Изненадувачки причини зошто диетата нема ефект • Здраво Јаси •
Ако веќе некое време сте биле на строга диета и резултатите не се како што се очекуваа, постојат неколку изненадувачки причини зошто се случува оваа стагнација.
Недоволна хидратација. Дали сте разочарани секогаш кога ќе се искачите на вагата? Режимот без резултати станува фрустрирачки напор, чијашто корисност повеќе не ја сметате за корисна? Постојат неколку изненадувачки причини зошто диетата нема ефект, забележува foxnews.com. Како прво, добро е да внимавате внимателно ако пиете доволно вода, бидејќи на метаболизмот му е потребна за да ги разгради масните наслаги. Ако телото нема доволно вода, овој процес не се одвива, затоа одржувајте ја хидратацијата на оптимални нивоа.
Премалку здрави масти. Добро е да престанете да конзумирате јогурти со малку маснотии за диета - тие само ќе ве направат толку гладни и покрај тоа, во оваа прилика може да консумирате шеќер или адитиви што не ги сакате. Неодамнешните студии покажуваат дека здравите масти придонесуваат повеќе за губење на тежината отколку диетите што ги отстрануваат мастите од списокот. Ако на вашето тело му требаат масти за да функционира, земете ги од познати извори, како што се авокадото.
Дали навистина треба да изгубите тежина? Добро е да се одделите од обележјата наметнати од општеството во врска со начинот на кој треба да изгледа една личност и да се запрашате дали вашето тело нема потреба да губи тежина, поради што не реагира на диетата. Добро е да се знае дека димензиите што ги земаат предвид социјалните идеали, Светската здравствена организација ги смета за „силна слабост“. Затоа, нека не ве залажуваат обележјата нацртани од другите и проверете дали телото не си „кажува“ колкав е прагот на тежина под кој е загрозено здравјето.
Недостаток на медитација. Списанието „TIME“ ја дефинира медитацијата „внимателност“ како „фокусирање на искуствата во сегашниот момент“. Затоа, ако диетата не ги даде очекуваните резултати, се препорачува да одвоите време за медитација, да се исклучите, рефлектирате и да живеете целосно во сегашниот момент, за да го намалите стресот (вклучително и оној генериран од фактот дека диетата нема ефект…). Друга причина што може да изгледа изненадувачки во отсуство на резултати од диета е фактот дека можеби конзумирате премногу протеини. Ако ова се случи, телото ќе ги складира како маснотии. Значи, ако јадете пилешки гради за вечера и јајца за појадок, доволно е.
Тешки вежби користени како изговор за јадење. Дури и ако сте успеале да потрошите стотици калории во теретана, правејќи напорни вежби, ако го користите овој изговор за јадење, диетата нема да успее. Исто така, погрешно е да се јаде сега со идеја дека ќе ги намалите калориите на следната тренинг сесија, бидејќи премногу вежбање е штетно, посочува нутриционист и експерт за фитнес Јуриј Елкаим. Подобро да јадете храна што го поддржува напорот и да користите мала здрава закуска за закрепнување.