Изненадувачката врска помеѓу МАГНЕЗИУМ и КИЛОГРАМИ
Еден од основните минерали за правилно функционирање на организмот, магнезиумот може да се најде во житарките, зелениот лиснат зеленчук, оревите и многу повеќе.
Бидејќи е вклучен во над 300 хемиски реакции низ целото тело, магнезиумот помага во опуштање на мускулите, ве одржува смирени и поттикнува мирен сон, што е важно кога сакате да изгубите тежина.
Зголемените нивоа на инсулин може да го зголемат нивото на гликоза во крвта, што е поврзано со вишок тежина. Зголемениот внес на магнезиум ја подобрува активноста на инсулин и нивото на гликоза во крвта, се вели во студијата објавена во Journal of Nutrition.
Покрај тоа, жените кои немаат магнезиум во исхраната имаат помала веројатност да доживеат проблеми како надуеност, бидејќи има способност да апсорбира и користи протеини, јаглехидрати и масти за подобро варење. Така, бидејќи доброто варење помага да се изгубат вишокот килограми, магнезиумот спречува активност на гените одговорни за дебелината, помагајќи да се регулира метаболизмот.
Диетата богата со преработена храна не ја задоволува потребата на организмот за хранливи материи. Така, копнее за недостаток на хранливи материи и предизвикува прекумерно внесување храна, но соодветно ниво на магнезиум го одржува телото енергично и задоволно.
И стресот влијае на одржувањето на телесната тежина. Стресните хормони го забавуваат метаболизмот и помагаат во складирање на маснотии. За среќа, магнезиумот ги неутрализира ефектите на стресот. Препорачаната дневна доза на магнезиум за мажи е 400-420 милиграми, додека за жените е 310-320 милиграми.