Ако сте слаби, можете да одите во теретана и да градите мускули исто како и другите (здравје)
6 одговори
Да, но проблемот не е толку во теретаната, колку во храната. Вие навистина мора да јадете многу! Особено богата со протеини.
Ако сте слаби, вашите тешко освоени мускули не се „кријат“ под маснотии како другите, и веројатно ќе изгледате подобро голи. Облечен, но сепак релативно тенок.
Ако зборувате за типот на ектоморф, да. можете да тренирате со каква било форма на тело.
Работата во врска со ектоморфот е дека имате многу бесрамен метаболизам од кој било друг. Затоа останувате толку слаби кога, на пример, Јаде многу слатки.
За навистина да изградите мускули, треба да ја зголемите дневната доза на калории (појадок, вечера, итн.). Значи калориски вишок.
Потоа одете во теретана и градете мускули со вишок
Бара многу издржливост, издржливост (особено кога станува збор за обликот на телото) и дисциплина
Можете исто така да тренирате добро дома, како што се потпори за лажење и стоење на стомакот ?
секогаш може да тренирате: D едноставно треба да јадете многу
Гугл пати за клучен збор „тешко стекнувач“. Ако сте слаби и тешко ви е да се здебелите, треба да тренирате поинаку
Секој ден треба да јадете многу, многу повеќе отколку што сте навикнале.
слични прашања
Јас сум 16 метри, 1,82 метри и тежам добро 63 килограми, релативно сум слаба. Јадете сè, вклучително и масни работи, толку многу секој ден што моите родители се прашуваат каде има место за тоа во моето тело. Но, дали би сакале да градите мускули во теретана, но дали воопшто вреди? Мислам, ако не можам да добијам тежина, нема да добивам мускули, нели? ?
Јас сум во теретана и сакам да градам мускул
Како можам да градам мускули најбрзо
Диета: во ред, но понекогаш и јас изневерувам
Додатоци: Не земам додатоци, морам да земам додатоци за да создадам мускули?
Јас сум висок 16 и 1,86 и тежам 80 килограми. Јас сум малку буцка, но сакам повеќе мускули. Значи, можете ли да ги „претворите“ мастите во мускули или мора прво да ослабам, а потоа да градам мускули?
Јас сум многу слаб (14, 1м65, 43кило). Толку многу слаб.
Почнав во теретана.
Сепак, постојано слушам дека не можете да градите мускули добро без маснотии, тоа е вистина?
И, дали треба да земам зголемување на телесната тежина и додатоци?
Прашање оди кај секој што оди во теретана или на друг начин сака да гради мускули:
Колку често тренирате што една недела?
Значи, колку често тренирате нозе, колку често тренирате стомак, колку често тренирате гради итн. Неделно и колку долго?
Еј, јас имам 14 години и имам висина од околу 1,68 м и тежам 66 килограми, јас сум малку подебела и би сакал да ослабам и да добијам мускули, дали би ги сториле и двете истовремено или прво ќе изгубите тежина, а потоа да стекнете мускул? (оди и во теретана)
Јас сум прилично слаба и не можам да добијам тежина, но сакам да градам мускули, но како?
Како што веќе го прочитавте моето прашање, јас сум загрижен дали можете да тренирате дома, како и во теретана. Јас имам 16 години и женка, не сум премногу слаба и не е премногу дебела, јас сум висока 1,60 и тешка 53 кг, мислам дека фигурата ми е во ред. Но, сакам да градам мускул, имам тегови со вкупна вредност од 140кг, мрена како и гира и рамна клупа, моето прашање би било дали тоа би ми било доволно за да градам мускули по целото тело, или треба да одам во теретана? Згора на тоа, би сакал да кажам дека не сакам да претерувам со градење мускули. Мојот пример е „Лиза дел Пјеро“, вие сте добредојдени да останете како пример, мислам дека нејзините мускули не се ниту премногу лоши ниту премалку. Дали е можно да се изгради мускулна маса како неа со сè што имам дома? Благодарам однапред! ☺️
Одам во теретана неколку месеци и веќе изградив многу мускули, но сè уште не сум широк, туку слаб. Потоа, како што продолжувам да вежбам, ќе станувам поголем со градење мускули или треба прво да направам фаза на обемување пред да се обидам да изградам повеќе?
Значи, јас и мојот најдобар пријател, и двајцата 17, високи 1,80, сакаме да одиме во теретана. Имам понормална фигура и тој е многу слаб, не може да се здебели, има многу добар метаболизам и затоа сака да гради мускули затоа што градењето маснотии не работи. За жал, тој е многу исплашен да оди во теретана затоа што мисли дека го зезнуваат, смета дека е премногу слаб и луѓето го исмеваат затоа што јас не сум слаб како него. Дали некој има совети или добар совет што да прави во врска со тоа?
LG
Еј, јас сум 17 и јас сум висок 1,65 сантиметри и тежам 50 кг
Јас сум релативно слаба и како партал ако знаеш што сакам да кажам
Би сакала да одам во теретана за да се чувствувам поудобно за својот изглед и да изгледам подобро и повеќе да не изгледам како крпа.
Но, се плашам дека мускулите нема да изгледаат така затоа што сум релативно мал. Или трцдм ќе изгледа добро?
Без тренинг за фудбал, само тренинг за силата. Дали дома, во теретана или на отворено. И по можност, исто така, која е вашата цел (на пр., Изгуби маснотии/задржи тежина/изгради мускули)
и да можам да градам мускули . Јас сум 17 и релативно слаба