Изотонични пијалоци за време на спортот Ова е ефектот што тие го имаат врз организмот GQ Германија
За многу спортисти, специјалните пијалоци како изотоничните пијалоци се дел од нивниот тренинг. Тие треба да му обезбедат на телото сè што му треба и, во најдобар случај, да ги зголемат перформансите. Но и тие го прават тоа?
Со цел телото да се претстави најдобро - или дури и малку повеќе - му треба енергија. Овие обезбедуваат изотонични пијалоци во форма на јаглени хидрати, односно едноставен шеќер. Исто така, има сол, витамини и додадени минерали. Посебното нешто кај пијалоците е тоа што тие содржат хранливи материи исто колку и човечката крв. (Прочитајте исто така: Овие 5 намирници со магнезиум ги зајакнуваат мускулите)
На овој начин, тие можат да се апсорбираат од телото особено брзо и брзо да стигнат до мускулите и органите. Времето на регенерација по тренингот е скратено и со пијалоците. Но, на кој спортист навистина му се потребни дополнителните хранливи состојки и кога е доволно само да се консумира вода, за многу луѓе не е јасно.
Колку навистина се изотонични пијалоци корисни?
Општо, потребата за дополнителни хранливи материи зависи од интензитетот и времетраењето на обуката. Изотоничните пијалоци се всушност непотребни за спортисти-аматери кои тренираат помалку од 60 минути. Бидејќи во принцип, здравото тело веќе треба да се снабдува со сите хранливи материи што му се потребни за да може да се претстави најдобро.
Значи, водата, јаглехидратите, солта и минералите како што се магнезиумот обично не треба да се додаваат вештачки. Пред сè, шеќерот содржан во пијалоците обезбедува пристојно снабдување со калории. Значи, ако сакате да изгубите тежина, треба да се држите настрана од овие течни калориски бомби и претпочитате да користите чиста вода наместо тоа. (Исто така интересно: ослабете - ефективното џогирање трае само половина час!)
Користете изотонични пијалоци за долги тренинзи
За спортисти кои тренираат повеќе од 60 минути истовремено и неколку пати неделно, како и за атлетичари со високи перформанси и професионалци, брзото снабдување со течности и енергија преку изотонични пијалоци има совршена смисла. „Водата е генерално доволна за пократки тренинзи, но изотоничен спортски пијалок се препорачува за вежбање што трае подолго од 60 минути“, рече Венди Мартинсон, британски нутриционист и спорт и нутриционист, за „Гардијан“.