Измерете ги телесните маснотии - анализа на телесните масти со Fat Caliper Body Attack
На Дебел дебеломер (Клешти за мерење маснотии) е едноставен и лесен уред за мерење за да се одреди и контролира процентот на маснотии во телото, на пример, за време на диета.
Без разлика дали ќе помогне во градење на мускулите или во форма на диета за намалување, маснотискиот дебеломер е погоден за сите. Во споредба со скапите клинички мерења, мерачот на дебелина на преклопот е импресивен Точност на мерењето и ниска цена. Бидејќи оптималниот процент на маснотии не е само прашање на изглед, туку и здравствен фактор. Тежината на телото е помалку важна за здравјето од процентот на маснотии.
При мерење со дебел дебеломер, неколку набори на кожата, на пример, на стомакот, надлактицата или бутот, се стегнуваат во дебелиот маст и се мери дебелината на преклопот на кожата. Потоа, вредностите се претвораат со помош на софтвер и се дава процентот на телесни масти.
Дали сакате да дознаете повеќе за дебелиот дебеломер?
Потоа јавете ни се на 0800 20 60 30 90 или искористете го нашиот контакт!
[Прочитај повеќе]
Препораки за вас
Дигалка/помагала за мерење
На Дебел дебеломер (Клешти за мерење маснотии) е едноставен и лесен уред за мерење за да се одреди и контролира процентот на маснотии во телото, на пример, за време на диета.
Без разлика дали ќе помогне во градење на мускулите или во форма на диета за намалување, дебелиот дебеломер е погоден за секого. Во споредба со скапите клинички мерења, мерачот на дебелина на преклопот е импресивен Точност на мерењето и ниска цена. Бидејќи оптималниот процент на маснотии не е само прашање на изглед, туку и здравствен фактор. Тежината на телото е помалку важна за здравјето од процентот на маснотии.
При мерење со дебел дебеломер, неколку набори на кожата, на пример, на стомакот, надлактицата или бутот, се стегнуваат во дебелиот дебел маст и се мери дебелината на преклопот на кожата. Потоа, вредностите се конвертираат со помош на софтвер и се дава процентот на телесни масти.
Дали сакате да дознаете повеќе за дебелиот дебеломер?
Потоа јавете ни се на 0800 20 60 30 90 или искористете го нашиот контакт!
Колкав е процентот на телесни масти?
Процентот на телесни масти го дава тоа Сооднос на маснотии со вкупната маса на телото во. Таканаречениот индекс на телесна маса (БМИ) може да даде груб водич за тоа дали сме со нормална тежина или сме под или со прекумерна тежина. Сепак, односот на телесна тежина/висина не дозволува да се извлечат заклучоци за распределбата на видовите маснотии, структурните масти, абдоминалните масти и маснотиите за депо. Дури и слабите луѓе можат да имаат премногу маснотии во телото ако маснотиите се насобрале во внатрешните шуплини на телото, на пример. Додека структурните масти служат како механичка заштита за телото, на пр. На зглобовите, задникот или стапалата на нозете, висцералната маст, која главно се таложи на стомакот, е поштетна за здравјето, бидејќи влијае на метаболичките процеси.
Премногу маснотии во организмот носи ризици за сериозни болести како што се дијабетес тип 2, срцеви заболувања или дебелина. Како што се зголемуваат маснотиите во телото, така може да се зголемат и нивоата на маснотии во крвта и крвниот притисок. Резултатот е калцифицирани крвни садови, што пак може да доведе до споменати болести.
Сепак, мастите се важни хранливи материи, што на нашето тело му е потребно за складирање на енергија. Покрај тоа, мастите се користат за формирање на хормони, варење на витамини растворливи во маснотии или како заштита на органи. На крај, но не и најмалку важно, мастите се носители на вкусови. Конзумирани во умерени количини, мастите се здрави и витални. Како вишок, мастите се опасни затоа што даваат повеќе од двојно повеќе енергија од јаглехидратите или протеините.
Стандардни вредности во однос на содржината на маснотии
Во просек, мажите на возраст од 20 години имаат процент на телесни масти од околу 18%, жени 25%. Со возраста, процентот на телесни масти се зголемува на околу 22-24% кај мажите и на околу 30% кај жените. Процентот на здрави масти варира помеѓу 20-25% за мажи и помеѓу 25-30% за жени.
| Возраст (години) | Ените | Мажи | ||||||
| ниско | нормално | високо | многу високо | ниско | нормално | високо | многу високо | |
| 20-39 | 39% | 25% | ||||||
| 40-59 | 40% | 28% | ||||||
| 60-79 година | 42% | 30% | ||||||
Професионалните спортисти можат да отстапат од вредностите прикажани погоре и сепак да бидат во добра здравствена состојба. На пример, професионален бодибилдер може да има само околу 5% маснотии за време на натпреварувачката сезона. Процент на телесни масти од 2-5% за мажи и 10-13% за жени е неопходен.
Процентот на маснотии во телото може да се одреди со помош на масен дебеломер Body Attack. Дебелиот дебеломер е еден од најпопуларните инструменти за мерење на телесните масти.
Што е дебел дебеломер?
Fat Caliper (клешти за телесни масти) е издржлив модел на клешти за мерење на наборите на кожата дебели до 70 mm. Дебелиот дебеломер е многу популарен поради брзото и прецизно мерење. Ако се постигне одреден притисок при мерење на различните набори на кожата, клештите се заклучуваат на свое место и вредноста може да се отчити. Дебелиот дебеломер за тело ги нуди следниве предности.
- Ефтин модел
- Сигурност на резултатите од мерењето
- Постојан притисок на контакт за време на мерењето на нараквицата преку рачката за притисок на палецот
- Точно читање и висока точност на мерење
Ако примарно изгубите мускулна маса во фазата на диета, потребно е преструктуирање на планот за обука или однесување во исхраната. Исто така, треба да се разгледа и дополнување. Целта е да се намали што е можно повеќе масна маса додека се одржува вредната мускулна маса. Дебелиот дебеломер може да биде поттик и мотивирачки за снимање на уште подобри резултати. Покрај тоа, мастиот дебеломер дава објективна проценка на развојот на процентот на маснотии во телото.
Мерење на телесните масти за време на градење на мускулите
За време на фазата на градење на мускулите, исто толку е важно редовно да ги мерите телесните масти за да добиете веродостојни информации за видот на зголемување на телесната тежина. Дебелиот дебеломер нуди еден начин за мерење на маснотиите во телото.
Доколку телесната тежина и процентот на телесни масти се зголемат, станува јасно дека не е изградена само чиста мускулна маса, туку и обучените мускули се состојат од масна маса. Околу градат чисти мускули и за да се спротивстави на загубата на маснотии, вкупниот внес на калории треба да се намали. Како по правило, процентот на јаглехидрати во исхраната е намален.
Дебелиот дебеломер помага да се следи процентот на маснотии во вашето тело.
Методи за мерење со дебел дебеломер
Тоа е популарно Трикратен метод според acksексон/Полок (1987). Ова е доволно за спортисти-аматери, само професионалните спортисти треба да користат уште попрецизен метод за 7 пати. Вредностите се користат во формулите и се пресметуваат или се читаат од табелите. Препорачливо е да се измерат трите набори на кожата по три пати со цел да се релативизираат неточностите и да се постигне најголема можна точност на мерењето.
Кај мажите, дебелиот дебеломер се користи за мерење на преклопот на градите, преклопот на стомакот и преклопот на бутот. На дното на пекторалниот мускул се формира брчки, помеѓу брадавицата и пазувите. Ова треба да го следи текот на мускулите на градниот кош што е можно повеќе. Второто преклопување треба да се формира вертикално 2-3 сантиметри веднаш до копчето за стомак. Третото преклопување е направено по должината на предниот дел на бутот.
Кај жените, дебелиот дебеломер се користи за мерење на преклопот на трицепсот, пределот на стомакот и пределот на колкот. Првиот преклоп треба да се направи во средниот дел на задниот дел на надлактицата по должина. Слично на мажите, преклопот на стомакот треба да се мери вертикално 2-3 сантиметри до папокот. Третото преклопување се формира на опиплива коска на колк на таков начин што преклопот над колкот на колкот е во насока на стрелките на часовникот на 4.
Дали би го сакал тоа 7-пати метод користејќи дебел дебеломер, потребен ви е партнер кој ја мери наборот во задниот дел. Следниве 7 набори се мерат со овој метод: набори на дојка, назад, аксиларни набори, трицепс набори, стомачни набори, колкови, нараквици на бутовите. Назад наборот се мери на десниот крај на сечилото на рамото. Препорачливо е да се релативизира резултатот на дебелиот дебеломер 1-2% надолу или нагоре. Покрај тоа, со редовна употреба, секогаш треба да се користи истата формула со цел да се утврдат споредби и успеси што е можно попрецизно.
Резултатите од мерењата секогаш се внесуваат веднаш во табелите со шаблони дадени во софтверот Fat Caliper. Најдоброто можно најавување и развој на процентот на телесни масти може да се разбере со помош на софтверот Fat Caliper.
Повеќе методи за мерење на телесните масти
Скала на телесни масти
Многу модерни ваги кои ја красат нашата бања не само што покажуваат тежина, туку, меѓу другото, можат да ги пресметаат и маснотиите во нашето тело. Но, дали овие скали се навистина корисни? Како точно функционираат скалите на телесните масти?
Скали за телесни масти се базира на таканаречениот метод на биоимпеданса. Низ телото тече незабележлива, слаба струја. Поради различната спроводливост на маснотиите и мускулите, постојат различни отпори. Користејќи формула, скалите потоа можат да внесат дополнителни податоци како што се висина, пол, возраст и тежина покажете процент на маснотии.
Ако електродите за мерење се наоѓаат само на вагата, тие можат да стапат во контакт само со стапалата. Струјата тече низ нозете и препоните, но не може да ги вклучи маснотиите на стомакот или колковите во мерењето. Точна изјава за вкупната телесна маст не може да се даде.
Скалите што содржат сензори на стапалата и рацете даваат подобри информации. Така се мери маснотијата на нозете и горниот дел од телото, мерењето на маснотиите во стомакот или маснотиите на колкот е недоволно. Фалсификуваните резултати се предизвикани и од надворешни околности како што се полн стомак, влажни нозе или полн мочен меур. Водата рамнотежа варира секој ден. Ако пиете многу пред мерењето или ако претходно многу се потите, вредноста се менува. Поради ова, мерењето треба да се врши во исто време секој ден, по можност наутро. Погодно и лесно ракување со скалата на телесните масти има позитивен ефект. Недостаток е непрецизно мерење ако не се изврши во исто време што е можно под истите услови.
Висококвалитетните скали за анализа на телото се опремени со рачно парче и мерат масна маса, мускулна маса на скелетот, процент на телесни масти, метаболизам на базалните калории и БМИ. Бидејќи 4 мерни точки можат да ја пресметаат телесната маст, прикажани се релативно точни резултати.
Професионално мерење
За професионалните спортисти, може да биде важно да се добијат скоро точни информации за маснотиите во нивното тело. Медицинските професионалци можат да пресметаат 100% точен резултат користејќи модерна опрема. Сепак, овој метод трае време, е скап и обично не може да се направи сам дома.
огледало
Најлесно е да се погледнете во огледало, кое ја држи фигурата што ја сакате пред вашите очи или ја покажува отворено каде има потенцијал. Сликите од камерата исто така можат да помогнат во развивањето на идеалната фигура. Во форма на серија слики, фигурата може да се спореди и документира на фотографиите како дел од диетата.
Заклучок - кој метод за мерење на телесните масти е најдобар?
Ефтин и точен метод е мерење со дебел дебеломер. Со малку вежбање, удобно можете да ги прочитате податоците дома и да ги пресметате резултатите користејќи софтвер.
Треба да вложите малку повеќе пари за соодветни скали на маснотии во телото, со цел да добиете што е можно попрецизни информации. Другите методи, како што се одење на лекар или хидростатско мерење (мерење засновано на поместување на водата) се многу трошоци и честопати не се неопходни за аматерските спортисти. Долгорочното набудување со избрана метода, кое секогаш се мери во исто време од денот или на истите делови од телото со дебелиот дебеломер, обично е доволно.
Извор на слика: Shutterstock (BigLike Images/Jiri Hera/iQoncept)