Измамник ден; Корисно или контрапродуктивно при слабеење; Совети за слабеење; Трикови за слабеење; Ниски хидрати на Бени
Веројатно претходно сте слушнале за Денот на измами. Значи, претпоставувате дека ако јадете онолку колку што сакате за еден ден и, пред сè, она што сакате, тогаш тоа е во ред и нема никакви последици.Па, што е секако точно, ова е ден на измами што влијае на вашиот метаболизам, бидејќи сте јаделе многу посвесно и разумно и вашето тело веќе се прилагодило на помалку и здраво, но дали навистина верувате дека вашето тело би имало таков ден толку лесно да се стави настрана?
Ден на измами - вака НЕ го правите тоа!
Свесно можам да кажам за себе тука, бидејќи исто така секогаш правев еден од овие Денови на измами за време на викендот. Јас ќе ја опишам и направам математиката за тебе, колку калории потрошив на ваков измамен ден. Бидејќи како тебе, исто така, слушнав, однесувај се на сè на Денот на измами и, пред сè, не обрнувај внимание на ништо. Дали е за метаболизмот или мора да се лекувате еднаш неделно.
Погрешен измамник ден - наутро
Утрото сè уште се собрав заедно, но што едвај играше улога во следните комбинации на храна, т.е. мусли, овошје и кафе (350 kcal).
Погрешен измамник - пладне
Веќе бев тука малку амбивалентен, дали е тоа Ден на измами, Јас всушност сега можев да јадам толку убава замрзната пица. Што е грижа, донесете ја пицата (920 kcal). И, после тоа би можел да имам малку закуска, како четвртина кесичка со Haribo J (250 kcal). Така, досега речиси ги покривав дневните потреби за калории со 1520 kcal .
Погрешен измамник - попладне
Ако е ден на измами, тогаш нели. Значи, имаше уште попладне повеќе слатки и со лоша среќа торбата Харибо беше целосно празна (750 kcal) Можеби имаше и неколку парчиња чоколадо за промена (300 kcal) Па сега сме 2570 kcal.
Погрешен измамник ден - навечер/навечер
Па сега ќе биде брутално! Youе ти покажам подобро во табела! Јас намерно ќе го опишам екстремниот случај, и да бидам искрен со вас! Кога една вечер околу Почнува 18/7 часот и околу 7 часот завршува, тогаш веќе можете да јадете и пиете многу!
| Време | Што | Ккал | Вкупни калории |
| 18:00 часот (Дома) | Чаша вино (250мл) | 150 | 150 |
| 18:30 часот | Чаша вино (250мл) | 150 | 300 |
| 19:00 часот | Пиво (330мл) | 150 | 450 година |
| 19:00 часот | Мрсна пица од услугата за достава | 1200 година | 1650 година |
| 19:30 часот | Миксер за кола | 200 | 1850 година |
| 20:00 часот | Миксер за кола | 200 | 2050 година |
| 20:00 часот | чипс | 350 година | 2400 година |
| 20:30 часот | Пиво (330мл) | 150 | 2550 година |
| 21:00 часот (Коктел бар) | коктел | 250 | 2800 година |
| 21:45 часот | Гумени работи | 300 | 3100 година |
| 21:45 часот | коктел | 250 | 3350 година |
| 22:30 часот | коктел | 250 | 3600 година |
| 00:30 часот (Клуб) | Добредојде пијалок | 200 | 3800 година |
| 00:45 часот | Пиво (330мл) | 150 | 3950 година |
| 01:30 часот | Пиво (330мл) | 150 | 4100 година |
| 02:15 часот | Пиво (330мл) | 150 | 4250 година |
| 04:00 часот | кола | 100 | 4350 година |
| 05:00 часот | кола | 100 | 4450 година |
| 05:30 часот (Град) | Донатор | 600 | 5050 година |
Само што се обиколува, тоа е проблемот!
Резиме на пијалоци:
- 0,5 литри вино
- 1,5 литри пиво
- 0,5L миксер
- 1,0L коктели
- 0,5L кола
Потрошени 4 литри течности! Јас можам да го сторам тоа, а ти сигурно не можеш да го направиш тоа ниту на редовен ден! И, како што можете да видите, калориите паѓаат. А човек со мојот раст е само „добро расположен“ и не пијан со него! Само за инфо!
Вкупни калории за една вечер 5050 kcal.
Погрешен ден на измами - резиме на денот
За жал, денот беше подолг од кој било друг и имате повеќе време да пиете и да јадете, но тоа не треба да биде изговор. Имам ден вкупно 7620 kcal (1 килограм маснотии е 9000kcal)! Толку многу јадам за 4-5 дена.
Проблемот не застанува со калориите или започнува со мојата потрошувачка на алкохол, Имам точно престана да согорува маснотии во 18:00 часот..
Бидејќи штом пиеме алкохол, црниот дроб се грижи само за распаѓање на алкохолот, согорувањето на маснотиите се прекинува на 100%.
Бидејќи, се разбира, не сум трезен во 5:30 часот наутро, но веројатно околу 1,5 промили, ако легнам во 6:00 часот наутро, ќе се вратам само на 0,00 промили околу 21 часот. Затоа, не потрошив ниту еден грам маснотии цели 27 часа!
Јас сум исто така многу хидриран, неколку делови од мозокот починаа и секако целата оваа постапка не е добра ниту за мојот кардиоваскуларен систем и за другите органи, денот беше многу подолг од обичниот ден.
Па што правиме Ние бришеме вакви денови од нашите животи!
После таков ден, треба да ја поминам програмата за слабеење околу 4-5 дена за да станам побрза наутро на Денот на измами. Затоа, решив за себе дека таквата вечер веќе не е вредна за мене! Ако вреди 4-5 дена да се трудите за ова еден ден, тоа е ваша работа! Но, тоа не е позадината на Денот на измами!
Основниот проблем беше алкохолот и што јас лично го правев секој викенд, а понекогаш дури и закачував втор без алкохол. Фатална!
Како работи и што носи вистински Ден на измами
Прво и најважно, се разбира, сакате да бидете сигурни дека Метаболизмот не заспива и продолжува да работи со полна брзина, или пак е чудак. Поради строгата програма, метаболизмот природно се прилагодува да согорува помалку во одреден момент и затоа станува побавен.
Секако, ако секогаш се држите до некој план и секогаш се трудите да бидете железо, секако е тешко за психата секогаш да го одржува без стрес. Но, секогаш запомнете, вие тоа го правите за себе!
Еден ден на измами може да изгледа вака:
(важно, без алкохол + само 1 ден + нормално време од денот)
Оброк 1: Бухти, мусли, крофни
Оброк 2: Чоколадо
Оброк 3: Помфрит со граѓани
Оброк 4: Торта
Оброк 5: Пица
Оброк 6: Закуска + пуканки
Сега изгледа како многу, но со тоа што НЕ пиете алкохол, вашиот систем за слабеење на целата маст сè уште работи и сè уште согорувате маснотии.
Телото може да добие максимум 200 грама на ден!
Значи, единственото нешто што може да ви се случи е дека вашето тело е надвор од него целиот тој ден 200гр повлекува, но метаболизмот се враќа во полн ек и вашата нормална програма за слабеење ви носи 2-3 пати повеќе од порано.
Колку често треба да правам Ден на измами?
Според концептот и планот за исхрана, е не Планиран измамник. Ако извршувате други концепти, препорачувам да измамите ден за измами најмногу еднаш месечно! При што, според мојот концепт, не мора да одите без ништо и во основа можете да јадете нешто наутро! 😉
Значи, тоа значи дека луѓето кои сакаат да ви кажат дека треба и може да имате измамен ден секоја недела, едноставно не се во право!
Алтернатива на Денот на измами?
Само да имате навистина убав појадок, со сите украси и колку што знаете, конечно можете јадете што сакате наутро! И, ако излезете да јадете на ручек, тоа нема да ве убие! Но, секогаш бидете иронични кога станува збор за вечерта! Не за многу малку јаглехидрати и, најдобро од сè, НИКОГАШ! Излезете на вечера навечер. Ако е така, не заборавајте да ги замените јаглехидратите во форма на помфрит, компири, ориз итн. Со зеленчук или салата! Рестораните го прават ова без доплата!