Изненадувачка причина зошто се тие
Даваме упатства како да ја вратиме правилната функција на дигестивниот систем за оптимално здравје.
Повеќето луѓе од време на време страдаат од проблеми со варењето на храната, како што се: B. Подуеност во стомакот. Можеби ќе се изненадите што здравиот дигестивен систем е одговорен за повеќе од само спречување на дигестивни проблеми. Може да ја зајакне енергијата, да ја направи кожата сјајна и да го зајакне имунитетот. Ние нудиме водич за тоа како да ја вратите правилната функција на дигестивниот систем за оптимално здравје:
Изненадувачка причина ... зошто имате проблеми со варењето на храната - пр. B. Подуеност или дијареја - имаат
Човек честопати мисли дека јадената храна е директно поврзана со вознемиреност во стомакот или непријатни симптоми, како на пр Б надуеност, стој. Но, нешто друго освен она што го имате на вашата чинија, исто така, може да предизвика овие проблеми. Всушност, недостатокот на здрави бактерии - пробиотици - во вашиот дигестивен тракт може да биде делумно виновен.
Пробиотиците играат важна улога во организмот - тие помагаат при варење, го стимулираат имунитетот и помагаат во елиминирање на токсините. Сепак, постојат многу фактори кои можат да ги намалат заштитните ефекти на пробиотиците. Голтање на антибиотици, стрес и неурамнотежена исхрана се само неколку од многуте можни причини што доведуваат до нарушување на цревната флора и разни проблеми. Синдромот на нервозно дебело црево (IBS) исто така може да биде причина за проблеми со варењето на храната. Прашајте го вашиот лекар за совет - само тој може да ја утврди точната дијагноза. Добрата вест е дека со диета и дополнување на пробиотици можете ефикасно да го контролирате ова нарушување.
Решение: За дополнително снабдување со пробиотици, можете да ги замените јогуртите со висока содржина на шеќер или засладувач со ферментирана храна богата со пробиотици - на пр. Б. Мишо или Кефир. Дневното дополнување со пробиотици е уште подобро. Пробиотички додаток може да ги надополни добрите бактерии во цревата.
Изненадувачка причина ... зошто често сте болни
Дали секогаш имате настинка, без оглед во кое време од годината? Може да биде многу изненадувачки што е поврзано со здравјето на дигестивниот систем. Пробиотиците - како природни сојузници - го штитат имунитетот. Кога сте истоштени, може да се појави течење на носот, кашлица и студ дури и ако мислите дека сте заштитени.
Како може здравиот дигестивен систем да помогне во спречување на болести? Пробиотиците помагаат во варењето и апсорпцијата на хранливите материи. Тие произведуваат антитела - кои сочинуваат скоро 1/3 од имунолошкиот систем - и го зголемуваат производството на антивирусни клетки кои се борат против инфекцијата. Некои студии потврдуваат дека 80% од имунолошкиот систем престојува во цревата. Здравото црево е природна бариера против штетните бактерии, токсини и туѓи тела во крвта. Пробиотиците можат да ја обноват цревната флора, затоа треба да се земаат секојдневно.
Решение: Со цел да се зголеми внесувањето на пробиотици и да се одржи имунолошкиот систем правилно, треба почесто да јадеме ферментирана храна. Ферментацијата е една од најстарите методи за зачувување на храната. Совршен е за продолжување на рокот на траење на некои видови храна и за подобрување на вкусот. Ферментираната храна е богата со пробиотички бактерии. Дали ви треба нешто за инспирација? Пробајте комбуха со свеж ѓумбир.
Комбуха е ферментиран пијалок направен со ферментација на засладени чаеви со таканаречената печурка Комбуха. Комбухата промовира здраво варење и може да има корисни ефекти врз некои болести. Комбуха во комбинација со ѓумбир е вистинскиот избор доколку сакате да го зајакнете имунитетот. Gумбирот го смирува дигестивниот систем кога не се чувствувате добро, ја подобрува интестиналната подвижност, го стимулира производството на дигестивни течности и ги неутрализира киселите гастрични секрети.
Изненадувачка причина ... зошто постојано се чувствувате уморни
Верувале или не, ако се чувствувате уморни и слабите многу, вашиот дигестивен систем може да биде виновен!
Точните причини зошто дигестивните проблеми и заморот коегзистираат сè уште не се целосно разбрани. Некои теории сугерираат дека инфекција, имунолошки проблеми, бавно варење или генетска предиспозиција може да бидат можни причини. Што можете да направите кога сте уморни и имате проблеми со вниманието? Јогата може да биде одговорот.
Решение: Јогата е повеќе од само модерен спорт - релаксирачките пози можат да го смират дигестивниот систем и да обезбедат енергија. Длабокото дишење во комбинација со концентрација и истегнување во абдоминалната област е совршено за зајакнување на организмот и одржување на менталната будност. Јогата и другите спортови промовираат варење. Ако сакате да уживате во бројните здравствени придобивки од јогата, нема потреба да одите во студио за јога или да го напуштите вашиот дом. Можете да најдете бројни видеа на YouTube - за почетници и напредни корисници. Можете исто така да користите разни апликации или слики на Интернет за инспирација. Доволно е само 10 минути на ден!
Изненадувачка причина ... зошто имате проблеми со кожата
Дали страдате од акни, сува и ронлива кожа или други воспалителни кожни болести? Кожата е најголемиот човечки орган. Можеби мислите дека може да постигнете здрав изглед на кожата со различни креми. Всушност, токму лошата здравствена состојба на цревата може негативно да влијае на нашата кожа.
Дали сакате да знаете како се однесува? Пробиотиците играат важна улога во заштитата на цревната обвивка. Недостатокот на пробиотици може да доведе до размножување на штетни бактерии, вируси и квасеци. На крајот, активира процес што им овозможува на токсините да навлезат во цревата, што го раствора одговорот на имунитетот. Ова доведува до воспаление, кое може да се манифестира на повеќе начини - вклучително и воспалителни кожни состојби.
Решение: Земањето пробиотици е идеален начин за привлекување на корисни бактерии кои се вклучени во воспалителни состојби на кожата - на пр. Б. Акни - помогнете. Со цел да се зголеми внесувањето на пробиотици, ферментираната храна треба да биде многу почесто на нашето мени. Препорачани се: кимчи, мисо, кисела зелка, кисел зеленчук и кефир.
Рецепт: кефир со банани и бобинки - совршен појадок
Кефир е ферментиран млечен пијалок што може да го добиете во секој супермаркет. Кефир има малку вкус на курва - сличен на јогуртот, но содржи поразновиден спектар на пробиотици кои помагаат во промовирање на здраво варење. Заменете го јогуртот со кефир и пробајте го овој вкусен рецепт!
1 банана (исечена)
1 чаша овошје Бери (свежо или замрзнато)
Комбинирајте банани и бобинки во сад.
Ставете ¼ кефир во долниот дел на садот. Слој ½ овошна смеса. Повторете го процесот. Истурете го преостанатиот кефир одозгора, посипете со гранола и посипете со мед.