8 совети за здрава исхрана

Изберете храна во нивната природна форма

Основната идеја за чиста диета е да изберете храна што е можно поблиску до нивната природна форма. Значи, наместо конзервирана или спакувана храна, изберете свежи, природни производи. Изберете цела мисирка наместо ќофтиња од замрзната мисирка или сурово грозје наместо гумени желеа направени со овошен сок.

здрава

Бонус: Кога избегнувате високо обработена храна како чипс, колачи и полу-подготвена храна, размислете да се ослободите од празни калории, шеќер, сол и заситени масти.

Јадете повеќе цели зрна

Рафинираните производи од житни култури, како што се белиот леб, тестенини и ориз, ги губат есенцијалните хранливи материи за време на процесот на производство. Изберете интегрален леб, интегрални тестенини и кафеав или див ориз наместо рафинирани производи. Можете исто така да се одлучите за други цели зрна како што се овесна каша, јачмен или булгур. Оваа промена може да има големо влијание: Студиите покажуваат дека диетата богата со цели зрна може да го намали ризикот од срцеви заболувања, дијабетес тип 2 и карцином на дебело црево.