 65 килограми
Секогаш се вели дека диетите немаат или имаат само краткорочен успех. Па зарем не е подобро да се губат телесната тежина трајно само преку повеќе вежби и спорт? Дали е тоа можно?
Здраво.
Би сакал да пробам неколку моно диети. Не затоа што навистина сакам да ослабам, туку едноставно да ја тестирав. Направив истражување на Интернет и всушност сум релативно „импресиониран“ од него. Кога после тоа ќе се појави јо-јо ефектот, ни јас не сметам дека е толку трагичен. Јас само го правам тоа од интерес. Моето прашање сега е дали можете да направите неколку моно диети во една недела, на пример. Значи, да речеме моно диета со јаболка понеделник-среда, потоа чоколадна моно диета од среда до петок, а потоа диета со бисквити со путер за остатокот од неделата. Дали мислите дека тоа носи нешто или постои ризик да се здебелите? Не сакам да 'го правам ова на твоето тело' или 'толку е нездраво' предавања, те молам. Само сакам да знам дали сè уште слабеете кога правите неколку моно по ред. Благодарам однапред:)
Здраво, јас имам 13 години, висок 167 см и тежок 70 кг. Ова е само премногу за мене, се нервирам на училиште поради тоа, но тоа не ми пречи. Јас имав 60 килограми од мојата 9 година. Јас редовно вежбам што ме прави исцрпувачки, но не можам да ги изоставам бонбоните! Родителите не ме поддржуваат многу, мајка ми е целосно против диети. Мојата девојка е со иста големина како мене, тежи помалку, а докторот би и наредил на строга диета! Но, мајка ми сè уште не го сака тоа. Веќе бевме на лекар кој ми зеде крв за да види дали тироидната жлезда работи правилно. Но, сè беше во ред таму. Еден натуропат ми препиша апчиња, но не помогна ниту мене. Јадев само брашно со правопис, но не беше ниту пченично брашно. Сега не е мое вежбање, тоа е мојата диета. Тајните диети не функционираат затоа што ми треба поддршка! Дали некој има идеја, покрај тајна диета или повеќе вежби?