Излезете од диетата, така фино диетирање и слабеење

надвор од диета, толку добро?

на Ayеј ayеј1 »12 јули 2011 20:47

излезете

Значи, ова е последната недела од мојата диета со малку јаглени хидрати, иако не сум целосно задоволен од формата, но за 3 недели има испити за еден месец и дотогаш треба да ги имам јаглехидратите повторно нагоре, така што концентрацијата ми е во врвна форма а мозокот може да се претстави најдобро.
Сега сум во дефицит од околу 600kcal. Јаглехидратите се 130 грама на денови за тренинг и 50 грама на денови без тренинг.
Сега, мојот план: би го зголемил kcal за 200 неделно и кога ќе се вратев на вкупната продажба (со тоа потрошувачка = внес), тогаш изграден во +500 чекор за побрзо да влезам во структурата. Кардио продолжува да се изведува 3-4 пати неделно и се одржува чистиот број на судии од 2 неделно.
дали е во ред или пак ставам маснотии и треба полека да ги зголемувам kcal?
каде треба да добијам додаден kcal? само од јаглехидрати (со тоа 50гр повеќе неделно) или од маснотии или протеини?

Ви благодариме за вашите одговори!

§1 Jayjay1 е секогаш во право.

If2 Ако Jayjay1 не е во право, §1 стапува на сила веднаш.