Изотоничен пијалок Пивото е толку здраво ЗДРАВЈЕ ЗА МАENИ

Изотоничен пијалок Пивото навистина е толку здраво

Слад, хме, вода и квасец - ова се единствените состојки што може да се користат за подготовка на германско пиво. Така пропишува законот за чистота од 1516 година. И овие состојки имаат многу придобивки.

За пивото често се зборува како изотоничен пијалок, а многу минерали во пивото, всушност, нудат добар сеопфатен безгрижен пакет за спортисти. Но, што е со алкохолот? Колку пивото е навистина здраво? Ние ќе го разјасниме тоа тука.

Дали пивото е здраво?

100 милилитри пиво (пилс) содржат 42 калории и 3 грама јаглени хидрати. Вториот е особено важен за спортистите. Јаглехидратите им овозможуваат на вашите мускули важна енергија и гарантираат дека можете да изведувате најдобро што можете за време на вежбање. Ако сакате да ги зголемите своите граници, нема подобро гориво за вашите мускули.

Покрај јаглехидрати, пивото содржи и многу минерали. Со потење за време на вежбање, вашето тело губи важни минерали. Пивото може да ги надомести овие загуби на минерали, како што се калциум (4 милиграми на 100 милилитри), натриум (3 милиграми на 100 милилитри) и магнезиум (10 милиграми на 100 милилитри). Натриумот е исклучително важен за време на вежбање бидејќи телото реагира многу чувствително на недостаток, на пример со грчеви или вртоглавица. На телото му треба калиум (50 милиграми на 100 милилитри) за складирање на јаглехидрати во форма на гликоген. Само кога имате калиум во вашето тело, вашето тело може да ги вклучи јаглехидратите во мускулните клетки како гликоген.

48 страници обука за цело тело и рака
за почетници и напредни корисници
детален план за обука
сите вежби на слика и видео
оптимизиран за печатење
Повеќе информации за планот

Дали сакате да изгубите тежина, да изградите мускули или да станете подобри наоколу? Тогаш сте точно во право со нас. Нашите врвни обучувачи ќе ве земат точно таму каде што сте и ќе ви напишат скроен План за обука и/или исхрана - Вклучени се мотивација и прашања.

Пивото содржи и витамини погодни за спорт, особено Б6, без кои телото не би можело да гради протеини. Тој е неопходен за мускулите и зглобовите, но исто така и за имунолошкиот систем. Недостаток може да доведе до поголема подложност на инфекции, мускулна слабост, анемија и артритис. Витамини како Б6 и фолна киселина содржат пиво преку жито, тие не се додаваат - сепак, на производителите не им е дозволено да го рекламираат овој имот.

Што значи изотонично?

Изотоничните пијалоци имаат ист сооднос на хранливи материи со течност како човечката крв, т.е. осмотската вредност е иста. Ова му овозможува на вашето тело да ги апсорбира и користи хранливите материи особено брзо, без премногу да го оптеретува стомакот. Минералите содржани во изотоничните пијалоци, вклучувајќи магнезиум, натриум и калциум, ги компензираат загубите предизвикани од потење, додека пијалокот истовремено ви обезбедува доволно течности. Дали барате повеќе пијалоци? Ова се топ 10 гаснечи за здрава жед

Во супермаркетот сега има многу изотонични спортски пијалоци кои би требало да ги зголемат вашите перформанси за време на спортот. Затоа што кој се занимава со спорт, троши енергија. Изотоничните пијалоци го обезбедуваат вашето тело со енергија, минерали и течности. За спортисти за рекреација, специјалните спортски пијалоци воопшто не се потребни, исто толку лесно можете да земете шприц сок од јаболко или (безалкохолно) пиво.

Сепак, хипертоничните пијалоци кои содржат премногу минерали или јаглехидрати, како што е кола, ги намалуваат вашите перформанси. Со цел да се апсорбираат хранливите материи од хипертоничните пијалоци, телото треба да ги разреди со течност од крвните садови. Ова влијае на својствата на протокот на крвта. Крвта станува погуста, нејзиниот волумен се намалува, а потенцијалот за перформанси се намалува. Наместо да користите хипертонични пијалоци, треба да претпочитате изотонични пијалоци или вода.

Алкохол и спорт - одат заедно?

За жал не, бидејќи алкохолот е всушност неповолна положба во спортот. Ве прави слабите и бавни и ја намалува можноста за концентрација и координација. Покрај тоа, алкохолот го намалува ослободувањето на хормоните за раст, кои се вклучени во процесите на градење на мускулите.

Што е најважно, алкохолот го дехидрира вашето тело. Покрај отстранувањето на штетните материи, ова е првенствено потребно за снабдување на мускулите со хранливи материи, јаглени хидрати, протеини и исто така магнезиум. Но, постојат и други причини зошто треба да пиете доволно вода додека вежбате.

Дали е безалкохолно пиво подобро?

Пивото без алкохол очигледно е совршен спортски пијалок. Тој е изотоничен, со 25 калории на 100 милилитри само половина повеќе калории од алкохолното пиво, но со 5 грама јаглени хидрати содржи малку повеќе јаглехидрати. Исто така, ги избегнувате недостатоците на алкохолот.

Истражувачите од Минхен Клиникум Рехтс де Исар испитале 277 тркачи и откриле дека пивото без алкохол е корисно за здравјето на спортистите: Секој што пие пиво од 1 до 1,5 литри без алкохол секој ден 3 недели пред и 2 недели по натпревар страда од респираторни инфекции поретко Воспалителни реакции. Растителните супстанции содржани во пивото, т.н. полифеноли, се одговорни за ова. Овие го поддржуваат сопствениот имунолошки систем на организмот, кој може да мобилизира помалку одбрана од вообичаеното после екстремен стрес.Тие исто така имаат позитивно влијание врз срцето, гастроинтестиналниот тракт и крвната слика.

Сепак, спортски пијалок не смее да содржи премногу јаглерод диоксид, во спротивно вашето тело не може да го апсорбира доволно брзо. Пивото од пченица содржи скоро исто толку карбонизација како и шампањот. Пилснер е полесен за стомакот затоа што содржи помалку јаглерод диоксид. Препорачаниот внес на безалкохолни течности за спортисти на издржливост е 0,5-1 литар на час, во зависност од времето и интензитетот на тренингот - тоа значи: во жешките летни денови, повеќе од 1 литар на час.

Заклучок: Пивото без алкохол е врвен спортски пијалок

Благодарение на неговите јаглени хидрати, пивото обезбедува енергија и гарантира дека можете да издржите подолго додека вежбате. Минералите содржани како магнезиум, натриум, калиум и калциум, како и витамини спречуваат непријатни грчеви во мускулите и го поддржуваат таложењето на протеини. Сепак, бидејќи алкохолот има бројни негативни ефекти врз вашата изведба, секогаш треба да изберете пиво без алкохол.