Излезете од каучот Луѓето кои често седат умираат порано - ПОСОБНИ ЗА ЗАБАВА
Седењето 11 часа на ден го зголемува ризикот од смрт за 40 проценти. Истражувачите од Универзитетот во Сиднеј сега го пријавуваат ова. Срцето е особено изложено на ризик.
Секој што поминува 11 часа или повеќе на стол или софа на ден, има 40% поголем ризик од непосредна смрт отколку луѓето кои седат само четири часа на ден. Основата за овие резултати беше обезбедена од голема австралиска студија со над 220.000 луѓе постари од 45 години. Параметрите што можат да го променат резултатот, како што се вежбање, тежина и здравје на испитаниците, веќе се пресметани. Истражувачите дури предложиле лекарите да препишат помалку време за седење.
Седењето го прави срцето ранливо
Срцето е особено изложено на ризик. Британските кардиолози минатата година откриле дека долгите периоди на седење ги инхибираат ензимите кои ги разградуваат холестеролот и триглицеридите. „Луѓето кои седат многу дома, на работа и во сообраќај треба да стојат или да одат што е можно повеќе“, препорачува раководителот на сегашната австралиска студија, Хид ван дер Плог. Секако, исто така, во свеста за вечерната маст стапица ТВ .
Искористете ја секоја можност за вежбање
Сепак, луѓето со работна маса можат лесно да седат од 10 до 11 часа. Седите на компјутер околу 8 часа, потоа мора да седите во автомобилот, во метрото и да седите во слободното време. Секој што е зависен од седечка работа, треба да ја искористи секоја можност да стане (на пр. За време на телефонски повик), да трча и да се движи. Што е со, на пример, пауза од вежбање наместо пауза за цигара? Качување по скали наместо да користите лифт - сега имате уште една причина. И одењето почесто кај колегите наместо да се јавувате, помага и да се прекине вечното седење. Или тренингот во канцеларија!