Измами го умот! 10 трикови за да јадете помалку FoodStory
Никој не е премногу добар во контролирање на порциите и апетитите, особено по празниците, кога ќе се навикнеме на целосни оброци. Ако се борите да ја вратите уништената фигура на шницли и колачи, 10-те трикови што ќе ви ги покажеме (и кои не вклучуваат строга диета) ќе ви помогнат да јадете помалку.
1. Користете помали садови
Ни се чини логично кога плочата е помала, а деловите се помали. Американците почувствуваа потреба да направат студија за да го потврдат ова, и во јануари 2012 година го објавија во „Journalурнал за истражување на потрошувачи“. Друга студија направена во 2006 година покажува дека таквиот експеримент нема да има ефект доколку лицето јаде само. Поразбирливо, добро е да побарате од ресторанот помала чинија за храна, но кога јадете сами дома, се потпирате на сопствената совест да диктирате кога да застанете.
2. Користете садови за разлика од нијансите на храна
Истата студија од јануари 2012 година покажува дека е важна дури и бојата на плочите. Колку е поголем контрастот помеѓу бојата на чинијата и оној на послужената храна, толку помалку ќе бидеме во искушение да консумираме вишок. Со други зборови, супа од домати треба да се сервира во бел сад.
3. Изберете чаршав со ист тон како и плочите
Од истата студија спомената погоре, откривме дека дури и чаршафот игра важна улога во контролирањето на количината на храна. Ако е во иста боја како и садовите, луѓето ќе бидат во искушение да јадат помалку.
4. Закуски од 100 калории
Ако најдете закуски веќе спакувани доволно за да ви гарантираат 100 калории, одете по нив. Една студија објавена во 2011 година во списанието „Дебелина“ покажа дека луѓето кои имаат само такви закуски на располагање имаат тенденција да консумираат 25% помалку во споредба со оние кои имаат поголема вреќа закуски на рака.
5. Не јадете пред вашиот компјутер или телевизор
И двајцата ве одвлекуваат од храната и ве тераат да јадете повеќе, покажува студија објавена во 2007 година во Американскиот журнал за клиничка исхрана. Учесниците во студијата кои играле „Пасијанс“ додека јаделе консумирале двојно повеќе и не се чувствувале сити во споредба со оние кои не го одвлекувале вниманието. Заклучок: паузата за ручек се прави во ресторанот или барем во друга просторија.
6. Чувајте ја храната надвор од дофат
Сè што е видливо и многу блиско, нè тера да сакаме да јадеме повеќе, покажува студија објавена во 2007 година во „Journalурнал за јавно здравје“. Учесниците беа тестирани со неколку бонбони поставени на бирото, во фиоката или на растојание од 2 метри од нив. Оние што ги имаа бонбоните на рака, јадеа 5 повеќе од оние што требаше да станат за да ги достигнат.
7. Пијте од високи чаши
Студија објавена во Британскиот медицински журнал од 2005 година покажува дека луѓето имаат тенденција да истураат 20-30% повеќе алкохол во мали чаши отколку во високи чаши.
8. Јадете користејќи поголема вилушка
Можеби звучи чудно, но вака изгледа студија направена од американски истражувачи во 2011 година.
9. Замислете да го јадете омиленото јадење
Не ја потценувајте вашата фантазија. Студија направена во 2010 година и објавена во списанието „Сајанс“ покажува дека јадеме помалку јадење откако претходно направивме вежба за фантазија мислејќи дека ја конзумираме. Истражувачите велат дека замислувањето на искуство може да замени некое вистинско искуство.
10. Исечете ја храната на мали парчиња
Одделот за психологија на Универзитетот во Аризона, САД, спроведе студија во октомври 2012 година, која покажува дека ако исечеме храна на помали парчиња, можеме да го измамиме мозокот верувајќи дека имаме поголема количина пред нас и со тоа да трошиме помалку. од неа. Нанесете го методот дури и на сендвичи, колачи или чоколадо.
Со активирање и користење на Платформата за коментари, се согласувате дека вашите лични податоци ќе бидат обработени од ПРО ТВ С.Р.Л. и компаниите на Фејсбук согласно Политиката за приватност на УЈП ТВ, соодветно на Политиката за користење податоци на Фејсбук.
Притискањето на копчето подолу претставува ваша согласност со УСЛОВИТЕ И УСЛОВИТЕ НА ПЛАТФОРМАТА ЗА КОМЕНТИРАЕ.