Изненадувачките медицински придобивки од прошетката после вечерата
Логирај Се
Креирај сметка
Обновување на лозинка
Диета и фитнес
Само одење на отворено најмалку 15 минути по вечерата, со стабилно темпо, има докажан терапевтски ефект: го намалува нивото на шеќер во крвта.
Дали ефектите на вежбањето врз здравјето се исти, без оглед на времето од денот кога имаме време да ги направиме?, Прашуваат француските новинари од публикацијата „Ле Фигаро“. Одговорот на ова прашање е даден од американски истражувачи од Факултетот за јавно здравје на Универзитетот Georgeорџ Вашингтон во САД: 15 минути брзо одење по вечерата значително го намалува нивото на шеќер во крвта и помага да се спречување на појава на дијабетес тип 2 кај подложни лица.
За да се дојде до овој заклучок, американските лекари забележале десет лица постари од 60 години, седечки, со а нивото на гликоза во крвта во нормални граници (помеѓу 73 и 110 mg/dl на празен стомак), непушачи и не дебели. Експериментот на кој биле подложени волонтерите е единствен: изолирани 48 часа во затворен простор, тие имале корист од редовното следење на гликозата во крвта. Во првите 24 часа, тие не направија каква било форма на одржлива физичка активност. Диетата беше иста за сите учесници. Следниот ден, волонтерите имаа избор или да пешачат 15 минути по секој од трите оброци на ден, или да вежбаат 45 минути вежбање наутро, околу 10,30 часот или попладне, по 16:30 часот. . Всушност, сите имаа на располагање само една неблагодарна работа, прилагодена или за брзо одење, или за џогирање, па дури и трчање, според претпочитањето. Тие биле мерени во текот на целиот експеримент шеќер во крвта.
„Прошетката за варење“ не е мит
Резултатите од студијата покажаа, како што сите очекуваа, дека постојаната физичка активност, наутро или попладне, придонесува за постојано намалување на нивото на шеќер во крвта, во споредба со вредностите забележани на првиот ден, без каква било форма на движење.
Но, она што изненадуваше беше откритието дека волонтерите кои излегоа на прошетка навечер, исто така, покажаа намалување на нивото на шеќер во крвта. Всушност, вечерните прошетки се поефикасни во овој поглед отколку утринските или попладневните прошетки.
Значи, наместо да седиме пред ТВ навечер, после вечера, наједноставниот гест што можеме да го направиме за здравје е да одиме со брзо темпо навечер, не повеќе од четвртина час, мислам Американски специјалисти.