Изненадување! Овој сладок пијалок е одлична закуска после тренингот - ПОСОБНИ ЗА ЗАБАВА
По тренингот, телото треба брзо да ги наполни своите батерии, па затоа многумина прибегнуваат кон протеински шејкови. Ефтина алтернатива на скапите протеински пијалоци изненадува на прв поглед: какао. Откријте зошто пиењето чоколадо е погодно овде.
За одредени врски во овој напис, FIT FOR FUN добива провизија од дилерот. Овие врски се обележани со икона. Повеќе
Во делириум после тренингот, добивањето добра, здрава закуска понекогаш може да биде тешко. Ова значи дека ако сакате навистина да ги наполните батериите, треба да се подготвите за тоа однапред.
Всушност, не е толку тешко да се открие што му треба на вашето тело по тренингот: тоа се главно протеини и јаглехидрати. Затоа, многу луѓе користат какао, кое се смета за нездраво, после тренинг.
Какао после тренингот - ова е добра идеја?
Чоколадното млеко е богато со јаглени хидрати: ги има и во млекото (лактозата е еден вид шеќер) и во какаовиот прав што се додава. Како млечен производ, какаото содржи и протеини.
Какаото можеби не е најдобра можна закуска после тренинг, но содржи добра мешавина од сè што му треба на телото (и има вкусен вкус како пекол).
„Протеинот со брзо дејство најдобро функционира, но чоколадното млеко е добро за рекреативецот, како и за натпреварувањето. Треба само да пиете малку повеќе за да ја добиете истата содржина на протеини “, изјави за Pupular Science, Jеј Хофман, професор по вежба и спортски науки на Универзитетот во Централна Флорида.
Покрај тоа, според Хофман, комбинацијата на состојки може да има кооперативен ефект. „Чоколадото ќе ја активира секрецијата на инсулин, што ја зголемува апсорпцијата на аминокиселини и гликоза. Ова, пак, е важно со цел побрзо да се опоравиме од тренингот “.
Не секој препорачува млеко од чоколадо
Додека многумина го фалат какаото за неговите позитивни својства, тоа не значи дека сите нужно посегнуваат по оваа закуска после тренинг. „Лично, не би препорачал чоколадно млеко затоа што често содржи рафинирани шеќери со недоволно количество протеини. Сепак, некои претпочитаат какао бидејќи содржи и јаглехидрати и протеини “, рече Нора Мино, лиценциран диетичар од Newујорк.
Значи, иако Мино не е тотален обожавател на какао, таа нагласува дека студиите покажуваат дека млечните протеини можат да бидат особено корисни за обновување по тренингот. Причината: Тие содржат многу леуцин, една од есенцијалните аминокиселини кои играа улога во формирањето на нови протеини.
Ако какаото се користи по тренинг, тогаш тоа е дома-мешано!
Комерцијално достапните пијалоци од какао често содржат високо ниво на додаден шеќер. Затоа е подобро да го мешате какаото после тренинг сами: со млеко без маснотии и чисто, 100% какао во прав. Какао пијалоците за мешање се неповолни бидејќи содржат премногу шеќер.
Чистото какао, исто така, содржи многу железо и голем број на здрави активни состојки, како што се полифенолите кои штитат клетки - совршен за регенерација по напорен тренинг! Ако пијалокот не е доволно сладок: Пробајте тресете со млеко, какао и мала, зрела банана после тренинг.