Изгубите маснотии во стомакот без да вежбате - како навистина функционира
"Изгубете ги мастите во стомакот без да вежбате? Дали е тоа можно? “Можам јасно да одговорам на ова прашање: Да.
Не треба да чекате секунда подолго. Наскоро ќе дознаете зошто маснотиите во стомакот се толку штетни.
Сега можете да кажете “Но, јас имам толку лоши гени. Не можам да ослабам. “Овој изговор Не можам повеќе да го прифатам тоа. Бидејќи губењето на маснотии во стомакот без вежбање следи супер-едноставен закон.
Колку написи сте виделе на „3-те главни намирници кои губат маснотии во стомакот“? Showе ти покажам за што се работи овие ветувања.
Во оваа статија ќе најдете одговори на сите ваши прашања. Па напред, ајде да земеме сланина. Или во овој случај: до статијата. После тоа, исто така можете да изгубите маснотии во стомакот без да вежбате
Маснотиите во стомакот се ризик број еден по здравјето
На опасни маснотии во стомакот се нарекува и висцерална маст. Се обвиткува околу вашите внатрешни органи. И, така да се каже, им го одзема воздухот што го дишат.
Ти не го гледај еднаш однадвор. Тоа го прави особено незгодно. Бројни, понекогаш опасни по живот болести се предизвикани од тоа.
Само некои од вашите можни заболувања во следната [забелешка] Cf. URL: http://www.focus.de/gesundheit/ratgeber/herz/risk/tid-9636/uebergewicht-bauchfett-sagt-mehr-als-bmi-so- опасно-е-стомакот-дебело_помош_295529.html; пристапено на 1 ноември 2017 година [/ забелешка]:
Висцерална маст е многу активно масно ткиво. Ова исто така влијае на вашата хормонална рамнотежа. И тоа има многу непријатни последици за вас. Повеќе за тоа подолу.
Маснотиите во стомакот имаат минус и предност
Стомачната маст е една од масните ткива што е релативна изгради брзо.
Јадете неконтролирано неколку дена. Наполнете го стомакот полн. Направете повеќе гревови на ден. И се далеку над потрошувачката на калории.
Или пиете повеќе од вообичаеното пиво после работа неколку дена во неделата.
Стоите пред огледалото. И надувајте ги образите. Вашето тело (за жал) ви дава повратни информации многу брзо. И ова не е позитивно.
Сега во предност. Исто толку брзо исто така може да ја намали вашата маст во стомакот за да се намали. Значи, тоа е Изрази маснотии.
Сосема независно од вашата моментална тежина. Затоа, секогаш можете да изгубите маснотии во стомакот без да вежбате. Никогаш не е доцна.
Бидете дисциплинирани неколку дена. Потоа повторно стоите пред огледалото. Но, овој пат со насмевка на лицето.
Дали ја знаете важната разлика помеѓу согорувањето на маснотиите и губењето маснотии? Не Тогаш, да го смениме тоа веднаш.
Горење на маснотии наспроти загуба на маснотии
Таа разлика е за вас многу важно. Многу луѓе овде слепо ги мешаат двата поими. Апсолутно мора да ја знаете оваа разлика.
Тоа го знаете и самите. Се гледате во огледало. „Бев толку постојан оваа недела. Сега мојот стомак мора да биде порамен “.
Оваа недела исто така ги обесувате рамената. Вашата самодоверба исто така повторно се спушти неколку спрата. „Само да знаев што друго можам да направам. Конечно да ослабнам “.
Губење на маснотии треба нешто подготовка. Барем ако треба да трае. На обичен англиски јазик: јадете помалку калории отколку што користите.
Направете ја вашата рамка што е можно поудобно. Јадете работи што навистина ви се допаѓаат. Јадете сито. Можете да ги дознаете непосредните мерки овде.
Развијте стратегија што ќе можете да ја спроведувате трајно: вашата стратегија. Слабеењето е секогаш за трајно решение.
Следно, до вообичаена заблуда. Може да изгубите тежина на одреден дел од телото или не?
„Како можам најдобро да ослабам на стомакот?
Треба да направам цртичка секогаш кога некој ќе ми го постави ова прашање. Сигурно неколку листови веќе би биле полни
Оваа студија го докажува ова импресивно [забелешка] Vispute, S.S., Smith, J.D., LeCheminant, J.D., Hurley, K.S. (2011). Ефектот на абдоминална вежба врз абдоминалните масти. J Strength Cond Res. 25 (9): 2559-64 [/ забелешка] . Група на предмети изработени a програма за обука за шест недели во стомакот. Другата група не стори ништо. Двете групи јаделе точно иста количина калории колку што им требале.
Резултатот: Со ниту еден на предметите го смени процентот на телесни масти во абдоминалната област.
Слична студија за бутот доведе до ист резултат [забелешка] Рамирез-Кампило, Р., Андраде, ДЦ, Кампос-araара, Ц., Хенрикез-Олгуин, Ц., АЛварез-Лепин, Ц., Изкиердо, М. (2013) ) Регионални промени на маснотиите предизвикани од локализиран тренинг за отпорност на издржливост на мускулите. J Strength Cond Res. 27 (8): 2219-24 [/ белешка]
Всушност, подобро е природата да си ти телесната тежина холистички заминува.
Само замисли: лице со прекумерна тежина има двојна брада, дебели раце, обемно дно и огромни бутови. Тој може само тешко да оди напред. Дебела каде и да погледнете. Во исто време тој има одличен стомак, рамен како табла. Wouldе беше чудно, нели?
Сега за „топ 3 намирници кои ќе ви ги стопат маснотиите во стомакот“. Или не?
„Трите врвни намирници кои ќе ви помогнат да изгубите маснотии во стомакот без да вежбате“
Колку пати сте го виделе овој слоган? Или „Согорувајте калории без вежбање - со овие 5 намирници“.
Што можете да направите со ваквите изјави? Јасен одговор: ништо. Ништо воопшто.
Единствениот кој ги трие рацете тука е продавачот на овие производи. Неговиот биланс на банка прави лансирање ракета. Но, вашиот процент на маснотии не се намалува.
Некои намирници се нутриционистички покорисни од другите. Некои имаат тенденција да го зголемуваат метаболизмот, додека други ве смируваат или ве прават уморни.
Се надевам дека сега не си паднал од столот. Некој мора да ве наведе на дното на фактите за слабеење
Но, овој факт има и голема предност. Исто така, нема посебна храна што ве дебелее.
И овде станува збор за целина. Ако јадете повеќе калории отколку што користите, масните наслаги растат.
Некои намирници се посоодветни за ова од другите. Калориски бомби како крем колачи, чоколадни шипки или гумени мечки. Сигурно можете да ја проширите листата без никакви проблеми.
Ниту една храна не е забранета. Се додека вие Дефицит на калории имаат во поглед. И тука морам постојано да го кревам показалецот со моите клиенти. И се сеќавам, се сеќавам, се сеќавам. Точната потрошувачка на калории можете да ја пресметате тука.
Изгубете ги мастите во стомакот без вежбање, но со таliaатели во крем сос од шунка
„Дали веќе не можам да ја јадам мојата талјалета во крем сос од шунка?“, Ме прашува еден клиент. И ме гледа одоздола со нејзините големи очи.
Значи парадокс Можеби звучи како тоа: фигурата од сонот можете да ја постигнете и со таliaатели во крем сос од шунка.
На Индустрија за слабеење секако ќе ти кажам нешто друго. Зошто? Многу лесно. Јас само велам „евра“. Тие ви продаваат само еден краткорочно решение за вашиот проблем. Секоја диета за слабеење, прав или зелка.
Зошто краткорочното решение е толку интересно за вас? Затоа што тогаш купувате од нив почесто. И тогаш нејзината каса ringsвони побрзо отколку што можете да земете здив.
Имам само солидни, трајни решенија за вашиот проблем со телесната тежина. На тебе. Затоа што вие сте фокусот.
Разлики во дистрибуцијата на маснотии кај мажи и жени
Природата им дава на жените уште неколку масни влошки да ги понесат со нив уште од самиот почеток. Бесплатно природно воздушно перниче, така да се каже. Ниту тоа не е лошо. Бидејќи ова исто така обезбедува женски облини на вистинските места.
Визуелно, мажите наликуваат на јаболко, а жените на круша.
Но, би сакала да им шепотам уште една работа на жените меѓу вас. Исто така, ќе изгубите маснотии на градите. Со други зборови, тие стануваат малку помали. Само нешто, затоа не грижи се. Мислам дека ќе бидете задоволни да ја направите оваа размена.
За некои жени, ова значи вистинско физичко олеснување. Бидејќи некои жени со прекумерна тежина се жалат на силна болка во грбот поради големиот товар. Само за ублажување на оваа болка вреди да се вложи напор за губење на тежината. Или? 😉
Дали твоите родители се дебели? Дали беа и вашите баби и дедовци? Не пречи. Сè уште можете да изгубите тежина.
Вашите гени не се проблемот
„Моите родители се дебели. И баба ми и дедо ми беа дебели. Воопшто не можам да ослабам. Тоа е до гените “.
Тука можам само да плескам со рацете над главата. На Влијанието на вашите гени е минимално. Вашиот успех во слабеењето го имате целосно во ваши раце.
И вие можете да изгубите маснотии во стомакот без да вежбате. Со вашиот начин на живот.
Зошто и децата со дебели родители обично се дебели? Одговор: Навики.
Папата Мајкл поголемиот дел од своето слободно време го поминува лежејќи. Пред телевизија. Не, тој не е болен. И да, тој е мрзлив. До него секогаш има сад. По желба исполнет со чипс, кикирики или гумени мечки.
Што прави 6-годишниот Тимо по некое време? Мислам дека не треба да одам понатаму. Кој друг треба да го користи Тимо за водство? Папа е „урнекот“.
Овде, прекумерната тежина нема никаква врска - апсолутно ништо - со гените. Само лоши навики во исхраната. Често се комбинира со недостаток на движење.
Овие 4 фактори значително го одредуваат процентот на маснотии во стомакот
Знам. Исто така сакате да изгубите маснотии во стомакот без да вежбате. И ќе ти кажам нешто. Веќе имате огромна количина на знаење. Над 90% од другите луѓе кои сакаат да изгубат тежина го немаат ова. Но, треба да знаете уште една работа.
Овие 4 фактори значително влијаат на вашиот успех:
Факторите влијаат и се зајакнуваат едни на други. Сега кон индивидуалните фактори.
Изгубете маснотии во стомакот без вежба # 1: Хормони
Некои хормони го промовираат тоа Складирање на маснотии огромни во вашите масни наслаги. Како прво, ова се хормоните Инсулин и кортизол.
Инсулинот го стабилизира нивото на шеќер во крвта. Овде важна улога игра особено квалитетот на вашите јаглехидрати. Одете тука за јаглехидрати со долг ланец. Ја напишав оваа статија специјално за ова.
Стрес хормонот кортизол се ослободува во стресни ситуации. Повеќе во точка 4).
Кај дебелите луѓе, многу активните маснотии во стомакот исто така обезбедуваат една значително зголемено производство на хормони. Овие вклучуваат многу хормони кои дополнително го промовираат складирањето на маснотии.
Изгуби маснотии во стомакот без вежба # 2: Вежба
Многу вежбање ќе го зајакне вашиот метаболизам. Ова ја зголемува потрошувачката на калории, особено трошоците за перформанси. Не прескокнувајте скали повеќе. Или слезете од автобусот или тренирајте 1 постојка порано.
Изгуби маснотии во стомакот без да вежбаш # 3: Диета
Јас го повторувам само уште 1 пат. Секогаш одржувајте соодветен дефицит на калории. Ако сакате трајно да изгубите тежина. Ниту една храна сама по себе нема да ја раствори маснотијата на стомакот на воздух. Како и да е, неколку двигатели на метаболизмот:
Изгубете ги мастите во стомакот без да вежбате бр. 4: Стрес (недостаток на сон)
Се разбира, тоа е полесно да се каже отколку да се направи. Но, вие не само што правите услуга на својата тежина. И твојата душа. Избегнувајте стрес. Правете редовно со што можете да исклучите.
Недостатокот на сон предизвикува и стресна ситуација кај вас. И тогаш се ослободува хормонот на стрес кортизол. Вашите масни наслаги растат.
Заклучок
Не станува збор само за рамен стомак кој ве прави повторно посреќен. Треба да ги имате и вашите ризик по здравјето фатете се.
Големите големини на половината се директно поврзани со бројни опасни по живот болести. Во Womenени над 110 см, во Мажи над 120 см Големина на струк. Оваа студија го докажува ова.
Сега исто така знаете дека не можете да изгубите тежина само на стомак. Ова не е природата наменета за вас. Ниту седењата нема да ви помогнат.
Кои 3 намирници повторно ќе ви помогнат? Правилно Апсолутно ништо. Станува збор за холистичко слабеење. Според наједноставниот принцип од сите: адекватен дефицит на калории.
Знам. Мајка ти беше дебела. Твојот папа беше дебел. Вашата баба, дедо, чичко, пра-тетка ... не е важно. Сè уште можете да изгубите тежина. И изгубете ги мастите во стомакот без да вежбате. Еве одиме.
П.С .: Се надевам дека успеав да ви го дадам целото знаење што ви треба со мојата статија. И, исто така, расчисти некои митови. За вашиот рамен стомак. Кажете ми и на другите читатели за вашите искуства и остави ми коментар подолу. Мило ми е. И одговори гарантирано
Извори на сите слики и графики: сопствена илустрација