Измами го вашето тело да изгуби тежина паметно; Претставник на Авон

Што ве спречува да изгубите тежина? Недостаток на волја или време? Вашата ДНК? Можеби стресот е виновен? Според д-р Даниел Амин, автор на „Променете ги мислите, променете го вашето тело“, тоа е затоа што вашата диета не одговара на вашиот мозок. Еве неколку нарушувања во исхраната и како можете да дејствувате во секој случај, залажувајќи го вашиот мозок за да изгубите тежина.

КОМПЛУЗИВНО ЈАдење

Секогаш сте во искушение да прејадете
Честопати останувате со мислата за храна и идејата за јадење
Опседнати сте со депресивни и вознемирени мисли
Јадете повеќе ноќе отколку преку ден

НАУКАТА ВЕЛИ:

„Најпопуларното истражување на терен покажа дека ова однесување се должи на зголемената активност на церебралниот гирус, обично предизвикана од ниско ниво на серотонин.

Вежбајте за да го зголемите нивото на серотонин и триптофан во вашиот мозок
Ослободете се од мислите за храна, најдете хоби или занимавајте се со други активности, како што се сурфање на Интернет или приклучување на разни разговори.
Направете список со 10 работи што можете да ги направите наместо да јадете
Изберете разновидна диета, која ви дава можност да изберете. Јасно е дека вашиот тип мозок не следи строги правила
Држете се настрана од високо протеински диети и апчиња за диети, бидејќи тие немаат никакво влијание врз видот на мозокот.

ЕМОТИВНО ЈАдење

Јадете според срцето
Вие сте расположени и депресивни
Немате енергија, се чувствувате тажно и беспомошно

НАУКАТА ВЕЛИ:

„Ниските нивоа на витамин Д и хормонот што влијае на расположението DHEA се карактеристични за овој вид мозок“.

Направете вежби за стимулирање на проток на крв и невротрансмитери кои обезбедуваат добро расположение.
Променете го вашиот начин на размислување. Ако подлегнавте на искушението и изедовте торта, не се откажувајте од диетата, обидете се да ја балансирате вашата исхрана со здрави оброци, малку јаглени хидрати.
Запишете 5 работи што ве прават среќен секој ден, позитивните мисли се патот до успехот.
Опкружете се со примамливи мириси, очигледно неповрзани, но ќе бидете изненадени кога ќе дознаете дека вашиот тип мозок го сака ова.
Додатоците на витамин Д и силната светлина се добри за овој вид мозок.

ИМПУЛСИВНО ЈАдење

Денот го започнувате со намера да се храните здраво, а потоа станувате жртва на искушение
Обично велите: „Утре сум на диета“.
Дејствувате импулсивно, без да размислувате за последиците

НАУКАТА ВЕЛИ:

„Активноста е намалена во префронталниот кортекс, кој го надгледува, насочува и води однесувањето. Исто така, постои ниско ниво на невротрансмитерот допамин “.

Вежба за подобрување на циркулацијата на крвта и нивото на допамин во мозокот.
Направете список со вашата тежина и цел, ставајќи ги некаде на повидок за да можете да ги гледате секојдневно.
Замолете некој да ве надгледува и редовно да се пријавува со таа личност (тренер, лекар) или изберете група за поддршка за да можете да бидете фокусирани.
Избегнувајте ситуации кога може да бидете во искушение. Пијте чаша вода пред и после јадење; нема да имате желба за десерт.

АНЦИОЗНО ХРАНА

Јадете за да се ослободите од вознемиреност, напнатост или страв
Го очекувате најлошото и се плашите од иднината
Вие се борите против несоница

„Зголемена активност во базалниот ганглион, предизвикана од ниско ниво на невротрансмитерот ГАБА“

Вежбајте, пробајте активности за смирување, како што е јогата
Обидете се со техники за релаксација: медитација, контролирано дишење
Отстранете ги негативните мисли, заменувајќи ги со позитивни
Размислете за терапија или специјални состојки кои ќе ви помогнат при несоница
Користете додатоци во исхраната: витамин Б6 и магнезиум помагаат во зголемување на производството на ГАБА, со што се намалува склоноста да се јаде под стрес.