Изгубив 8 килограми за 5 недели - Страница 2 - Форум „Софтпедија“
Willе ви покажам како пресметав калории да согорувам секојдневно без да гладувам и воопшто да не потем со трчање или правење други физички напори 1500 калории на ден.
На слика 1 е пресметката според која бев инспириран да консумирам 500 калории на 8,5 км пешачење и така пресметав после таа слика
- 1,6 км пешачење = потрошени 100 калории
- 1,6 км х 5 = 8 км, така што на 8,5 км потрошувачка на одење 500 калории х 2 прошетки од 8,5 км = 1000 потрошени калории дневно
На слика 2 се калориите на 200 грама леб, околу 3 четвртини леб од 300 грама = изгубени 530 калории дневно кога го елиминирав лебот.
Секој ден имам калориски дефицит од 1500 калории само од одење 17 км и елиминиран леб без намалување на нормалната храна што е и пржен компир со бифтек за ручек, но без леб или друга храна и навечер сад од 0,5 л супа зеленчук со густо месо како јадење со сè што има.
Се чувствувам совршено здраво и за 3-4 недели сакам да ослабам вака додека не паднам на 71 - 72 кг, по што не одам 17 км на ден за да не ослабам повеќе и да држам на 71 - 72 кг јадејќи нормално.
Јас навистина ги добив пресметките точно како што пресметав и губам околу 1,5 кг неделно и ослабев 8 кг без проблеми за 5 недели.