# изолатидарипреуна. Николае Пандуру, доктор за дијабетес, исхрана и метаболички болести во рамките на MedLife: Во овој период е важно да го одржуваме нашиот имунитет висок. Ова значи спречување на инфекција или, ако се заразиме, ни помага во борбата против вирусот.
За висок имунитет мора да консумираме дневно протеини, омега-3 масни киселини, витамини и минерали. Јас не препорачувам фиксен број на оброци на ден, туку временски интервал во кој треба да се јаде, помеѓу 7,00 и 17,00 часот
Николае Пандуру, доктор за дијабетес, исхрана и метаболички болести во MedLife, вели дека во овој период е важно луѓето да му даваат големо значење на имунитетниот систем, но и да размислуваат позитивно, бидејќи го спречуваат истото новиот коронавирус, но исто така и во борбата против него.
uringВо овој период важно е да се одржи добар имунитет. Добар имунитет значи спречување на инфекција или, ако се заразиме, ни помага во борбата против вирусот. Тука можеме да нагласиме три важни аспекти што треба да ги имате предвид: потрошувачката на протеини, омега-3 масни киселини и витамини и минерали ..., рече Николае Пандуру за време на емисијата ZF Medici Live.
Така, нутриционистот вели дека возрасните треба да јадат околу 150 грама посно месо (кое било месо, вклучително и риба, морска храна), 1-2 белки, 500 милилитри млечни производи и 100 грама сирење. За оние кои не јадат животински протеини, тие можат да го заменат месото со околу 300-400 грама соја, леќа, грав, печурки или други производи што содржат еквивалентно количество протеини. • Протеините се важни затоа што сите имуноглобулини кои се борат против инфекција се всушност протеини, затоа ни се потребни. На страната на витамините, витаминот А е важен за имунитетот Кога имаме недостаток на витамин А, и дигестивните и особено респираторните инфекции се почести. Како извори на витамин А можам да кажам црн дроб, млеко, но особено зеленчук ..., додаде Николае Пандуру.
За децата, нутриционистот вели дека се препорачуваат истите витамини, омега-3 масни киселини и протеини како оние што ги консумираат возрасните, но тие треба да консумираат четири порции леб или цели зрна - 25 или нешто повеќе. грама, колку парче леб има
Не препорачувам фиксен број на оброци, препорачувам временски интервал во кој треба да се јаде, од 7,00 до 17,00 часот. Ако успееме да јадеме бројни часови на ден, го обучуваме нашето тело да научи да конзумира сопствени масти, така што ќе ја намалиме нашата инсулинска резистенција и ќе ја зголемиме толеранцијата на двата механизма, толерантни на гликозата. 50 години
Друга причина зошто е добро да имаме период од над 12 часа во кој не јадеме е фактот дека по околу 8 часа, телото почнува да ги користи кетонските тела што произлегуваат од согорувањето на сопствените масти, а мозокот е Учам да користам кетонски тела наместо гликоза, објасни докторот Николај Пандуру. на тој начин исчезнува желбата за јаглехидрати
Во случај на деца, Николае Пандуру вели дека оваа програма не се применува бидејќи тие растат и им треба малку повеќе протеини за да се развијат. „Кај децата треба да имаме закуска со протеини и надвор од временскиот интервал 7,00 - 17,00 часот за да им помогнеме преку ноќ да растат мускулна маса и коски.
Исто така, нутриционистот е на мислење дека во овој карантин период потрошувачите треба да бидат пондерирани во однос на количината храна што ја купуваат и особено на фрлањето.
hereе има промени во однесувањето во исхраната на луѓето, но не мислам дека тоа ќе го промени начинот на производство на храна. Овој период ќе не промени и длабоко ќе го промени начинот на кој сме, размислуваме, купуваме и гледаме и начинот на исхрана. Во мојот случај и на моето семејство, повнимателно размислуваме за тоа каков материјал ставаме во корпата, како купуваме “, рече Николае Пандуру.
Што друго рече Николае Пандуру, доктор за дијабетес, исхрана и метаболички болести во рамките на MedLife
Како резултат на карантин, се случуваат промени во животниот стил, не само диета, а промените во исхраната се последица на овие промени во животниот стил. Овде можеме да ги споменеме односите со оние околу овој период, на кои влијае, психолошката состојба, појавата на вознемиреност или влијанието на главните потреби - безбедноста.
Во овој период може да се појави страв, вознемиреност или дури и депресија, што резултира со компулсивно јадење.
Распоредот на спиење може да се промени во текот на овој период особено ако се чувствуваме несигурни, а студиите покажуваат дека оние кои имаат помалку од пет до шест часа сон, јадат 15-20% повеќе следниот ден. И, ако спиеме доволно, но надвор од препорачаниот временски опсег „22,00“ од 7,00 часот - следниот ден ќе консумираме повеќе калории.
Рутините за работа, за време на периодот на карантин, се длабоко променети и може да се појави здодевност, и следствено на тоа, досадата може да доведе до мисли што доведуваат до тага и меланхолија, и за да го смени расположението, секој маж повикува на тага или меланхолија. слатки или друга храна што не се нужно здрави, заедно со компјутерска игра.
Важно е да се решат сите проблеми со кои се соочуваме во овој период. Можеме да го сториме ова преку реална проценка, заедно со друга личност, за финансиската состојба, здравјето, правилната свест за состојбите и емоциите што ги живееме, повторната проценка на целите што повеќе не можеме да ги постигнеме. можеме да исполниме сега. Можеме да ги замениме минатите цели со сегашните за да го окупираме нашето време. Воведување нови рутини, доколку е можно, и одржување на позитивен начин на размислување, и за секоја вознемирена мисла се обидуваме да излеземе со две позитивни мисли, видете ја целата страна на чашата.
И идеолошките фактори можат да доведат до посебни желби, и тука можеме да споменеме вежбање - 50 минути на ден, проценка на списокот на лекови - тука се однесуваме на оние што го интензивираат апетитот (антидепресиви, орални контрацептиви и одредени антидијабетици) ајде да се обидеме да спиеме добро, да останеме хидрирани (2 литри - 2,5 литри вода на ден), и тука е важна pH вредноста на водата што треба да биде над 8 и да ги охрабриме навиките за здрава исхрана.
Друг важен елемент би биле факторите на животната средина. Бидејќи околината е многу ограничена, ние мора да се обидеме да не бидеме искушувани околу нас - ниту во фрижидер, ниту во куќа. Ние мора да се обидеме да создадеме што е можно поизбалансирана околина, што ќе ни понуди што повеќе атракции за јадење.
Бидејќи во овој период имаме тенденција да правиме што повеќе резерви на храна, за да ја избегнеме оваа ситуација, можеме да одиме на шопинг со список, за да не купуваме по волја.
За оние кои се во карантин со залихи на производи, не смееме да заборавиме дека многу пати, кога имаме желба да јадеме нешто и не сме гладни, оваа желба може да исчезне со едноставно консумирање вода со алкален р, што ја тампонира киселоста на желудникот, односно дел од сензацијата што ни дава желба да јадеме.
Исхраната на предучилишна возраст треба да содржи млеко и млечни производи - порција 100 милилитри млеко и добро е да се консумира помеѓу две и три порции на ден, месото и месните производи треба да се јадат дневно. количината може да се измери со дланка на детето и да консумира една до две порции на ден, јајце на два дена, овошје и зеленчук задолжително секој ден, овошје и зеленчук - детето треба да консумира околу 200- 300 грама на ден. За јаглехидрати треба да јадете околу четири порции леб и цели зрна дневно, една порција со тежина од околу 25 грама, колку и парче леб.
Во однос на чоколадото, имаме два важни аспекти - количината на какао и количината на шеќер. Темното чоколадо со над 70% какао активира област на мозокот што е важна за имагинацијата, бидејќи интегрира сè што значи мирис, слух, говор. Ако сакаме да ја зголемиме нашата интелектуална активност, можеме да консумираме темно чоколадо наутро - парче - две - затоа што ни помага да бидеме продуктивни.
Наместо тоа, редовното чоколадо содржи голема количина шеќери и јаглехидрати, што заедно со какаото доведуваат до ослободување на аминокиселина која е претходник на серетонин - познатиот хормон на среќа. Така, големата количина јаглехидрати со триптофан создава состојба на поспаност, среќа и ја намалува продуктивноста, но исто така го зголемува ризикот од зависност од чоколадо, како резултат на оваа сензација. Ми се чини смртоносна комбинација во овој период на зависност од чоколадо, од тука до зголемување на телесната тежина е само чекор.
За луѓето кои не знаат или немаат време да готват, можам да кажам правила што ги применувам при правење сендвич - не треба да ставаме сосови, треба да користиме едно парче леб (црно) и Се обидувам да се осигурам дека она што го ставам во тој сендвич не ја надминува количината на леб. Ако ставам парче леб од 25 грама, ставам и парче месо и сирење од 25 грама во иста количина, на пример. Моето последно правило за сендвичите е дека не јадам повеќе од два на ден.
Пицата не се препорачува во овој период или надвор од неа.
Можеме и да нарачуваме храна дневно под услов да порачуваме варена храна, а не брза храна.
Humanе има промени во однесувањето во исхраната на луѓето, но мислам дека тоа нема да го промени начинот на производство на храната. Овој период ќе не промени и длабоко ќе го промени начинот на кој сме, размислуваме, купуваме и гледаме и начинот на исхрана. Во мојот случај и на моето семејство, ние размислуваме поблиску за тоа какви материјали ставаме во корпата, како купуваме. Веројатно да, ќе се купат повеќе органски производи.
Неизвесноста во врска со овој период треба да нè направи сите попондерирани во однос на количината храна што ја јадеме и особено она што го фрламе.
Учеството е околу 30% физички консултации и 70% консултации преку Интернет. Има околу 10 консултации на ден, имам прилично краток дневен распоред. Повеќето пациенти не доаѓаат за дебелина или начин на живот, туку за дијабетес, затоа што тука се проблемите што не можат да се одложат.
Пациентите со дијабетес се повеќе погодени од неколку причини. Првата причина е поврзана со возраста, бидејќи повеќето пациенти со дијабетес се над 40-50 години, но исто така е важно поголем ризик да бидат заразени со коронавирус кај лица со дијабетес во услови на во која дијабетесот е неурамнотежен. Еве двонасочна игра помеѓу вирусна инфекција и дијабетична нерамнотежа. Ако имаме неурамнотежен шеќер во крвта, тогаш ние се залагаме за инфекција, а штом ќе се заразиме, нивото на шеќер во крвта ќе се зголеми и ќе влеземе во еден маѓепсан круг од кој многу тешко излегуваме. Високиот шеќер во крвта го намалува имунитетот.
Прочитајте ОВДЕ Е-хартија за финансиски весници од СРЕДА
Оваа статија е дел од пристапот на MedLife - изолиран, но заедно, направен со Ziarul Financiar. Поддржан од лекари и специјалисти, пристапот има за цел правилно информирање и обезбедување на медицинска и емоционална поддршка на оние кои имаат потреба. # изолација заедно зборува за солидарност и како можеме да се однесуваме одговорно цело ова време: преку изолација, преку точни информации и посветеност, со емпатија и топлина, можеме да го надминеме овој ќорсокак.
Заедно, го олеснуваме прилагодувањето кон овие нови услови. Да се ослободиме од неизвесностите, да бидеме одговорни и издржливи пред предизвикот со кој се соочуваме. Ние учиме да бидеме обединети, присутни едни за други, дури и ако тоа го правиме од далечина, за да се заштитиме себеси, но и оние на кои им е најпотребно. Бидејќи во нас лежи моќта да се смени траекторијата на овој период и затоа што секој од нас може да направи разлика. Ако мислите дека овој напис може да биде корисен за другите, ве молиме да го пренесете.