Како да ја сменам исхраната ми помогна да се справам со анксиозноста - теретана
администратор 21 октомври 2018 година Градење на тело, Фитнес, Сала за вежбање, Трчање, Myfitnesspal Коментарите се исклучени на Како да ја сменам исхраната ми помогна да се справам со анксиозноста 232 прегледи
Мојата борба против стравот започна во училиште, со комбинација на академски притисоци, социјален живот, не грижа за моето тело и дефинитивно пиење премногу.
Поради целиот стрес, почнав да имам напади на паника - болка во градите, палпитации и болка во градите и рацете. Се исплашив дека тоа се симптоми на срцев удар, па не сакав да ги игнорирам. Goе одев во болница и ќе потрошев илјадници долари на ЕКГ само за лекарите да ми кажат дека нема ништо лошо во моето срце. Она што не ми го кажаа е дека стравот е коренот на проблемот. (Поврзано: Оваа жена храбро покажува како навистина изгледа напад на страв.)
Ниту мојата диета не помогна. Обично прескокнував појадок или добив нешто од мојата сестринска куќа, како пржени хаш-кафеави или сланини, јајца и ќупови за сирење за време на викендот. Потоа одев во кафетеријата и силно ги удирав диспензерите за бонбони, фаќајќи огромни вреќи со кисели гумени мечки и гевреци покриени со чоколадо за да ги јадам додека студирав. За ручек (ако може да го наречеш така) би натопил скара чипс во скоро што било или би го извадил Cool Ranch Doritos од машината за библиотека. Имаше и типична храна доцна во ноќта: пица, подземни суровини, маргарити со помфрит и натопи, и да, Биг Мекс од погонот на Мекдоналдс. Иако често се чувствував дехидрирано и јадев премногу шеќер, сепак бев среќен и се забавував. Барем мислев дека тоа сум јас.
Кога се преселив во Newујорк и започнав стресна корпоративна работа како паралегалец, забавата малку се намали. Нарачав многу да однесам, сè уште пиев и живеев нездрав начин на живот. И иако почнав да размислувам за идејата за здравје, таа се манифестираше во пресметување на калориите наспроти калориите и не ставајќи ништо од хранлива вредност во моето тело. Се обидов да ги намалам јаглехидратите и калориите што е можно повеќе, а исто така се обидов да заштедам пари, што значеше јадење сирење кесадијала или лебници со крем сирење со малку маснотии како оброк двапати на ден. Она што мислев дека е „здрава“ контрола на порциите ме направи скоро 20 фунти со недоволна тежина - ќе станам ограничувачка без да сфаќам. (И затоа рестриктивните диети не функционираат.)
Многу бавно забележав дека моите палпитации постепено исчезнуваат. Со терапевтската природа на работа со рацете во комбинација со јадење на овие природни, хранливи состојки, се чувствував повеќе како себеси. Сакав да бидам социјална, но на поинаков начин - без потреба да пијам. Почнав да ја откривам вистинската врска помеѓу нашите тела и она што влегува во нив.
Одлучив да отстапам од мојот план откако станав адвокат и наместо тоа започнав нов пат во кариерата што ми овозможи да се потопам во мојата новооткриена страст за исхрана и готвење. Бев на часови за готвење во Институтот за природен гурман во Newујорк и околу два дена подоцна ми се јавија од еден пријател кој бараше маркетинг менаџер за здравствена марка наречена Здравствен воин. Следниот ден направив телефонско интервју, ја завршив работата и тргнав по патот што на крајот ќе ме наведе да започнам свој бренд. (Поврзано: Решенија за намалување на анксиозноста за вообичаени замки за загриженост.)
Два дена по дипломирањето од Институтот Кох како овластен холистички готвач, се вратив во мојот сакан роден град Нешвил и го купив името на доменот за LL Balanced, каде што споделив компилација од моите најздрави и највкусни рецепти што треба да ги одам дома. Целта не беше да се обележи веб-страницата како специфична „диета“ - читателите можат да најдат и лесно да направат сè, од вегански до глутен до палео, заедно со хранливи пресврти и свртувања кон јужна храна за удобност. Мојот најнов и највозбудлив чекор на ова велнес патување е Laura Lea Balanced Cookbook, кој ја оживува мојата идеја за храна и ја носи во уште поздрави домови.
Диетата го смени мојот живот во скоро секој поглед. Тоа е основата на моето емотивно здравје и клучот што ми овозможи повторно да се поврзам со себе и да се поврзам со други луѓе. Јадејќи цела, свежа, претежно храна растителна, можев да управувам со моето физичко и ментално здравје. Додека јас секогаш ќе бидам природно страшна личност и сè уште доаѓа и си оди, токму улогата на диета во мојот живот ми овозможи да најдам конечно рамнотежа и да го познавам сопственото тело. Повторно ме натера.