Изненадувачките придобивки од семето од лен - фарма Доктор
Изненадувачките придобивки од семето од лен
Семето од лен е важен извор на алфа-линоленска киселина, супстанца од добро познатото семејство Омега 3 масни киселини, од суштинско значење за организмот бидејќи ја штити клеточната мембрана.
Семето од лен е исто така богато со ѓрастворлив ибре, со корисни ефекти за борба против запек. Влакната од ленено семе главно се наоѓаат во семената обвивка. Консумирани пред оброк, влакната содржани во семето од лен го намалуваат чувството на глад.
Предностите на семето од лен:
Ти помагамкомплицирано на телесната тежина - се богати со здрави масти и растителни влакна, семето од лен го одржува долго време чувството на ситост. Значи, ќе потрошите помалку калории и вишокот килограми постепено ќе се елиминираат.
Пониски нивоа на „лош“ холестерол - Според една студија, семето од лен природно го намалува нивото на лош ЛДЛ холестерол. Истражувачите веруваат дека ленените влакна влијаат на дејството на холестеролот и ја спречуваат неговата апсорпција во телото. Растворливите влакна од ленено семе го намалуваат холестеролот, помагајќи да се спречи таложење на плаки во артериите.
Семето од лен помага да се разреди крвта, со што се намалува ризикот од појава на атеросклероза. Ова може да намаликрвен притисок, спречува мозочен удар и срцев удар. Во исто време, ленените влакна го намалуваат шеќерот во крвта, што е многу важно за луѓето со дијабетес тип 2.
Тие се богати тn антиоксиданси кои ги спречуваат знаците на стареење, но и хормоналната нерамнотежа. Полифенолите поттикнуваат размножување на пробиотици во цревата и помагаат во спречување на интимни инфекции.
Стимулира варење - Семето од лен е богато со растворливи и нерастворливи влакна. Тие се исклучително корисни за варењето на храната. Две лажички семе од лен, по можност мелени непосредно пред консумирање, за да се избегне гранитост, внесете 5 грама влакна, повеќе од доволно за непречено варење.
Богата со омега-3 масни киселини - Семето од лен е богато со омега-3 масни киселини, за кои е познато дека имаат многу здравствени придобивки.
Ги ублажува симптомите во менопауза - Специјалисти открија дека постои врска помеѓу олеснување на симптомите во менопауза и потрошувачката на семе од лен. Тие го балансираат телото хормонално и исто така спречуваат појава на остеопороза.
- Зголемен имунитет - содржат супстанции кои го намалуваат воспалението и овозможуваат имунолошкиот систем да функционира подобро. Прелиминарните истражувања сугерираат дека семето од лен може да ги ублажи симптомите на автоимуни нарушувања како што се ревматоиден артритис, псоријаза, лупус итн.
Тие спречуваат рак - Студија спроведена во 2005 година од страна на Американскиот институт за истражување на рак покажа дека семето од лен го намалува ризикот од рак на дојка. Истражувачите исто така веруваат дека семето од лен го намалува ризикот од рак на јајниците и простата.
Намалете го крвниот притисок - се корисни за луѓето со дијагностицирана хипертензија. Според грчките истражувачи, постојаната потрошувачка на семе од лен го намалува крвниот притисок.
Тие се ефикасни во лекувањето на депресијата - Јапонски истражувачи веруваат дека семето од лен е исклучително ефикасно во лекувањето на депресијата, консумирано паралелно со третманот препорачан од лекарот. Според нив, пациентите дијагностицирани со депресија страдаат од недостаток на еикосапентаеноична киселина, масна киселина од типот омега, која се наоѓа во изобилство во семето од лен.
Корисно е во случај на заболувања на црниот дроб - семето од лен го штити црниот дроб од болести, дури се препорачува за луѓе кои имаат проблеми со алкохол.
Како да внесете семе од лен во вашата исхрана
Во тестото за торта - може да вметнете семе од лен во тестото на домашните колачи што ги подготвувате.
Во смути и шејкови - Може да додадете мелено семе од лен на лице место во секој пијалок што ќе го направите дома. Оваа супер храна ќе ги подобри нутритивните квалитети на секое смути.
Во јогурт - ставете 2 лажички семе од лен во јогуртот што го јадете за појадок или како закуска.
Во крем супи - можете да додадете семе од лен во супа од крем од зеленчук.
Неодамнешните студии покажуваат дека честата потрошувачка на семе од лен (околу 50 g на ден) може да помогне во намалување на холестеролот кај луѓето со хиперхолестеролемија.
Потрошувачката на семе од лен осигурува кардиоваскуларна заштита, спречува појава на остеопороза и слабее симптоми во менопауза. На ниво на варење, семе од лен помага да се спречат, па дури и да се елиминираат камењата во жолчката.
Лен семе има корисни ефекти и врз нервниот систем, придонесувајќи кон борба против замор.
Лен семе - придобивки за убавина
Во форма на масло, семето од лен е исто ефикасен за здравјето на косата и ноктите, забрзувајќи го заздравувањето на лезиите на кожата.
Маслото од ленено семе Тој е корисен не само во вегетаријанска диета (може успешно да го замени рибиното масло), но исто така може да и направи многу добро на косата, поради хранливите материи што ги содржи: витамини и минерали, но особено масни киселини.
Ставете мала количина ленено масло во вашите дланки и распределете го рамномерно на целата површина на скалпот, но и по должината на косата.
Луѓето кои страдаат од инфламаторно заболување на дебелото црево, како што е Кронова болест, треба да избегнуваат семе од лен поради нивните лаксативни ефекти. Бремените жени и доилките не треба да јадат семе од лен, како и жените кои страдаат од миома, ендометриоза или полицистични јајници. Мажите кои имаат зголемен ризик од рак на простата ќе ги исклучат семето од лен од нивната исхрана. Важно е да имате одобрение од вашиот лекар пред да додадете ленено семе во вашата исхрана.
* Материјалите на оваа страница се информативни. Пред да започнете каков било вид на природен третман, треба да направите тест за алергија на соодветните видови производи. Ако страдате од хронични болести или следите третмани со лекови, препорачуваме да се консултирате со вашиот лекар пред да започнете со лек или природен третман.