Измешајте вкусни пијалоци сами за да детоксицирате и да изгубите тежина - вака функционира; с

Диететски пијалоци во моментов се попопуларни од кога било досега. Многу луѓе кои сакаат да изгубат тежина заменуваат еден или повеќе оброци дневно со протеински шејк кој ве исполнува, но има малку калории. Ако не сакате да купувате диетални пијалоци, можете да ги направите сами од здрава храна.

Различни диетални пијалоци

Сега има широк спектар на диетални пијалоци на пазарот. Повеќето се состојат од прашок што содржи протеини, кој исто така содржи витамини и хранливи материи. Овој прав се меша со млеко со малку маснотии или вода и подготвен е диетален шејк.

Соја протеин
Протеин од млеко
Јајце протеин

Последново нема особено добар вкус, поради што обично не се користи со вообичаени диетални пијалоци. Пијалоците кои содржат чист протеин од млеко се поздрави и повкусни. Исто така, постојат варијанти без лактоза за луѓе кои се нетолерантни на лактоза.

Во последниве години, сепак, разни пијалоци со екстракт од артишок и други екстракти од зеленчук станаа сè попопуларни. Очигледно можете да јадете нормално, а сепак да изгубите тежина се додека консумирате еден или два од овие пијалоци на ден. Ова звучи прекрасно во ушите на оние кои сакаат да изгубат тежина, но обично е едноставно лага.

Состојки на растенија и лековити билки

Шејковите со состојки на одредени растенија или лековити билки во моментов се многу популарни. Најчесто тоа се растенија кои имаат висока горчлива содржина. Ова треба да осигура дека црниот дроб и жолчката работат подобро и вари повеќе маснотии. Покрај тоа, здравите горчливи материи во растенијата треба да го забават чувството на глад и да го задоволат апетитот.

„Термоген ефект“ е името на процесот што би требало да ги исфрли килограмите. Кога пиете нов безалкохолен пијалок од Англија, не треба да трошите калории, туку да ги согорувате! За 209 калории од 0,25 литри пијалок се вели дека се расипани три часа по пиењето - и не мора да се движите ни за тоа.

Слабеење преку обработка на енергија

Што звучи како сон, се објаснува со таканаречениот „термоген ефект“. На телото му треба многу повеќе енергија за да ги процесира супстанциите во пијалокот отколку што апсорбира. Покрај тоа, метаболизмот треба да се стимулира. Чудотворна комбинација е кофеин, зелен чај, аминокиселини и ѓумбир.

Пијалокот ќе се вика „Aspire“ и ќе може да се купи во Англија во „Holland & Barrett“. За 0,25 литри плаќате 1,90 евра. Сепак, сè уште нема значајни медицински студии за пијалокот. Значи, може да се случи со конзумирање на пијалокот да не се собира вашата големина на телото, туку само содржината на вашиот паричник.

Диететски пијалоци под критика

Со диетални пијалоци лесно можете да изгубите неколку килограми ако изоставите барем еден оброк (по можност вечера) и да го замените со пијалок. Ова заштедува калории и сè уште го снабдува организмот со важни протеини, некои витамини и хранливи материи.

Craелбите за храна доаѓаат порано или подоцна

Сепак, сега е исто така потврдено дека успехот нема да трае долго. Затоа што ако замените повеќе од еден оброк со диетални пијалоци, порано или подоцна ќе добиете напади на глад и желба за пица, тестенини или срдечно печење.

Со вакви желби за храна често трошите повеќе калории отколку со вообичаен оброк - со тоа се откажува ефектот на диеталниот пијалок.

Подобро од нула диета

За луѓе со прекумерна тежина или луѓе кои се подготвуваат за операција, диеталните пијалоци се всушност алтернатива на нездравата нула диета. Правите без еден или повеќе оброци и заменете ги со течна храна, како што се супи или шејкови.

Сепак, диеталните пијалоци дефинитивно не се погодни за трајна исхрана, бидејќи едноставно не одговараат на нашата исхрана.

Добро прилагодени алтернативи

Подобро е секој ден да имате овошен ден или да јадете супа од зеленчук само еднаш неделно. Се разбира, редовното вежбање исто така игра голема улога во слабеењето.

Диеталните пијалоци не можат да го заменат вежбањето и здравата исхрана.

Француски научници од Институтот за медицински истражувања ИНСЕРМ ја истражуваа врската помеѓу дијабетесот и потрошувачката на „лесни пијалоци“. За таа цел, тие оценија податоци од 66.188 жени кои редовно биле прашувани за нивните навики во исхраната од 1993 година.

Во студијата, истражувачите дошле до заклучок дека „лесните“ пијалоци за жени дури претставуваат поголем ризик од развој на дијабетес отколку нормалните пијалоци со шеќер. Според ова, ризикот од дијабетес кај потрошувачите кои конзумирале половина литар „лесни“ пијалоци неделно се зголемил за 15 проценти. За оние жени кои пиеле еден и пол литри безалкохолни пијалоци без шеќер неделно, ризикот дури се зголемил за 59 проценти.

Сепак, кај жени кои јаделе свежо исцедени овошни сокови, истражувачите не откриле поголем ризик од дијабетес. Според истражувачите, ефектите на засладувачите во „лесните“ пијалоци се слични на оние на шеќерот. Тие го зголемуваат нивото на шеќер во крвта и предизвикуваат зголемување на инсулин во телото, што може да доведе до дијабетес.

Дневната потрошувачка на диетални безалкохолни пијалоци, како што е диетална кола, го зголемува ризикот од метаболен синдром кај постарите луѓе. Ова е она што го спроведе студија на Др. Рави Дингра, на кој присуствуваа околу 6.000 луѓе.

Просечната возраст на учесниците беше 52,9 години. Секој субјект мораше да пие 0,35 литри безалкохолен пијалок секој ден. На крајот на студијата, тим истражувачи откриле дека ризикот од развој на метаболички синдром се зголемил за 50 до 60 проценти кај учесниците.

Како што откриле американски истражувачи во студија со 2.600 учесници, диеталните безалкохолни пијалоци можат да ги фаворизираат болестите на кардиоваскуларниот систем, како што се срцеви и мозочни удари.

Учесниците беа забележани во однесувањето на потрошувачката десет години и редовно се испитуваа. Конечно се покажа дека испитаниците кои конзумирале диетални безалкохолни пијалоци дневно имале до 43 проценти поголем ризик од кардиоваскуларни болести.

Сепак, истражувачите сè уште не можат точно да кажат каква е оваа врска.

Ако сепак сакате да ги испробате, добро е да ги мешате сами.

Направете диетални пијалоци сами

Повеќето диетални пијалоци се прилично скапи, што може да се види во вашиот паричник со текот на времето. Има одлична вест за сите оние кои не можат или не сакаат да си дозволат купени диетални шејкови: Можете исто така да направите свои полнила со само неколку калории.

Шејк од банана

состојки

Измешајте банана со 150 грама кварк со малку маснотии и 300 милилитри вода. Има и мала лажица мед. Сите состојки се ставаат во миксер и имате вкусен шејк со многу протеини што ќе ве држи сити подолго време.

Алтернативи

Ако шејкот ви изгледа премногу тенок, можете да замените дел од водата со млеко со малку маснотии, но бидете внимателни: млекото има калории, а водата нема. Овој шејк можете да го варирате и на одличен начин и да додадете неколку јагоди или диви бобинки во миксерот. На овој начин, оброкот за пиење не станува досадно.

Пијалок од авокадо

состојки

Бидејќи дефинитивно не сакате да пиете ист пијалок секој ден, имаме друга идеја за вас: Што е со пијалок од авокадо? Ова му обезбедува на телото одлични протеини и е исклучително здраво.

Потребно ви е целосно зрело авокадо, ова е преполовено и дупнато. Вар и половина излупена краставица се сечат на парчиња. Сега сите состојки влегуваат во мешалка заедно со млеко од соја.

Ова создава прекрасен диетален пијалок што може да ја замени вечерата, на пример.

Цветна вода

состојки

1,5 литри вода
лимон
Мелем од лимон
Ливчиња од роза
Ливчиња од маќеа

Водата е особено одлична кога ќе ја вкусите со цвеќиња. За ова ви требаат 1,5 литри вода, во која 2 клинови од лимон, 3 гранчиња мелиса, како и 7 ливчиња од роза и 3 ливчиња од леќата.

Оставете сè да стои заедно околу десет минути, процедете и уживајте во разладено во текот на денот.

Тенок смути

состојки

Согорувањето на маснотиите можете да го засилите со тенок смути направен од јагоди и матеница и допир со мед.

витамин Ц.
Фолна киселина
железо
калиум
Полифеноли
Аспарагинска киселина

во јагоди, со протеини, витамини од групата Б и калциум во матеница, тие прават да се чувствувате сити со турбо-тенок ефект.

Исто така, се чисти цревата и се активира согорувањето на мастите, што доведува до детоксикација на ткивото. Покрај тоа, ова смути ве одржува сити долго време и затоа е погодно, на пример, како замена за појадок или вечера.

Пијалок од сурутка и кајсија

состојки

Ако страдате од отежнато варење, не треба да занемарувате да го земате со пијалок од сурутка и кајсија. Кајсиите се покажуваат со висока содржина на бета-каротин и на тој начин обезбедуваат надворешна убавина и здрави очи. Органските супстанции содржани во нив, калциум, фолна киселина и витамини од групата Б, ве одржуваат во форма и апсолутно витални.

Од друга страна, сурутката, која е нус-производ на производство на сирење, е малку калорична, здрава и малку маснотии. Со само 23 калории на 100 милилитри, тој е идеален за витката линија.

За напиток за согорување на маснотии ви треба сок од еден портокал, три кајсии, лажичка сок од лимон и 100 милилитри чиста сурутка. Пире сè заедно и уживајте во разладено.

Пијалок од леб од рибизла

состојки

Комбинацијата на пијалок од леб и рибизли е исто така одличен тенок и прилагоден пијалок. Додека рибизлите содржат овошни киселини и вредни витамини, пијалокот за леб создава избалансирана и здрава цревна флора. Во комбинација, овој пијалок покажува дека е дехидрирачки и умирачки, како и регулира донекаде пусто варење.

За да уживате во овој здрав пијалок потребни ви се 200 милилитри пијалок леб, 200 грама пире рибизла и лажичка мед.

Ласи од праска за метаболизмот

Пијалок праска Ласи

состојки

Праска (пире)
свеж цеден сок од портокал
Обезмастен млечен јогурт
душо

Пијалокот од праска-ласи е најдобар за секој што навистина сака да го развие метаболизмот. Како тенок двоец, портокалите и праските обезбедуваат многу витамин Ц, овошни киселини и бета-каротен. Праските содржат и калиум, Б1 и витамин Б2, кои како мешавина го регулираат запекот и го активираат метаболизмот.

Од друга страна, виталните супстанции во јогуртот го поддржуваат ефектот на слабеење и влијаат на содржината на влага и маснотии во кожата. Покрај потенката фигура, овој пијалок може да направи вашата коса да сјае и да ги намали брчките.

За овој погоден пијалок е потребна пире од праска, која многу добро се меша со сок од портокал, 200 грама обесен млечен јогурт и лажичка мед и се служи ладна.

Повеќето производи за слабеење во аптеките се неефикасни. Потрошувачот, исто така, треба да плати многу пари за ова - и да очекува опасни несакани ефекти. Нутриционистите препорачуваат препарати без рецепт најмногу како помош за скок-почеток при слабеење.

Истражување на слободно достапни производи за исхрана

Австриските тестери прегледаа 24 слободно достапни прашоци, пијалоци и таблети. Ниту еден производ не беше погоден за трајно намалување на телесната тежина. Производите за слабеење со блокатори на маснотии можат да отстранат толку многу витамини растворливи во масти од телото, што е штетно за здравјето. Пијалоците со средства за оток и влакна често доведуваат до алергиски реакции кај чувствителни луѓе

Ограничено препорачани препарати

Само „Формула производи“ се препорачуваат во ограничен обем. Тие не служат како додатоци на храна, туку ги заменуваат оброците за одреден временски период. Формула диетите се продаваат како прашок направен од високо квалитетни протеини, кој е исто така збогатен со витамини и други хранливи материи. Соодветниот дел е свежо измешан пред потрошувачката.

На долг рок, сепак, формуларните пијалоци можат да станат премногу еднострани. Проблеми со циркулацијата и запек се закануваат. Затоа, производите за слабеење се корисни само за почеток со губење на тежината. По неколку недели тие треба да бидат заменети со нормална диета со намалени калории, поддржана од физичка активност.