Измамени хормони на глад - Ова е план на исхрана на данските истражувачи
Во студија на Универзитетот во Копенхаген, дански истражувачи открија како хормоните на гладот можат трајно да се менуваат.
Стратегијата е едноставна, но не и лесна: држете се до диетата една година. Тогаш, телото практично се репрограмира до новата тежина, повеќе се ослободуваат хормоните што сигнализираат мозокот да биде „полн“.
Студија за диети од Данска
Трајно тенок! Како да ги измамите хормоните за глад
► Но, што им беше дозволено на учесниците во студијата да јадат? Колку калории требаше да заштедите секој ден? БИЛД го праша авторот на студијата Сигна Соренсен Тореков од Одделот за биомедицина на Универзитетот во Копенхаген.
Прочитајте го планот за исхрана на Данската студија за диета тука:
Осум недела фаза на слабеење
На 20-те учесници во студијата прво им беше укажано од медицински нутриционисти да следат диета во прав со многу намалени калории во период од осум недели. Во оваа фаза, учесниците во студијата консумирале само 810 калории дневно.
Program Програмата за нискокалорична диета се состоеше од мешавина со формула во прав, која требаше да се раствори во обезмастено млеко или вода. Постојат неколку споредливи производи од различни производители на пазарот.
► Составот на прав ги исполни сите препораки за дневно внесување на есенцијални аминокиселини, масни киселини, витамини и минерали.
► Во првата фаза, испитаниците изгубиле во просек 13 килограми.
Една година фаза на одржување на тежината
По осум недели од несреќата, следеше програма за одржување на тежината една година.
Participants На учесниците во студијата им е препишан строго ограничен внес на калории за оваа година. За таа цел, се пресметуваше индивидуално колкав е дневниот побарувачка за енергија на секоја личност. Тогаш од оваа количина беа одземени 600 калории на ден. Учесниците на студијата дефинитивно не треба да трошат повеќе.
Participants Учесниците на студијата исто така добија информации за тоа како да го променат начинот на исхрана и начин на живот.
► Во случај на зголемување на телесната тежина, до два оброка на ден беа заменети со диетални шејкови во прав, со цел да се обезбеди стабилно одржување на слабеењето.
► Во текот на 52 недели, учесниците имаа 13 консултации со клинички диететичари и беа применети примероци на крв за редовно да се проверуваат медицинските вредности.
► Со цел да се постигне намалување на калориите од 600 калории на ден, учесниците во студијата во голема мера заменуваа еден оброк дневно со нискокалорична диетален шејк во прав. На другите оброци тие се обидоа да јадат што е можно поизбалансирано и здраво.