Излезете од кризата со диети

ПРЕГОВОАТА АЦИДИТНОСТ Е ПОЧЕСТ ПРИЧИНА КОГА СЛАБЕЕТО НЕ РАБОТИ

Неколку недели диета и, сепак, едвај изгубена тежина: Многу германски граѓани залудно се обидуваат да се ослободат од вишокот килограми. Започнувањето често оди доста добро, но по кратко време вели: Ништо повеќе не работи - слабеењето стагнира. Како што објаснуваат експертите за исхрана, нерамнотежата во ацидо-базната рамнотежа може да доведе до блокада на метаболизмот и да го забави слабеењето - посакуваното слабеење не се материјализира.

диети

Создадете основна рамнотежа

Така што копнежното слабеење не се блокира со преголемо закиселување, експертите за метаболизам препорачуваат одржување на балансирана киселинско-базна рамнотежа за време на диетата. Основните препарати како „Басика“ од аптека можат да ја неутрализираат киселината што се акумулира во метаболизмот при распаѓање на маснотиите. Исхраната исто така треба да биде во голема мера основна со цел да се поддржи телото при слабеење. Биргит Леухтман-Вагнер, нутриционист (ДГЕ) во Дојче БКК во Волфсбург, препорачува две порции овошје и три порции зеленчук и салати дневно, кои можат да се обработуваат свежи, варени или замрзнати. Порталот за потрошувачи Ratgeberzentrale нуди многу совети за рецепти за алкална диета на www.rgz24.de/abnehmhilfe. Видеото лесно разбирливо објаснува како се јавува диетална криза и како можете да се заштитите од тоа.

Бидете трпеливи кога ќе изгубите тежина

Во однос на безбедно и стабилно намалување на телесната тежина без јо-јо ефект, Леухтман-Вагнер советува да се избегнуваат диети при несреќи: „Да се ​​намали телесната тежина полека е најздравиот, најпријателскиот и најуспешниот метод“, вели нутриционистот. Намалување од 250 до 500 грама неделно е реално. Треба да има интервал од три до четири часа помеѓу индивидуалните оброци. Ништо не треба да се јаде два часа пред да заспиете.

Движење на секојдневниот живот

Вежбањето може да го стимулира слабеењето. Бидејќи физичката активност го тера метаболизмот. Нутриционистот Биргит Леухтман-Вагнер препорачува сите оние кои имаат тенденција да не бидат атлетски, треба да го прават своето секојдневие поактивно:

  • користете ги скалите, а не лифтот
  • Паркирајте го автомобилот далеку или едноставно излезете од автобусот една станица порано
  • Пролетно чистење: 15 минути правосмукалка троши 58 калории
  • Активно вежбање најмалку 30 до 45 минути три пати неделно.