Измерете со рака дел од храна погодна за вас Зуми
За оние кои сакаат да изгубат тежина или да ја одржат својата фигура, многу е важно колку е голем дел од храната, особено затоа што во последниве години има зголемување на порциите, вклучувајќи и некои ресторани. На пример, дел од месо не треба да биде поголем од дланката.
Статистичките податоци покажуваат дека многумина од нас се навикнати да јадат пет пати поголема од препорачаната количина на храна за нив. Всушност, неодамнешните истражувања покажуваат дека делови од храна во рестораните, на пример, се зголемија двојно во последните 20 години. Нутриционистите нудат, сепак, и други услови за споредба, за да не се прејадете, пишува adevarul.ro.
Кои се идеалните делови
Дел од месо не треба да ја надминува големината на дланката (без да се земат предвид прстите).
Порција путер е најмногу до врвот на прстот.
Еден дел од сирење мора да има најмногу два прста.
Еден дел од мајонез не смее да биде поголем од токерот за покер.
Еден дел од чоколадо не треба да ја надминува големината на кутијата со забен конец.
„Не кажувајте никому да не јаде путер. Но, имајте на ум дека кога ќе намачкате парче тост со многу тенок слој путер, тоа значи внес на 37 калории, додека густиот премаз може да значи трипати повеќе “, објаснуваат Мартин и Марион Ширан. Американски терапевти, автори на книгата „Ментален гастричен бенд“.
Тие исто така велат дека облекувањето салата треба да содржи повеќе оцет отколку масло, какво и да е. Лажичка масло има 45 калории, додека една лажица масло може да носи 135 калории. Таа дополнителна лажица масло на ден може да доведе до акумулација на не повеќе, не помалку од 6 килограми за една година, велат експертите.