Изникнат мусли наспроти редовен мусли; Најтесен

Никнувана гранола е идеална за правење здрав и хранлив да го започне денот. Може да го комбинирате со ореви, суво овошје, свежо овошје или зачини и со тоа лесно ваше индивидуален вкус да се прилагоди.

Но, она што всушност се разликува никнува мусли од редовна гранола, зошто е толку здрава и како можете да ја користите?

Резиме: Никнува Мусли

  • За никнува мусли Цели зрна прво се натопуваат во вода за да може да се започне процес на ртење. Како резултат на тоа, несварливите материи во голема мера се распаѓаат и Содржината на хранливи материи се зголемува.
  • Вашето тело може да направи изникнати зрна од суштинско значење вари полесно, бидејќи се формираат важни ензими за време на процесот на ртење.
  • Покрај тоа, фитинската киселина се распаѓа и се зголемува биолошката вредност.
  • Никнува мусли има а пријатна сладост, што е резултат на распаѓање на скробот во двоен шеќер.
  • Може да рафинирате никнувани мусли повторно и повторно, а крцкава гранола Подгответе се со него, користете го за печење, направете решетки од гранола, топчиња за енергија и многу повеќе.

СОДРЖИНА

  1. Изникната гранола наспроти редовната гранола
  2. Зошто никнат мусли е толку вреден?
  3. Никнувани мусли: многу намени
  4. Здраво задоволство за печење со никнувани мусли
  5. Никнува мусли како крцкава гранола
  6. Одредби за во движење: никнува мусли
  7. Идеално како закуска или идеја за подарок: Енергетски топчиња
  8. Заклучок и извори

Изникната гранола наспроти редовната гранола

редовен
Додека конвенционалните мусли се состојат од едноставни снегулки од житни култури, со нив доаѓа и изникнатиот мусли ртат житни снегулки произведени.

  • За да го направите ова, житото прво се натопува во вода, така што Процес на ртење може да се поведе. Метаболизмот на микробите се стимулира со натопување вода.
  • Ова ја зголемува количината содржана во житото Нутриционистичка содржина а супстанциите кои се несварливи во голема мера се разложуваат.
  • Изникната гранола може да добие од вашето тело вари полесно се сметаат за нормални житни култури. Потребни ви се ензими за варење. Токму овие стануваат активни за време на процесот на ртење, бидејќи сложените хемиски соединенија во житото се претвораат во единици полесно за варење на вашето тело. услов е, тоа доволно вода може да навлезе во житото и температурата е соодветна.
  • Ртењето исто така гарантира дека Ја деградира фитинската киселина. Инаку, ова формира несварливи комплекси од хранливите материи што ги содржи. Мали количини на овие се корисни за здравјето, но не и во целата храна, каде житарките се важен дел од исхраната. Можете да дознаете повеќе за микробите тука.

Зошто никнат мусли е толку вреден?

  1. Процесот на ртење го зголемува Содржина на хранливи материи во никнуваните мусли.
  2. Едноставно нема нови, есенцијални аминокиселини формирана, но исто така ја зголемува и биолошка вредност на житото. Ова наведува колку добро вашето тело може да ги користи хранливите материи што ги содржи. Ова ги вклучува Макроелементи Протеини, јаглехидрати и масти, но и оние Микроелементи како витамини, елементи во трагови и минерали.
  3. Позитивен несакан ефект е што скробот делумно се распаѓа во двоен шеќер. Ова е она што го прави germ ртениот мусли толку вкусен вкусно.
  4. Никнува мусли е делумно достапен и за лица со Нетолеранција на глутен погоден, што треба да го разјасните однапред со вашиот лекар.

Никнувани мусли: разновидна употреба

Мусли е обично многу класичен на маса за појадок за употреба.

  • Пробајте ја својата изникната гранола со мелена банана, зелено суво грозје и неколку парчиња датум. Ако сакате, можете да додадете свежи или замрзнати бобинки и неколку исушени кокосови ореви.
  • Ја обожаваме комбинацијата со овесно млеко или со вегански јогурт од кокос. Повеќе за веганскиот јогурт можете да најдете тука.

Можете да направите многу повеќе со никнувани мусли вкусни рецепти создаваат.

Што е со речиси русокосите без шеќер, трендовски десерт за тесто за колачиња, палачинки од сладок компир или клинови од ореви? Повеќе вкусна инспирација за рецепти можете да најдете овде.

Печете здраво со никнувани мусли

Излезена гранола е погодна идеален за печење.

Можете да го користите на пример Заменете дел од брашното и печете мафини или колачи богати со растителни влакна.

Но, исто така Бисквити од житни култури убав вкус.

Ако ти Лепчиња или солени кифлички сакате да печете најдобро е да го користите никнувани основни мусли.

Но, исто така никнати пишани снегулки или овесна каша може да се користи за печење.

Вкус многу добро слатки ролни од гранола. За да го направите ова, можете едноставно да ги рафинирате основните мусли со овошно суво овошје и крцкави ореви по ваш избор.

До Украсете крцкави никнувани леќата или неколку никнувани овесни снегулки, кои добро се прилепуваат на претходно малку навлажнетото тесто, се соодветни.

Никнува мусли како крцкава гранола

Гранола е идеална како крцкав прелив за шарен сад за смути. Но, убедлива е и комбинацијата со растителен јогурт.

Инструкции за гранола

  1. Како основа за гранолата можете да користите никнувани мусли, кои ги рафинирате со ореви, семиња и суво овошје.
  2. Сега го мешате со мед, сируп од ориз или сируп од агава и оставете го да се пече во загреана рерна околу 40 минути на 150 степени златно жолто, што му дава крцкава конзистентност и фина карамелна нота.
  3. Обавезно редовно свртувајте го и оставете го добро да се олади пред да го скршите на парчиња.

За да ја одржите вашата гранола што е можно поздрава, треба малку засладувач земете што е можно повеќе.

Побарајте голем дел од тоа ртат овесна каша, бидејќи овие се релативно ефтини и убедуваат со нивните малку маснотии, високо протеини и богати влакна.

Вкусна ванила, цимет, сурово какао или сушен кокос го обезбедуваат тоа сигурно. Исто така Ореви и семиња не смее да недостасува во домашната гранола, бидејќи тие обезбедуваат есенцијални масни киселини и витамини.

Обидете се со овошна гранола со сушен кокос и парчиња манго или ориентален стил со сусам, парчиња смоква и малку тахини.

Ако ти чувајте суво и темно, гранолата ќе се чува неколку недели. Конзерви од мусли направени од метален лим или големи, херметички тегли за складирање се идеални за складирање.

Вие барате еден брз десерт? На пример, ставете јогурт и гранола во слоеви во чаша и украсете со свежи бобинки или цимет.

Одредби за во движење: никнува мусли

За се во движење гранола бар практично, што може да се направи релативно лесно сами.

Големата предност е што во ваши раце е колку шеќер користите. Мусли-баровите во продавниците честопати се вистински калориски бомби.

Можеш на пример решетки со орев гранола направете со никнувани мусли.

  • Може да користите и никнувани мусли, печени ореви и засладувач по ваш избор, како што се јаворов сируп или агава сируп.
  • Исто така зрели банани или путерот од ореви се вредно средство за врзување.

Не само кај децата овошни-слатки енергетски решетки популарен.

  1. Измешајте ги муслините изникнати бази со исушени парчиња манго, исецкани урми или друго суво овошје по ваш избор и раширете го рамномерно на плех обложен со хартија за печење.
  2. Повеќето решетки од гранола траат околу 20-25 минути на 180 степени, во зависност од степенот на кафеаво што го сакате.
  3. По печењето, треба да бидете трпеливи и да ги оставите решетките од гранола да се изладат целосно пред да ги исечете на карактеристичните правоаголни парчиња.

Идеално како закуска или идеја за подарок: Енергетски топчиња

Ако не ви се допаѓа да печете, можете да станете здрави и енергични за кратко време Енергетски топчиња подготви.

  1. Едноставно измешајте никнувани мусли или никнувани снегулки со суво овошје по ваш избор.
  2. Ако сакате да ја зголемите содржината на протеини, можете да додадете протеински прав и путер од кикирики. Овде можете да најдете преглед на прашоци од растителни протеини.
  3. Kakonibs и никнувана леќата ја обезбедуваат потребната криза.
  4. Откако ќе ја смачкате масата во миксер, формирате топчиња со големина на залак.
  5. Ако сакате, можете да го превртите во матча, суров какао во прав, издуван амарант, сушен кокос или цимет.
  6. Оревите се исто така вреден додаток на брзо подготвената закуска, која ви обезбедува енергија и важни хранливи материи.

Торба со топки со енергија претставува една одлична идеја за подароци таму кога сте неочекувано поканети, но не сакате да се појавите со празни раце.

А. соодветна етикета лесно се прави и може да се закачи на пакувањето со убава панделка за подароци, лак и зелена гранка. Овој само-направен и со inglyубов завиткан подарок е загарантиран да донесе радост.

Заклучок

Ако сè уште не сте пробале никнувани мусли, треба да се осмелите. Не само што е убедливо во смисла на тоа Сварливост, хранлива содржина и биолошка вредност, но и вкус е исклучително добар вкусно, бидејќи скробот содржан во житото делумно се распаѓа на двоен шеќер.

Дали за печење, панирање зеленчук или тофу, како резерви богати со енергија во форма на енергетски решетки и топчиња за енергија, или едноставно како прв оброк во денот што одговара на денот: Никнува мусли може да биде во вашата кујна разноврсна употреба и секогаш ве поканува на нови креации за вкус.