Наместо да добиете или изгубите тежина преку ноќни смени
Една моја пријателка работи во ноќна смена веќе некое време, иако таа никогаш не мораше. Сега очигледно ќе остане така долго. Но, очигледно не и оди баш најдобро, затоа што ослабе многу и секогаш изгледа уморно.
Но, знам и други примери. Други мои пријатели со години редовно работат на ноќната смена и не ослабуваат. Изгледате многу здраво, но имате зголемена тежина. Двајцата тоа го обвинуваат за ноќната смена и недостатокот на сон.
Како е со вас, дали се здебеливте или ослабевте преку ноќна смена? Зошто некои луѓе имаат поголема веројатност да добијат тежина, а други да изгубат тежина?
» Криспин »Објави: 14933» Точки за разговор: 5,72 »
Се разбира, тоа може да биде затоа што луѓето едноставно не можат да се справат со променетиот дневен ритам и затоа нивното однесување во исхраната се промени соодветно. Според мое мислење, ова не објаснува несоодветно или воопшто не зошто треба веднаш да се здебелите или изгубите телесната тежина. Во одреден момент, дневната рутина треба повторно да се чувствува нормално, така што соодветните оброци можат да бидат вметнати во оваа дневна рутина.
Затоа, тоа ми звучи повеќе како луѓе кои веќе имале проблеми со нивната диета и кои соодветно би се здебелиле или изгубиле тежина во други ситуации. Можеби некои луѓе го гледаат тоа едноставно како паметен изговор за да оправдаат значително зголемување на телесната тежина со работа во ноќна смена.
» ТамиБами »Објави: 2166» Точки на разговор: 0,00 »
Мислам дека луѓето различно се справуваат со стресот и тој слој е стрес. Додека некои тогаш не разбираат како да готват добро или свежо зготвено, други јадат помалку затоа што не се гладни. Вие едноставно се справувате со тоа поинаку.
Еднаш имав летна работа каде морав да работам ноќни смени и ослабев затоа што повеќе не ми се јадеше. Секогаш бев уморна, спиев подолго, а потоа не се обидував да јадам многу.
» Рамонес »Објави: 43201» Точки на разговор: 3,52 »
На крајот, не зависи првенствено од работата со смени дали ќе се здебелите, ќе изгубите тежина или ќе ја задржите тежината. Тоа првенствено зависи од рамнотежата на калориите дали сè уште можете да се мотивирате да готвите свежо и здраво и дали се придржува кон балансот на калориите. Ако си дојдете скршени дома, а потоа прејадете со брза храна, јасно е дека се дебелеете. Кога ќе се вратите дома и имате малку апетит поради стресот, губите тежина на долг рок.
» Гулаб »Објави: 33313» Точки за разговор: -0,56 »
Секако, со толку силна интервенција во природниот ритам ден-ноќ, однесувањето во исхраната и енергетските побарувања на телото, исто така, малку се менуваат. Обично лицето кое спие преку ноќ не јаде храна околу 10 часа и може добро да ја издржи затоа што телото е во режим на спиење. Но, ако одите во ноќна смена и сте принудени да работите, или ако сте на повик и можеби сте разбудени од длабок сон неколку пати, ова го става телото под стрес, така што бара повеќе енергија и предизвикува глад.
Обично работникот за ноќно дежурство спие преку ден и затоа не треба да има други последици освен одложување на внесувањето храна - во теорија. Де факто, сепак, промената нема да се одвива без проблеми ако станете и легнете нормално до почетокот на ноќните смени, така што во првите неколку дена веројатно ќе има дефицит на сон, а со тоа и подолга фаза на будност во која најверојатно ќе бидете малку побудни отколку што некој би направил под други услови.
Ако ви е многу тешко да се прилагодите, може да добиете тежина како резултат. Покрај тоа, за време на ноќната смена, како што слушам од мојот пријател, луѓето многу често нарачуваат храна од пица-услугата или нешто слично или јадат многу готови слатки и закуски затоа што „здравиот“ ручек е помалку достапен. Ако ова стане правило, објаснувањето за зголемување на телесната тежина брзо се наоѓа.
Сепак, сигурно има контра примери кои го губат апетитот поради зголемениот стрес и непознатото работно време или едноставно не добиваат редовно внесување на храна затоа што спијат поголем дел од денот по ноќната смена и ги пропуштаат главните оброци што им се навистина потребни. На некои тешки денови, дечко ми јаде правилно само еднаш во текот на ноќната смена - и не е ни чудо што сте истоштени, изгледате млитав и слабеете.
» Максимална ентропија »Објави: 7772» Точки на разговор: 871,41 »