Измерете го процентот на маснотии Кој процент на маснотии е сè уште здрав и како го мерите
од уредничкиот тим на BUNTE.de, 21.05.2017 во 10:10 часот
На човечкото тело му треба одредена количина на телесни масти. Но, премногу не изгледа добро и не е ниту здраво. Овде можете да дознаете како може да се измери процентот на маснотии и да се класифицираат резултатите.
Секој што очајно сака да изгуби тежина брзо го заборава тоа Маснотиите вршат важни функции во човечкото тело. Складира енергија, спречува губење на топлина и делува како заштитна и потпорна подлога за притисок.
Премногу маснотии, сепак, е поштетно отколку корисно. Ова е особено точно за масните клетки на стомакот. Овие произведуваат стотици гласнички супстанции и хормони, од кои некои можат да предизвикаат сериозна штета. Со многу маснотии во стомакот, на пример, ризикот од кардиоваскуларни болести како што се срцев удар, дијабетес или мозочен удар се зголемува. Но кога е премногу? Многу фактори играат улога во одговорот на ова прашање - особено возраста и полот.
Колку маснотии се здрави?
Ако сакате да откриете дали вашето тело има премногу малку или премногу маснотии, мора да се ориентирате на референтните вредности. Таму дали е важно дали сакате да го измерите процентот на маснотии како жена или како маж. Возраста е исто така клучен фактор. Може да се ориентирате на следниве вредности (во проценти).
позадина
Нашите најчитани написи
Маст процент на маснотии
Возраст од 20-29 години: 8 проценти (ниско)/8-19,9 проценти (нормално)/20 проценти (високо)
Возраст 40-59: 11 проценти (ниско)/11-21,9 проценти (нормално)/22 проценти (високо)
Возраст 60-79 години: 13 проценти (ниско)/13-24,9 проценти (нормално)/25 проценти (високо)
Процент на маснотии жени
Возраст од 20-29 години: 21 процент (ниско)/21-32,9 проценти (нормално)/33 проценти (високо)
Возраст 40-59: 23 проценти (ниско)/23-33,9 проценти (нормално)/34 проценти (високо)
Возраст 60-79 години: 24 проценти (ниско)/24-35,9 проценти (нормално)/36 проценти (високо)
позадина
Ако не сакате да ги меморирате овие броеви, можете да го следите правилото за тоа здравите телесни масти кај жени со нормална тежина се движат околу 20-30 проценти и кај мажите околу 10-20 проценти. Вашата сопствена спортска игра игра важна улога. Кај натпреварувачките спортисти, процентот на телесни масти паѓа дури и под наведените долни граници.
Патем: Ако процентот на маснотии се зголемува со возраста, ова не се забележува веднаш на стомакот. Како по правило, првично се јавува распаѓање на мускулите, така што односот помеѓу мускулите и маснотиите се менува.
Измерете го процентот на маснотии - така функционира
До Измерете го процентот на маснотии, различни методи се достапни. Следното е меѓу најважните:
На Мерење со клешти за дебеломер е многу едноставен и ефтин метод (околу 10 евра) за мерење на маснотиите во вашето тело. Притоа, стеснувате преклоп на кожата во различни делови од вашето тело. Тогаш ова го мериш со a Клешти за дебеломер надвор Го споредувате прикажаниот резултат со податоците во онлајн калкулаторот и добивате информации за резултатот. Овој метод е релативно точен, погоден за домашна употреба и ефтин.
Постои и опција за а Анализа на биоелектрична импеданса (БИА)) Можете да го направите ова со скала на телесни масти. Многу конвенционални скали сега имаат соодветна функција и добивате приближна вредност.
Хидростатско мерење е многу попрецизна од сите наведени методи на мерење, но исто така е значително поскапа и одзема многу време затоа што не може да се изведува дома Се нуди само на универзитети и болници, чини околу 150 евра и малку се навлажнувате, бидејќи измерената вредност се одредува со поместување на вода. Затоа мора да нуркате целосно под вода.
Дали сакате да го измерите процентот на маснотии како жена или како маж, тешко е одлучувачко при изборот на методот. Мерењата или скалите на дебеломер обично се користат дома. Мора да живеете со мали неточности, сепак, резултатот е обично доволно точен за да се покаже дали е време да се направи промена во вашиот животен стил.
позадина
ПРЕПОРАКИ STВЕЗДИ ЗА ВАС
Добијте ги сите новости за вашите starsвезди веднаш следејќи ги!